ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਗੱਲ ਦਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੈ. ਪਰ ਹੁਣ ਸਾਲ ਬੀਤ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੇਡ ਦਾ ਤਿਆਗ ਹੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ: ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ, ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਥੀ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਆਲਸ ਹਨ. ਹੁਕਮ ਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਇਸੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੁਣੇ ਹੀ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਹੈ - ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਵਸਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨ, ਇਨਸਾਨ ਵਿਚ ਢੰਗ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸ਼ਬਦ "ਤੰਦਰੁਸਤੀ" ਤੱਕ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ «ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ» "ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਹੈ." ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸੰਕਲਪ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਖੇਡ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਫਿਜ਼ਿਕਸ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਵਿਗਿਆਨ: ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰ ਦਾ ਗਿਆਨ ਸੀ. ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ - ਦਲੀਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ.

ਪਹਿਲੀ ਕਲੱਬ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ. ਹੁਣ, ਨਵ ਕਲੱਬ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਖੋਲ੍ਹਿਆ. ਇਹ ਸੇਵਾ ਦੀ ਮੰਗ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਲੋਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਹਰ ਸਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ enthusiasts.

ਝਲਕ ਦੇ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੀ ਹੈ

ਆਧੁਨਿਕ ਦਵਾਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰਕ ਗੁਣ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਮੌਜੂਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸ ਵੰਡਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੰਜ ਗਰੁੱਪ ਹੈ. ਵਿੱਚ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

1. ਪਾਵਰ ਕਾਰਜ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਹ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਭਾਰ ਹੇਠ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ, ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਕੀ ਉਹ ਜ਼ਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਲੋਕ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ. ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਸਰੀਰਕ ਮੇਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਬਤ: ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਚਾਹਤ ਕਰ.
2. ਕਾਰਡੀਓ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਕਸਰਤ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਖਿਰਦੇ ਦੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਲਹੂ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ. ਇਹ ਦੌੜਨਾ, ਸੈਰ, ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਨਾਚ, ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ.
3. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਰ. ਕੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਵਾਲ, ਆਪਣੇ ਵੇਰਵਾ ਬਿਨਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਸੀ. ਇਹ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਬਾਲ ਗੇਮਜ਼. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਉਹ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿੱਚ ਛੋਟਾ ਹਨ. Dexterous ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਨਾਚ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਤਿਲਕਣ ਸੜਕ 'ਤੇ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
4. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ. ਇਹ ਤਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਅਭਿਆਸ ਖਿੱਚਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਹ ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ, ਮਾਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲੋਕ ਵੱਧ ਮੁੱਢ ਹੋਰ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਹੈ.
5. ਸੰਤੁਲਨ, ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ. ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਯੋਗਾ, qigong, Pilates ਹੈ.

ਇਹ ਧਿਆਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਪੈਰਲਲ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਈ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਪਏ ਦੀ ਹੈ. ਕੀ ਨਤੀਜਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਟ੍ਰੇਨਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ.

ਹਾਲ "ਆਲਸੀ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਗੱਲ ਇਹ ਵੀ ਸੀ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਲੋਡ ਹੈ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ tonusnye ਟੇਬਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਵੈੱਕਯੁਮ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ Vibroplatformy ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਪਰ, ਉਹ ਨਾ ਆਲਸੀ ਲਈ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਸਿਹਤ ਦੀ, ਜਿਸ ਦੇ ਰਾਜ ਲਈ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਡ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ ਹੈ.

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਤਾ ਹੈ! ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?