ਸਿਹਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ
ਸਵੀਟ ਸਵੇਰ: ਵਰਤੋਂ, ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਿੱਠੀਆਂ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਬੇਕੁੰਮੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਨੂੰਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੁਆਦਲੀਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਦਿਨ ਦਾ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚੇ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਆਓ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ- ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਅਣਗਹਿਲੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਣੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਲੰਬੇ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਊਰਜਾ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਅਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਸਮਝਾਂਗੇ.
ਪਹਿਲੀ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਊਰਜਾ ਦਾ ਬੋਝ ਹੈ. ਰਾਇ ਇਹ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਲੀਪ ਦੌਰਾਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਸੁਸਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜੋ ਗਲਤ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਵੇਰੇ ਉਸ ਨੂੰ ਖਰਚੇ ਹੋਏ ਊਰਜਾ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਰਾਖਵੀਂ ਕਰਨ ਲਈ.
ਦੂਜਾ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਭਾਰ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਭਾਸੀ, ਪਰ ਆਮ ਭੋਜਨ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਹੀ ਹੋਵੇ. ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਭੁੱਖਮਰੀ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਆਦਤ ਵਿਅਕਤਾਤਚਕ ਪਾਚਕਤਾ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਦੇ ਮੁੜ ਆਉਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਨੇੜੇ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਇਕ ਅਨੇਕ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਗੁਆਚੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੋਤਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕੇ.
ਤੀਜਾ, ਇੱਕ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਦ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ, ਸਮੁੱਚੇ ਜੀਵਾਣੂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਹੋਰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
ਸਵੀਟ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਮਿਠਾਸ ਬਿਨਾ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਿੱਖਿਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵਿਸ਼ਾ ਸਿੱਧੇ ਜਾਂ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਕੁਝ ਖਾਣ ਲਈ ਕੋਈ ਰੁਚੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ ਅਤੇ ਈ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਗਲੂਕੋਜ਼, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਸਲਫਰ, ਟ੍ਰੱਪਟੌਫਾਨ, ਕ੍ਰੋਮਿਓਮ, ਕਾਰਬਨ ਵਰਗੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਲੱਭਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਿਗਨਲ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸ ਲਈ ਉਪਲੱਬਧ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਦੁਰਲਭ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਗਾਊਂ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਾ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਗੁੰਮ ਤੱਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਕਲੇਟ, ਚੌਕਲੇਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਮਿਠਆਈ ਖਾਣ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ ਦੀ ਬਹੁਤ ਕਮੀ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕੈਫੀਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਚੀਤੇ, ਤਿਲ, ਬਰੌਕਲੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿਹੜੀ ਅੱਧੀ ਦਿਨ ਮਿੱਠੀ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
ਕਦੇ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ, ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਝ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਫਾਇਦਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਸ ਤੱਥ ਵਿਚ ਅੱਧੇ ਦਿਨ ਮਿਠਆਈ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੋਈ ਸਰਬਸੰਮਤੀ ਵਾਲੀ ਰਾਇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਦੂਜੇ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਆਰਗੂਮੈਂਟਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ ਜੋ ਇਹ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਕਿਉਂ ਹੈ:
- ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿਚ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਨੁੱਖੀ ਚਟਗਾਵਵਾਦ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਸਾਰਾ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚੇ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਕਮਰ ਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਮਿੱਠਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਤ੍ਰਿਪਤਤਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
- ਸਵੇਰ ਦਾ ਮਿਠਆਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਵਾਦ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੁਆਰਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ:
- ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਦੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਮਿਠਾਈ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਊਰਜਾ ਰਾਖਵਾਂ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਾਸਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਸਵੀਟ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ: "ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪਹੁੰਚ ਦੌਰਾਨ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ."
- ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਿਠਾਈ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਿਹਾੜੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਛਾਲ ਮਾਰਦੀ ਹੈ.
ਖੰਡ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਤੱਥ
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਗ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਾਮ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੀਟ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਚਾਵ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿੰਨ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- 100% ਸ਼ੁੱਧ ਖੰਡ, ਸ਼ਹਿਦ, ਸਟਾਰਚ;
- ਉਪਯੋਗੀ - ਫਲ, ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
- ਕੋਝਾ - ਕੇਕ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਚਾਕਲੇਟ, ਮਿੱਠੇ ਪੇਸਟਰੀ.
ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਹਨ:
- ਫਰਕੋਜ਼;
- ਸੂਕ੍ਰੋਸ;
- ਗਲੂਕੋਜ਼
ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
- ਸ਼ੂਗਰ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼
- ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਸੈਰੋਟੌਨਿਨ.
- ਸੁਆਦੀ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪੱਖ ਤੋਂ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਸਵੀਰ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ, ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਰੋਧਕ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਵਰਤੋ. ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡਜ਼, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਚਰਬੀ ਦੇ ਕੁਝ ਡੇਸਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮਤਾ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਉੱਚੇਤਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ
ਖੰਡ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੇਠਾਂ ਹੈ:
- ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
- ਫੈਟੀ ਡਿਪੌਜ਼ਿਟ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ;
- ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੱਖ ਘੱਟਦਾ ਹੈ;
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਭੋਜਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ;
- ਨੈਗੇਟਿਵ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਈ ਨਵੇਂ ਰੂਪਾਂ ਖੋਜੀਆਂ ਹਨ:
- ਮਿੱਠੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਅਕਸਰ ਝਟਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਬੋਅਲ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
- ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਖੰਡ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਣਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਕੁ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਹਾਲੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
- ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੱਕ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਮਿੱਠਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਧਾ ਜਾਏਗਾ.
- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਉ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਗੁਜਾਰੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਫਲ, ਉਗ, ਮੁਰੱਬਾ, ਕੈਂਡੀ, ਮਾਰਸ਼ਮਾ, ਸੁੱਕ ਫਲ, ਸ਼ਹਿਦ, ਜੈਲੀ.
- ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਫੈਟਲੀ ਮਿਠਾਈਆਂ (ਕੇਕ, ਕੇਕ) ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾ ਖਾਓ, ਇਸ ਲਈ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਿਠਾਈ ਛੱਡਣੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਘੰਟੇ ਸੀ.
- ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਖਾਓ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕੋ ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮਿੱਠਾ ਸਵੇਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
- ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ, ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬੇਲੋੜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
- ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੀਆਂ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਮਿਠਆਈ ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਮੂਡ ਹੈ.
ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ: ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਖਾਮੀ
ਚਾਹ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਟੰਨਿੰਗ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਇਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਤੱਥਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਣ ਲਈ ਚਾਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ:
- ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਨਾਲੋਂ ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਵਧੇਰੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ. ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ-ਵੱਡੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਮਾਣ ਹੈ
- ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਚਾਹ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘਟਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਸਵੇਰੇ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਇਹ ਜਾਗ ਉਠਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ 20-30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ. ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਬੁਝਾਉਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਚਾਹ ਨਾ ਪੀਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਜੈਸਟਰਿਟਿਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਚਾਹ ਠੰਡੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਅਤੇ ਗਰਮ ਨਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਤਾਪਮਾਨ ਲਗਭਗ 50 ਡਿਗਰੀ ਸੈਂਟੀਗਰੇਡ ਹੈ.
- ਚਾਹ ਬਰੀਣ ਨਾਲ ਜੋਸ਼ੀ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਕੁੜੱਤਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਦੇ ਚੰਗੇ ਗੁਣ ਵੀ ਗੁਆ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠਾ
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, "ਢੁਕਵੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ" ਸ਼ਬਦ "ਭੋਜਨ" ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਰਕ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਬੰਦੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੂਖਮਤਾ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮੱਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਕੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਸਵੇਰੇ ਮਿੱਠੀ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ- ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਵੇਰੇ ਮਿੱਠੀ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ: ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਕੁਝ ਪਾਊਂਡ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਖਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਿਠਾਈ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਵਧੇਰੇ ਔਖਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਕਾਢ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚਾਕਲੇਟ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ ਡਬਲ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟਾਇਲ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਵਿਧੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਸਮਾਈ ਹੋਈ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਜਾਵੇ.
ਸੰਖੇਪ ਵਿਚ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵੇਲੇ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕ੍ਰਮ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.
Similar articles
Trending Now