ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ

ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਲਾਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ, ਸਰਦੀ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਵਿਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਸਹਾਇਕਣ ਹਨ. ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੁਆਦ ਹੈ.

ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਸਲਾਦ ਪਕਵਾਨਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਹੋਰ ਅਸਲੀ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗਰਮੀ ਸਲਾਦ, ਚੰਗੀ-ਜਾਣਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਸੋਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ cucumbers, ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਪਨੀਰ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ (ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ, ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਪਨੀਰ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ). ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਪਿਆਜ਼ ਅੱਧਾ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਮਿਕਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਫੈਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. 'ਤੇ ਪਾਸੇ cucumbers ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਸਲਾਦ ਥੋੜਾ, ਸਲੂਣਾ ਕੱਦੂਕਸ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਹਿਨੇ.

ਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੇਠ ਹੈ. ਟਮਾਟਰ, peeled ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਵੱਡੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਪਿਆਜ਼ ਰਿੰਗ ਕੱਟ. ਬਰਤਨ ਅੱਧੇ ਮਿਲਾ ਸਬਜ਼ੀ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਸੀ, ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕੱਟ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ (ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਨਮਕੀਨ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੀ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਨੀਰ ਜ feta ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ). ਇਸ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਵਹਾਉਣਾ ਹੈ. ਤਦ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਇੱਕ ਹਰੇ ਸਲਾਦ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ. ਭਾੜੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਕਈ ਵਾਰ ਹਿੱਲ.

ਹੋਰ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ , ਗਾਜਰ, ਗੋਭੀ, cucumbers, ਟਮਾਟਰ, ਸਲਾਦ, watercress ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ stalk ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਜੁਰਮਾਨਾ ਟੁਕੜੇ, ਮਿਕਸਡ, ਜੋੜੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਰਹੇ ਹਨ.

ਉਸ ਦੇ ਪਤੀ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਵੰਨ ਹਨ. ਅਸਲੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੈ ਮੱਛੀ ਸਲਾਦ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਟ ਦੇ ਤਹਿਤ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਬਦਲ ਕਮਾਲ ਹੈਰਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੈਰਿੰਗ fillets ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਪਕਾਉਣ ਲਈ. ਕਈ ਵੱਡੇ ਆਪਣੇ ਛਿੱਲ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ,, ਸਾਫ਼ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤੱਕ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਪਿਕਲਸ ਫਾੜ. ਉਸੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸੇਬ ਅਤੇ ਪਹਿਲ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਿਆਜ਼ (ਚਿੱਟੇ ਲੈਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਤਿਆਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ, ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੇ ਕਟੋਰੇ. ਦੀ ਸੇਵਾ ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਪਿਆਜ਼ ਰਿੰਗ, ਹਰੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਸਜਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਸੁਆਦ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਜੋਗ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰਨਯੋਗ beet ਸਲਾਦ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਉਬਾਲੇ beets ਲੈਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਉਸ ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕੱਦੂਕਸ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ Greens ਦੀ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ.

ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਭੋਜਨ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੀਟ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੇਠ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਹੈ ਕਟੋਰੇ ਫੈਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੱਟਿਆ ਸਲਾਦ, ਮੂਲੀ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ. ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਭਰਨ ਲਈ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸੇਵਾ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਰੋਟੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ croutons ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਲਾਦ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੇ, ਚੰਗੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਪਰੈਟੀ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ. ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸੁਮੇਲ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਨਾਲ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣਾ.