ਧੋਖਾ ਕੀ ਹੈ? ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਚੀਟਿੰਗ

ਮਸ਼ਹੂਰ ਨਾਵਲ "ਈਡੀਟ" ਵਿਚ ਫਿਓਦਰ ਮਿਖਾਇਲਵਿਕ ਦੋਸਤੀਵਸਕੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸੁੰਦਰਤਾ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਬਚਾ ਲਵੇਗੀ ਹਰ ਸਮੇਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਫਿਰ ਉਹ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਇੱਛਾ ਇੰਨੀ ਵੱਡੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਜਿੰਨੀਆਂ ਮਸ਼ਹੂਰ gyms ਪਰ ਆਦਮੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਾਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਦਤ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਇੱਕ ਢੰਗ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਵੇਂ ਧੋਖਾਧੜੀ, ਜੋ ਅਮਰੀਕੀ ਮੂਲ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਧੋਖਾ ਕੀ ਹੈ?

ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਹਲੇ ਨੂੰ ਡਾਈਟ ਨਾਲ ਛੱਡਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਵਿਵਸਥਤ ਕਰੋ, ਕਈ ਵਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਲੋੜੀਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਫਿਰ ਕਿਉਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ? ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਜਿਹੜੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਧੋਖੇਬਾਜ਼ੀ ਵਰਗੇ ਢੰਗ ਦੀ ਕਾਢ ਕੱਢੀ ਗਈ ਹੈ.

ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ "ਚੀਟਿੰਗ", "ਚੀਟਿੰਗ", "ਉਲੰਘਣਾ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਧੋਖਾ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਧੋਖਾ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਔਰਤਾਂ ਨਿਯੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅੰਤ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਪਛਤਾਵਾ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਸਭ ਕੁਝ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਧੋਖਾਧੜੀ ਖੁਰਾਕ "ਬੂਥ" ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ:

• ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 5 ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
• ਹਫਤੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਹਫਤੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਾਲ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਢਾਂਚੇ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ.

ਚੀਟਿੰਗ ਦੋ ਕੁ ਦਿਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਵਿੱਚ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ.

ਧੋਖਾਧੜੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ "ਜਾਣਦਾ ਹੈ" ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਉਲੰਘਣਾ ਖਾਣੇ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਉਸ ਨੇ ਰਿਜ਼ਰਵ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਸਥਗਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, "ਪਲੇਟੈ" ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਥੋੜਾ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਤਨਖ਼ਾਹ ਲਈ ਇਨਾਮ ਮਿਲੇਗਾ, ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਸ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਟਾਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਜੀ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ, ਮੇਰੇ ਪਿਆਰੇ, ਇਕ ਔਰਤ ਜਿਸਨੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ. ਇਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਤੋੜਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ.

ਚੀਟਿੰਗ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬ੍ਰੇਕ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਖਤ ਮਿਆਰਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ! "ਲੋਡ" ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਮਾਪ ਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਛੱਡਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਲਈ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਖਪਤ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਨਟ, ਦਲੀਆ. ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ)

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ?

ਹੁਣ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਓ ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਮਿਆਦ ਜਿਸ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਲਾਗੂ ਹੈ.

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਚੀਟਿੰਗ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਇੱਛਤ ਸਵੈ-ਧੋਖਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਹੋਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਧੋਖਾਧਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ), ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦਰੁਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਸਿਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਕੁਝ ਹੈ ਉਸਦੇ ਕੋਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ "ਉਲੰਘਣਾ" ਹੈ.

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿਚ ਚੀਟਿੰਗ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ:

• ਮੋਸ਼ਨ ਦੇ ਅਧੂਰੇ ਐਪਲੀਟਿਊਡ;
• ਰੌਕਿੰਗ;
• ਤਿੱਖੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ;
• ਵਾਪਸ ਵਹਿੜਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ.

ਫਾਇਦੇ

ਇਸ ਲਈ, ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਧੋਖਾ ਕੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਬਰਖਾਸਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਇੱਕੋ ਘੁਟਾਲੇ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਧੋਖਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਘਟਨਾ ਬਹੁਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਧੋਖਾਧੜੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਪਹਿਲੂ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੇਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਕਨੀਕ ਵੀ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਕਾ ਲੋਡ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਤੀ ਨਾਲ. ਇੱਕ "ਮ੍ਰਿਤ ਜ਼ੋਨ" ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ ਹੈ; ਇਸ ਲਈ, ਚੀਟਿੰਗ ਇਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ("ਲਹਿਰ") ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਸੈਸਲ ਸੁੱਟਣਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਲੋਡ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਪੱਟੀ ਉੱਤੇ ਰੋਕੀ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚੁੱਕਣਾ.

ਨੁਕਸਾਨ

ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀਤਾ ਬਹੁਤ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਵਹਿੰਬਲ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਡ ਦੀ ਮੁੜ ਵੰਡ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਚੀਟਿੰਗ ਦੀ ਗਲਤ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਢੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਬੰਧਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਧੋਖਾਧੜੀ ਆਮ ਕਰਕੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਬਾਡੀ ਬਿਲਿਲਡਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਵੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਵੱਲ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਸ਼ੁਰੂਆਤਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨਾਲ ਮਾਸਟਰਿੰਗ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ; ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ

ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਸੰਕਲਪ ਕਰੀਏ. ਚੀਟਿੰਗ ਚਟਾਬ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਹਿੱਲਣਾ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ. "ਡਾਉਨਲੋਡ" ਦੀ ਮਿਆਦ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੋ ਦਿਨ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਅਤੇ 10 ਘੰਟੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਇਟੀਸ਼ਨ ਨੇ ਸਰਬਸੰਮਤੀ ਨਾਲ 400-500 ਕੈਲੋਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਬਰੇਕ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮਕਾਜੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 800-1000 ਕੈਲੋਰੀਜ ਲਈ ਮੁੜ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. "ਓਲੀਵੀਅਰ" ਜਾਂ ਮਿਠਆਈ ਵਰਗੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਲੋਡ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾਓਗੇ, ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਓਗੇ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਲਈ ਵਾਧੂ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਦਿੱਤਾ: "ਧੋਖਾ ਕੀ ਹੈ?" ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਸੋਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.