ਵੇਟ: ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ

ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਅੱਗੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਹਨ, ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਖੇਡ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਦੇ ਮੋਹਰੀ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ ਠੀਕ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.

ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਖੇਡ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ - ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਸੰਕਲਪ. ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਈ ਰੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਹਨ. ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ, ਸਹੀ metabolism ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਾਨੂੰ, ਗਲੀ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਬਾਹਰੀ ਗੇਮਜ਼ ਖੇਡਣ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਸਾਹ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਭਰ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦਾ ਦਿਲ ਲਹੂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਗੇਮਜ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਬੱਚੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਪਰ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ, ਘੱਟ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਸੁਸ ਕੰਮ, ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਲਹਿਰ ਦੀ ਘਾਟ ਸਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ stiffens, ਲਹੂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਨਹੀ ਹੈ. ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਬੁਰਾ ਮੂਡ ਅਤੇ ਰੋਗ - ਇੱਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖੇਡ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਠੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਲਈ.

ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਕੀ ਹੈ

ਵੇਟ - ਖੇਡ, ਅਜਿਹੇ ਪੱਟੀ ਜ ਭਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ, ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ. Weightlifters ਕਈ ਵਾਰ bodybuilders ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਖੇਡ XX ਸਦੀ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. 1920 ਵਿਚ, ਭਾਰ ਦੇ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਖੇਡ ਦੇ ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਤੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ.

ਉੱਥੇ ਵਰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਅਤੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਦੀ ਸੈਕਸ 'ਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹਨ. ਲੋਕ ਲਈ:

• 105kg;
• 56 ਕਿਲੋ;
• 56-62 ਕਿਲੋ;
• 62-69 ਕਿਲੋ;
• 69-77 ਕਿਲੋ;
• 77-85 ਕਿਲੋ;
• 85-94 ਕਿਲੋ;
• 94-105 ਕਿਲੋ.

ਮਹਿਲਾ ਲਈ:

• 75 ਕਿਲੋ 'ਤੇ;
• 48 ਕਿਲੋ;
• 48-53 ਕਿਲੋ;
• 53-58 ਕਿਲੋ;
• 58-63 ਕਿਲੋ;
• 63-69 ਕਿਲੋ;
• 69-75 ਕਿਲੋ.

ਰੂਸ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਆਗੂ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਡੰਡੇ jerk ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਧੱਕਣ: ਵੇਟ ਦੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਦੋ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਖੇਡ ਦੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਿਯਮ ਬਦਲ ਗਏ ਹਨ. 1920 ਤੱਕ 1928 ਨੂੰ, ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਨਥਾਲੋਨ ਵਰਗਾ ਵੇਖਿਆ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ: ਦੋਨੋ ਹੱਥ ਨਾਲ ਰੱਸਾਕਸ਼ੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਧੱਕਣ, ਪ੍ਰੈਸ, ਖੋਹ ਅਤੇ jerk ਦਾ. ਸਾਲ 'ਚ 1928-1972 ਟ੍ਰਾਈਥਲੋਨ ਸੀ: ਅਦਾਲਤ ਨੇ ਪ੍ਰੈਸ, ਦੋਨੋ ਹੱਥ ਨਾਲ ਧੱਕਣ, jerk ਦਾ. ਅੱਗੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਖੋਹ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਲਈ: jerk ਅਤੇ ਦੋਨੋ ਹੱਥ ਧੱਕਣ. ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੌਰਾਨ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਹਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸੈੱਟ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਭਾਰ ਸਭ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਚੁੱਕਣ ਓਲੰਪਿਕ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ.

ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਫੀਲਡ

Sport, ਨਾਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਭਾਰੀ. , ਵੇਟ ਲਿਫਟਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਉਲਟ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖਿਡਾਰੀ ਚੱਲ, ਤੁਰਨ, ਸੂਗ ਅਤੇ ਸੁੱਟਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਚੋਣ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਹੈ, ਪਰ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਖੇਡ ਨੂੰ ਵੀ ਓਲੰਪਿਕ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਵੇਟ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ ਕੁਝ ਵੀ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ ਹੈ.

ਲਾਭ ਅਤੇ ਵੇਟ ਦੀ ਪਹੁੰਚਾਉਣ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਵੇਟ ਚੰਗਾ ਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਕਾਰਕ ਹੈ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਲਾਸਿਕ weightlifters ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੇ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖਾਣ ਦੀ ਹਨ. ਪਰ ਲਾਭ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ. ਜਦ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਦੇ ਗਠੀਆ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਾ intervertebral hernia ਕਮਾਈ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ "ਰਿਪ". ਦਿਲ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਨੁਕਸਾਨ, ਕਿਉਕਿ ਉੱਚ ਲੋਡ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਢੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੀਅਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਕਾਰਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਿਯਮ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਦੀ ਹਾਲਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵੇਟ ਕਰਨ ਲਈ contraindications

ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਸਖਤੀ ਅਜਿਹੇ ਨਜ਼ਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ ਜ ਰੈਟਿਨਾ ਦੇ ਨਿਰਲੇਪਤਾ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ, ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਮਨੁੱਖ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਭ ਨੂੰ ਦਿੱਖ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਿਚ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ, ਮਿਰਗੀ ਦੀ ਖੇਡ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੇਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਵੱਡੇ ਵਜਨ ਚੁੱਕਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ contraindication 7 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ.

ਵੇਟ ਵਿਚ ਸੁਰੱਖਿਆ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਿਯਮ ਦੇ ਨਾਲ ਗੈਰ-ਰਹਿਤ ਦੀ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਇਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਇਸ ਦੇ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਵ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ. ਜੋਡ਼ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਣ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੀ. ਹਰ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਲੋਡ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਸ ਖਿੱਚਿਆ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੋਡ਼ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਸਬੰਧਤ ਖੇਡ ਦੀ ਵਰਤੋ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਫੇਰ, ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕੋਚ, ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੱਸ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਸਾਜ ਬੇਲੋੜੀ ਦਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਪੱਠੇ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੋਵੇਗਾ.

ਵੇਟ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ

ਓਲੰਪਿਕ ਲਈ ਮਿਲਾ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਦੋ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਪਰ ਵੇਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿੰਨ ਸਧਾਰਨ ਤੱਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• Jerk - ਇੱਕ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿਚ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ barbell ਲਿਫਟਿੰਗ, ਹੱਥ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਜਦਕਿ ਉਸੇ ਵੇਲੇ' ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ raznozhku Popov ਜ ਘੱਟ ਬੀਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਉਪਰ barbell ਨੂੰ ਰੱਖਣ, ਜਦਕਿ ਲੋੜ ਹੈ.
• ਅਗਲੇ ਕਸਰਤ - ਪੁਸ਼, ਦੇ ਦੋ ਹਿੱਸੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਪੱਟੀ ਲੈਣ ਲਈ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਤੱਕ ਟੁੱਟ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਈ.ਟੀ.ਐੱਸ ਜ ਘੱਟ raznozhku Popov ਵਾਧਾ ਵਿੱਚ ਆਉਣ 'ਤੇ, ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤਦ ਇੱਕ ਲੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹੱਥ 'ਤੇ ਪੱਟੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕੇ. ਲਤ੍ਤਾ ਇੱਕ ਪੋਜ shvung ਵਿਚ (ਪੈਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ) ਜ "ਕੈਚੀ" (ਲਤ੍ਤਾ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰ). ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪੈਰ, ਪੈਰਲਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਉੱਤੇ ਸਿਰ.
• ਤੀਜੇ ਕਸਰਤ - ਅਦਾਲਤ ਨੇ ਪ੍ਰੈਸ - ਹੁਣ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਤਾ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇ ਕਾਰਣ ਓਲੰਪਿਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਹਟਾ. ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਤੱਕ ਬੂਮ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼, ਅਤੇ ਫਿਰ' ਤੇ ਘੁੱਟ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਾਰ ਸਿਰਫ ਪੱਠੇ ਲੈਸ. ਇਹ ਇਸ ਪਲ ਸੀ, ਜੱਜ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਬੇਈਮਾਨ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵੇਟ, ਲਿਫਟਿੰਗ ਅਤੇ bodybuilding ਦੇ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ

ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਿੰਦੂ ਇਹ ਕੁਝ ਸੰਕਲਪ ਦਾ ਤੱਤ ਵਿਚ ਹੈ. ਸ਼ਬਦ "ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਮਾਰਤ 'ਦਾ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੱਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ -" ਸਰੀਰ "ਹੈ, ਅਤੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ -" ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ', ਭਾਵ 'telostroitelstvo "ਇਸੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ bodybuilding ਲਈ. ਪੰਪਿੰਗ ਵਿਚ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਘਟਨਾ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਕੰਮ ਕਰ ਇਹ ਖੇਡ ਦਾ ਸਾਰ. ਖਿਡਾਰੀ bodybuilders ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਬਣਾਈ ਹੈ, ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ.

ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇਹ ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ. ਅਕਸਰ weightlifters ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਆਪਕ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਕਿਊਬ ਪ੍ਰੈਸ ਬਾਰੇ ਸ਼ੇਖੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਮਜਬੂਤ ਪੱਠੇ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸੱਟ ਰੱਖਿਆ.

ਲਿਫਟਿੰਗ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਅਰਥ ਵਿਚ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਤਰ ਹੈ. ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੇਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ. ਲਿਫਟਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਖੋਹ ਵੇਟ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ squat, deadlift ਅਤੇ ਅਦਾਲਤ ਦਬਾਓ. "ਸ਼ਕਤੀ" ਹੈ, ਅਤੇ ਲਿਫਟ - - "ਪੈਦਾ" ਸ਼ਬਦ "ਵੇਟ" ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖੇਡ ਓਲੰਪਿਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀ ਹੈ.