ਟਮਾਟਰ ਵਿਚ ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ? ਟਮਾਟਰ: ਲਾਭ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣ

ਟਮਾਟਰ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ. ਇਹ ਸੁਗੰਧ ਸਵਾਦ ਸਬਜ਼ੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਿਜ 'ਤੇ ਵਧਦੀ. ਇਸ ਬਾਗ ਲੰਮਪਟ ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦ! ਹੋਰ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਹੱਥ ਤੋੜਕੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਇਆ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਬਾਗ਼ ਹੈ, ਫਿਰ ਮਾਰਕੀਟ 'ਤੇ ਮਾਲਕ ਹੋ ਨਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਇਸ yummy' ਤੇ ਅਪ ਸਟਾਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਪਸੰਦ ਹੁਣ ਵੱਡੇ, ਅਤੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਨਾਲ ਭਰੇ ਤੁੰਨਿਆ ਸਰਦੀ shelves 'ਵਿੱਚ ਹੈ.

ਟਮਾਟਰ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀ ਹਨ. ਉਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਨਾ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਟਮਾਟਰ ਵਿਚ ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੀ ਲਾਭ, ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਤਾ ਹੁਣ ਨਾਲ ਦਬਦਬਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਟਮਾਟਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ B1, B2, B5, B6, B9 ਅਤੇ ਐਨ

ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪਾਣੀ-ਲੂਣ - B1 ਦੇ ਬਗੈਰ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਸੰਭਵ ਵੱਖ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਆਮ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਕੂਨ.

B2 - ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਨਵੀ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਇਮਾਰਤ ਨੂੰ ਬਲਾਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ B5 ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਬਿਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ, ਵਸਾ ਦਾ metabolism ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਰੋਗਨਾਸ਼ਕ ਗਠਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਲੀਨ ਹੋਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

B6 ਇੱਕ ਘੱਟ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਉਹ synthesizes ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ, ਦਿਲ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਚੰਗਾ. ਿਢੱਡ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਹੈ.

B9 ਵੱਖ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਘਾਟ ਲੋਕ ਬਿਮਾਰ ਅਨੀਮੀਆ ਨਾਲ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਐੱਚ ਇਹ ਗੰਧਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਿਨਾ ਇਸ ਨੂੰ collagen ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Retinol ਅਤੇ tocopherol

ਕਿਹੜਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਟਮਾਟਰ 'ਚ ਪਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਤਿੱਖਾਪਨ, ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਤਿੱਖਾਪਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਜ Retinol. ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਹੈ, ਜੇ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਮੁਫ਼ਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ, ਫੈਬਰਿਕ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੁੜ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋਟਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ antioxidant ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ.

ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਨੂੰ ਵੀ ਬੁਢਾਪੇ ਹੌਲੀ. ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ tocopherol, ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਜਾਣਿਆ ਹੈ, ਦੇ ਦਬਾਅ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ, ਸੈੱਲ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਖੂਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਜਣਨ ਅੰਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ ਕਸ਼ਮੀਰ

ਟਮਾਟਰ ਵਿਚ ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੈ, ਪਰ ਬਰਾਬਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ - ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਹ C ਅਤੇ K ਹੈ. ਨੇ ਬਗੈਰ, ਹੱਡੀ, ਦੰਦ, ਵਾਲ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਨਹੁੰ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਸੂਬੇ ਵਿਚ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ C ਨੂੰ ਵੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਾਗ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਖੂਨ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਨਾ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. Ascorbic ਐਸਿਡ antiallergic ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਤਕਿਮਉਿਨਟੀ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਨਾਲ. ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸੁਚਾਰੂ ਪਾਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹੱਡੀ ਅਤੇ connective ਟਿਸ਼ੂ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਗੁਰਦੇ ਨੂੰ ਇਕ ਅਨਮੁਲ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਅੰਗ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਟਮਾਟਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ ਕਸ਼ਮੀਰ dostochno ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

"ਟਮਾਟਰ" microelements

ਟਮਾਟਰ ਵਿਚ ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਆਮ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ, ਸਾਨੂੰ ਹੀ ਪਤਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਡਾਊਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਸਾਨੂੰ micronutrients ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਟਮਾਟਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ:

1. ਆਇਰਨ - ਖੂਨ ਦੇ ਨਵਿਆਉਣ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.
2. ਫਾਸਫੋਰਸ - ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. Magnesium - ਸਰੀਰ ਲਈ energizer.
4. ਜ਼ਿੰਕ - ਵਾਲ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਸੁਧਾਰਨ.
5. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ - ਪਿੰਜਰ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਇਮਾਰਤ ਸਮੱਗਰੀ.
6. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ - ਬਾਲਟੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇਹ ਸਾਰੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਹੂਲਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਕੀ ਹੈ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ, ਫਿਰ ਸਾਰੇ ਉਪਰੋਕਤ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਇਸ ਕਰਮ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ. ਗੁਲਾਬੀ, ਪੀਲੇ, Plum ਨੂੰ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਅਤੇ ਅਨੁਪਾਤੀ.

ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋ

ਟਮਾਟਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਅਤੇ thrombosis ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਵਿਸ਼ੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਣਾ ਮੰਨਣ ਹੈ.

ਟਮਾਟਰ ਵਿਚ antioxidant lycopene ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, tocopherol ਵੱਧ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਪਰ ਉੱਥੇ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ. ਗੁਰਦੇ, ਦਿਲ, ਖੂਨ - ਟਮਾਟਰ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੈ. ਉਹ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਸਥਿਰ, ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਅਸੰਭਵ ਦੇ ਗਠਨ ਬਿਨਾ. ਫਾਈਬਰ ਇਸ ਦੀ ਵਧੀਆ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ, ਮੂਡ ਅਤੇ tyramine ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਕੀਤਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.

ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਗੁਲਾਬੀ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਸੇਲੀਨਿਯਮ ਲੜਾਈ ਕਸਰ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੋ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣ ਦੀ, ਜੇ, ਇਸ ਟਿਊਮਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ.

ਬੱਚੇ ਜੋ ਮਾੜੀ ਖਾਣ, ਨੂੰ ਵੀ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ ਦੇਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਐਸਿਡ ਵਿਚਲਾ ਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਭੁੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਟਮਾਟਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਦੀ ਰੱਖਿਆ. ਕਿਹੜਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਟਮਾਟਰ 'ਚ ਪਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮਲੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜੀਵਾ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਇੱਕ ਢਾਲ ਹੈ? ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ascorbic ਐਸਿਡ, ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ.

ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਉਮਰ ਦੇਰੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ carotene ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਸੈੱਲ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿਆਦ ਪੂਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੱਕੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਹੋਰ ਇਸ ਨੂੰ carotene, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ, ਸਵਾਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ.

ਕਿਸ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ

ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ - ਭਾਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਖਾਣ ਅਤੇ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ Chromium ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਭੁੱਖ lulls ਅਤੇ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਟਮਾਟਰ ਖੁਰਾਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤਿੰਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੇਨੂ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਉਸੇ ਹੀ ਹੈ:

1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ. ਤਿੰਨ ਚਾਰ ਟਮਾਟਰ ਖਾਓ, ਪੀਣ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ.
2. ਲੰਚ. ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਉਬਾਲੇ - 200 ਗ੍ਰਾਮ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ - ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲਈ.
3. ਡਿਨਰ. 100 ਗ੍ਰਾਮ - ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ ਜ ਮੱਛੀ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਬਿੱਟ. ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ. ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਲਾਦ. ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ cucumbers ਵਿਚ ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ? ਉਹ ਜੀ ਇੱਥੇ ਅਣਗਿਣਤ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਰੰਟੀ ਹਨ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਅਜੇ ਵੀ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ nonfat ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਟਮਾਟਰ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਲਈ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਟਮਾਟਰ: contraindications

ਟਮਾਟਰ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਹੈ, ਪਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ, ਚਮੜੀ ਧੱਫੜ, ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖਤਰੇ ਦੀ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ ਹੈ.

ਤੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕ gallstone ਰੋਗ ਦੁੱਖ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਪੇਸ਼ਾਬ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, Goût ਜ ਗਠੀਆ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

Marinated ਅਤੇ pickled ਟਮਾਟਰ ਮੇਨੂ-ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲੋਕ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਰਾ ਟਮਾਟਰ ਆਮ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਮਨ੍ਹਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਹੋਰ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ - ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਇਸ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਹਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ,.

ਕਿਸ ਟਮਾਟਰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ

ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਚੰਗਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਟਮਾਟਰ ਗੰਦੀ ਜ ਵਜਾ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੱਕੇ ਟਮਾਟਰ - ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਰਮ ਨਾ, ਪਰ ਹਾਰਡ ਨਹੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਣ ਟਮਾਟਰ ਗੰਧ ਜਾਰੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਰਵਾਇਤੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ. Plum ਨੂੰ ਟਮਾਟਰ - ਆਦਰਸ਼ Canning ਲਈ. ਪੇਸਟ ਠੀਕ ਰੋਮਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਕੁਝ ਬੀਜ ਹੈ. Cherry ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸੱਜੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਰੀਦਣ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਘਰ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਵੇਗਾ, ਦਲੇਰੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਚੰਗੇ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੂਡ ਲਈ ਅਮੁੱਲ ਹੈ.