ਪਾਵਰ ਅੱਪ ਦਿਨ ਦੇ 12 ਘੰਟੇ ਤੱਕ: ਫੀਚਰ, ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਖਤੀ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਿਆਰੇ ਹਨ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਰਿਹਾ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਰੱਦ ਅਪਲੀਕਰਨ ਕਰੇਗਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ. "ਨੂੰ 12 ਦਿਨ ਲਈ ਪਾਵਰ," ਉਹ ਚੋਣ ਦੇ ਇੱਕ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਕਾਬਲ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੂਖਮ ਵਿੱਚ ਲੈ ਕੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਫੀਚਰ

ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਰਥ - ਦਿਨ ਦੇ 12 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਜ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਸੀਮਾ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ (ਜ ਵੱਧ ਸੀਮਾ ਤੱਕ) ਆਟਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਦੁਪਹਿਰ ਖੁਰਾਕ (12 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਗੁਪਤ ਦੇ ਅਸੂਲ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਦਿਨ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਲੀਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜੋਗ ਸਵੇਰੇ ਜ ਕੰਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜੋੜ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬਲਕ ਭੋਜਨ ਪਾਬੰਦੀ ਦਿਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਗਏ.

ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਤੱਤ, ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਦਾ ਹੱਕ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ, ਜੋ ਕਿ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇਜ਼ ਤੱਕ ਨੂੰ ਹਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਪਾਵਰ 12 "ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1.5-2 ਲੀਟਰ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੀਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

contraindications

ਜੋ ਲੋਕ ਪੇਟ ਜ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਜੋ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਲੋਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਮੇਹਨਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ replenish ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਹੋਰ ਇਸ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਮੁੱਖ ਗਲਤੀ

ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਚਾਰ ਵਿਚ ਦਿਨ ਦੇ 12 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਬਿਜਲੀ 'ਤੇ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਗਲਤ ਹੋਣ ਦੀ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁੱਖ ਗਲਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ 'ਚ ਖੁੱਲ੍ਹ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਲੋਕ ਦਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਤੱਥ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਰਨ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ ਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ 12 ਘੰਟੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਹਨ.

ਭੋਜਨ ਨਿਯਮ

ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਕਵਾਨਾ ਦੀ ਇਕ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ 12 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਹੇਠ ਹੈ. ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਸੌਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਪਲਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਖਾਣ ਲਈ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ.

ਇਸ 12 ਦਿਨ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਦੀ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਡੀ ਜ ਕੇਕ ਦੇ ਇੱਕ ਬੋਨਸ ਖਰੀਦਣ. ਪੇਅ ਚਾਹ, ਕੋਕੋ, ਜੂਸ ਜ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.

ਦਿਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਤੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੋਸ਼ਕ ਸਲਾਹ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਪਾਬੰਦੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਦ ਤੱਕ ਸੱਤਾ 'ਚ 12 ਵਜੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਰਕਮ' ਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਭੋਜਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦੇ ਨਾਲ kefir ਜ ਦਹ, ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ.

ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਫੀ, ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਗੈਸ ਬਿਨਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਸ਼ਰਾਬ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਨੂੰ ਵੀ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਉ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੂਣ ਅਤੇ ਫਰਾਈ ਸਬਜ਼ੀ ਫਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ, ਦਲੀਆ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਾਜ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਸੀ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਲਈ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ ਲਈ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਲੀਆ, ਜੋ ਕਿ ਪਕਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸੀਲ ਨਾ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਹੁਣ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ "12:00 ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ" ਫਾਇਦੇ ਦਾ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਉੱਥੇ ਮਨ੍ਹਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੋਈ ਸਖਤ ਸਮੂਹ ਹੈ. ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਆਟਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਡੀ ਜ ਕੇਕ ਨੂੰ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ.

ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਾਹਤ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਤੱਕ ਮੁਕਤ ਹੋਵੇਗਾ ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ, ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਖ਼ੁਰਾਕ ਮਿਆਦ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਤੇ "12 ਦਿਨ" ਖਾਓ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਅਣਗਿਣਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਿਓ ਮਹਿਸੂਸ ਜ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨਾ. ਪਰ, ਮਾਹਰ 3-4 ਹਫ਼ਤੇ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ 1-2 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ, ਇਸ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ.

ਇਹ ਪਾਵਰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਦੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਚੰਗੀ-ਜਾਣਿਆ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ "18 ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ", ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਕੱਢ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਰਤ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ: ਆਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਸਵੇਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ kefir ਜ ਦਹ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੰਕੇਤ

ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਾਬੰਦੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ. ਸਖ਼ਤ ਪਾਬੰਦੀ - ਤੁਹਾਨੂੰ 12:00 ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਕਡੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਇਨਾਮ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਵਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਰਤਾਵੇ ਤੱਕ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਹੋਵੇਗਾ ਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਅਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੋਗ ਹੈ, ਜ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ 20-30 ਮਿੰਟ ਅੰਤ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ "12 ਦਿਨ" ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. 12:00 ਅੱਗੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹਨ, ਪਰ ਕਿ ਉਹ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸੁਣਦੇ ਹਨ, ਨਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਪਹਿਲੀ ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਆਪਣੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ ਹੈ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ!