ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਅਨੁਸੂਚੀ, ਸਕੀਮ

ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ - ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਇੱਕ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਹਨ,, ਚੱਲ ਸਭ ਕੁਝ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ. ਕੈਰੀਅਰ ਦੇ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਕਈ ਵਾਰ, ਸਿਰਫ ਨਾ ਵਾਰ ਤੇ ਨਾ ਹੀ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਦੇ ਇਸ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਵਿੱਚ. ਅਤੇ 30 ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਦਰਦ, ਦਬਾਅ ਗੜਬੜੀ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦਾ ਸਬੰਧ ਰਹੇ ਹਨ ਤੜਫ਼. ਪਰ ਇਕ ਹੋਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਹੈ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਨੌਜਵਾਨ ਰਹਿਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ - ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਾਗਿੰਗ - ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਹਾਇਕ.

8 ਕਾਰਨ ਅੱਜ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ

• ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੱਲ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ.
• ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਐਨਡੋਰਫਿਨ, ਯੱਕਾ "ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਹਾਰਮੋਨ" ਪੈਦਾ.
• ਦੀ ਮਦਦ ਲਿਖਣ ਅਣਚਾਹੇ ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਗਿੰਗ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ.
• ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ, ਜ਼ਿਦੀ ਸੈੱਟ ਹੈ ਟੀਚੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
• ਕਲਾਸ ਵਾਰ - ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੌਕਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਦਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ.
• ਦੌੜ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
• ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ stuffy ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰੋਗਰਾਮ ਚੱਲ ਦੇ ਸੱਜੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਿਹਤਰ ਦੀ ਮਦਦ ਤਣਾਅ ਹਾਲਾਤ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.

ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਅਸਰ

ਜਾਗਿੰਗ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੂਨ ਦਾ ਗਠਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, pituitary ਕੰਮ ਕਰਨ ਸਰਗਰਮੀ ਲਈ ਸੈੱਲ ਬਿਹਤਰ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪਲਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ (ਖੂਨ ਦੇ, ਲਿੰਫ) ਵਿਚ ਤਰਲ ਸਰਗਰਮੀ circulates. ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਕਾਰਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਨਵ ਸੈੱਲ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਪੈਦਾ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਸਹੀ ਸਾਹ, ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮ

ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲਈ (ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਨਾ) ਕੁਝ ਪ੍ਰਬੰਧ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

1. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਚੱਲ ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਨੁਸਾਰੀ ਤੇਜ਼ ਹੌਲੀ ਤੁਰਨ ਵਿਚਕਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
2. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਗਤੀ ਹੀ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ 15 ਮਿੰਟ ਸੌਖੀ ਹਨ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
3. ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਲਾਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਰੱਖੋ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਹੱਥ ਥੋੜ੍ਹਾ ਤੁਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਸਚਿੰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
4. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਦੌੜ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
5. ਖੇਡ ਦੇ ਲਈ, ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੇਫੜੇ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੇਖੋ. ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੱਗੇ ਨਾ (ਫਲੂ, ਸਾਹ ਰੋਗ, ਐਨਜਾਈਨਾ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਡੀ.)
6. ਜਾਗਿੰਗ, ਸਟੇਡੀਅਮ, ਪਾਰਕ ਮਾਰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਹਿੰਮਤ ਅਤੇ ਢਲਾਨ ਬਚਣ.
7. ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ ਹੈ - ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਬੂੰਦ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਲਾਸਰੂਮ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ.

ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਲੰਬੇ ਮਿਆਦ ਦੇ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗਤੀ ਦੇ ਰਨ ਦੀ ਦਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਾ ਦੇ. ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੁੱਟ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਤੇ ਲੰਮੇ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੱਲ ਰਹੇ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ - 3-4 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗੇ ਅਤੇ ਇਕ ਦਿਨ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਚੱਲ ਸ਼ੁਰੂ - ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਸ਼ੁਰੂ

ਇਹ ਖੇਡ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ. ਬਸੰਤ, ਗਰਮੀ ਜ ਪਤਝੜ - ਚੱਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਾਰ, ਫਿਰ ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਆ ਚਾਹਵਾਨ ਜਿਹੜੇ. ਕਲਾਸ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦ ਚੱਲ ਅੰਤਰਾਲ (ਤੇਜ਼ - ਹੌਲੀ). ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਟੇਕ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸ਼ਰਾਬ, ਅਤੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਚੱਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਮਹਾਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ

ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੇ ਛੇਤੀ ਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਹੌਸਲਾ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਰਨ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਿਸਫ਼ਾਰ ਹਨ.

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬੇਹਤਰੀਨ ਵਾਰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ - 6-7 ਵਜੇ. ਦਿਨ ਦੇ 11-12 ਘੰਟੇ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਪੀਕ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਿੱਚ, ਬੇਹਤਰੀਨ ਵਾਰ 4 6 ਮਿਆਦ ਹੈ.

ਦੂਜੀ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ. ਅਤੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ - ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ. "ਆਊਲ" ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਜਗਾਇਆ ਨਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਅਤੇ "larks" ਹੁਣੇ ਹੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ 'ਤੇ ਫੌਜ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਮੌਜੂਦ ਹੈ.

ਕਰਨਾ ਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਸੁੱਟਣ ਲਈ

ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਗਿੰਗ ਸਰਕਟ ਉਲੀਕਿਆ ਦਾ ਮੁਆਇਨਾ, ਖੇਡ ਵਰਦੀ ਖਰੀਦਿਆ. ਇੱਥੇ ਸਵੇਰੇ (ਸ਼ਾਮ) ਇੱਕ ਨਵ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਆਇਆ ਹੈ, ਪਰ ... ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ (ਅਜੇ ਤੱਕ ਨਾ ਜਗਾਇਆ ਕੰਮ, ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ 'ਤੇ ਥੱਕੇ, ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਰੁੱਝੇ ਰਿਹਾ). ਇਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਟੀਚਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕੰਮ ਸੈੱਟ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸੇ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਅਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ, ਆਪਣੇ ਹੀ "ਮੈਨੂੰ" ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ ਇੱਛਾ ਦੇ ਇੱਕ ਜਤਨ ਦੇ ਘਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਕਈ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਯੋਜਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੱਲਦਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਦਬਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਦਦ. , ਮਿਲ ਕੇ ਚਲਾਉਣ ਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਫੋਰਮ 'ਤੇ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਮੋਥਿਉਸ ਵਰਗਾ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਲੱਭੋ. ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧਾਈ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੇਡ ਬਲਾਗ 'ਸ਼ੁਰੂ, ਥੱਲੇ ਸਾਰੇ ਅਸਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿੱਟੇ ਲਿਖ ਦੇ.' ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਜਾਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚੀ

ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਆਪਣੇ ਹੀ ਅਨੁਸੂਚੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅੱਪ ਡਰਾਇੰਗ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਫਿਰ, ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਕੇ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਨੁਕਸਾਨ ਜ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇੰਟਰਨੈੱਟ '' ਤੇ ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੇਖ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਦੌੜ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ? ਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ.

• ਕਰੌਸ-ਦੇਸ਼ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ 'ਤੇ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੱਚ ਹੈ. ਜੀ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਜੋਡ਼ ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ. ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਠੋਸ ਸਬੂਤ ਇਹ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ ਤਬਾਹਕੁਨ ਅਸਰ ਬਾਰੇ ਕਹਿਣ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਖੋਜ ਸ਼ੋਅ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਖਿਡਾਰੀ ਕਦੇ ਹੀ ਜੋਡ਼ ਦੇ ਰੋਗ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ. ਨੋਟ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੱਲ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਖੇਡ ਜੁੱਤੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੋਡ਼ ਨੂੰ ਬਚਾ ਕਰੇਗਾ.

• ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਪਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮਾਰਨਿੰਗ ਜਾਗਿੰਗ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਕੁਝ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਦੇਰ ਸੌਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਛੇਤੀ ਵਧਿਆ ਪੀੜਤ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ - ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਗੁਣ ਦੀ ਸਭ ਲਈ. ਕਹਿਣ ਨੂੰ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚੱਲ ਦੁੱਖ. ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਗੁਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਰੁਕ.
• ਦੌੜ ਵਾਪਸ ਦਾ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਕੋਝਾ sensations ਵਾਪਰ ਜਦ ਵੀ ਗਲਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵੀ ਹੱਥ ਦੇ ਗਲਤ ਕਾਰਵਾਈ ਜ ਗੋਡੇ ਸਿਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਟ ਯੋਜਕ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਲਿਵਾਲੀ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਾਸਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਕੋਈ contraindications ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਕੁਝ ਸਬਕ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਔਰਤ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸ਼ਕਲ 'ਤੇ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਚੱਲ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਝੰਡਾ "ਬੰਦ ਕਰੋ". ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਮੱਠੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਡ ਕੱਛਾ ਵਰਤ, ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਛਾਤੀ ਦੇ ਲਾਕਿੰਗ ਦਾ ਹੱਲ ਹੈ, ਪਰ tightness ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾ ਬਣਾਓ.
• ਜਾਗਿੰਗ, ਜਦਕਿ ਕੋਈ ਖਤਰਾ ਤੇਜਖਮ ਅਤੇ ਮੋਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਸਟੇਡੀਅਮ ਦੇ ਕਦਮ stairwell ਵਿਚ, ਤੇ, ਤਿਲਕਣ ਆਈਸ 'ਤੇ: ਸੱਟ ਕਿਤੇ ਜਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੇ ਇੱਕ ਮਾਮਲੇ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਕੇਸ ਹੈ. ਜੌਗਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਇਸੇ ਘਟਨਾ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸੋਚਿਆ-ਆਊਟ ਰਸਤਾ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਮੁਤਾਬਿਕ ਚੁਣਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਜੋ ਵੀ ਦੌੜ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੇਡ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਪਿਆ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਕ ਬਿਲਕੁਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਖੇਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਚੁਣੋ.