ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨ: ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਏ?

"ਕੋਈ ਵੀ ਪੈਨਿਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ; ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. " ਲੌਰੇਨ ਵੇਸਬਰਗਰ

ਕਈ ਵਾਰੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਣਾਅ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਪਲਾਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਵਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਜਵਾਬ ਡ੍ਰਾਈਵਰ ਹੈ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਨਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਤਰਨਾਕ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਰ ਪੈਨਿਕ ਅਸਲੀ ਜੁਰਮ ਨੂੰ ਫਰਜ਼ੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਦੁਰਘਟਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਛੱਡਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਹੇਠਾਂ ਪੰਜ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਕਿਉਂ ਡਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ

1. ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਡਰ

ਕੋਈ ਵੀ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ. ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਮਾੜੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਤਰਾ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ

ਕੰਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਅਰਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਬਦੀਲੀ. ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਖਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਜਤਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤਨਾਅ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੈਨਿਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ. ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਵਿੱਚ ਯਕੀਨ ਰੱਖੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ ਲਿਆ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਯਾਦ ਕਰਾਓ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.

2. ਓਵਰਟਾਈਮ ਕੰਮ

ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਲਗਭਗ ਅਸਹਿਣਯੋਗ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਪਹਾੜ ਵਧਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਨਿਗੂਣੀ ਹੈ.

ਲੋਕ ਵੱਖਰੇ ਰੇਟ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਕੰਮ ਸੌਂਪਣ ਵਾਲੇ ਬੌਸ ਕੋਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪੈਨਿਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਹੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਧਿਕਾਰ ਸੌਂਪਣਾ.

3. ਬਾਹਰੀ ਤਣਾਅ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਤਣਾਅ ਅਜੇ ਵੀ ਏੜੀ ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਰੱਖਣਾ ਹੈ. ਇਕ ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

4. ਵਿੱਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਇੱਕ ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ ਵਿੱਤੀ ਮੰਦਹਾਲੀ ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪੈਨਿਕ ਨੇ ਇੱਕ ਆਗੂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਆਮ ਮੁਲਾਜ਼ਮ ਡਰਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਖ਼ੀਰ ਵਿਚ, ਬੌਸ ਵਿਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਸੰਕਟ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੰਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੈਨਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

5. ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਇਹ ਕੰਮ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿਚ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਕਿ ਨਤੀਜਾ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਜੇ ਸਾਡੀ ਗਲਤ ਕਾਰਵਾਈ ਸਾਡੀ ਗਲਤੀ ਸੀ, ਸਾਡੇ ਖਾਸ ਕੰਮਾਂ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਹ ਸਿਰਫ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕੁਝ ਹੋਇਆ, ਉਸ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਘਬਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਚੱਲਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਪੈਨਿਕ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ

1. ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਹਰ ਚੀਜ ਤੇ ਦੇਖੋ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨੇਤਾ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਧੀਨ ਹੋ, ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹਰੇਕ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਸੰਸਾਰਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਹੋਵੇ ਕਿ ਇਹ ਪਹੇਲੀ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਸੀ?

ਰੁਕੋ, ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ. ਬਾਹਰੋਂ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀਆਂ.

ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਅਸਥਾਈ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਕਿਵੇਂ ਆ ਰਹੀ ਹੈ (ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਮਤਲੀ, ਆਦਿ), ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਧਨ ਹਨ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਘਾਤਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੋਵੇ. ਡਨਿਕ ਹਮਲੇ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰੋ.

3. ਇਕ ਚੰਗੇ ਆਗੂ ਬਣੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਪਰਵਾਈਜ਼ਰ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਜੀ ਅਫ਼ਸਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਪੈਨਿਕ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਗੜਬੜ ਕਰਨ ਦੀ ਕਗਾਰ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿਤੇ ਜਾਵੋ. ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਨਾ ਹੋਈ ਤਾਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਟਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਮਝ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ - ਇਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਬੌਸ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪੈਨਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੋਈ ਵੀ ਬੀਮਾਕ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ

4. ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਲੱਭੋ

ਜਦੋਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣ ਲਈ ਪਰਤਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਪੈਨਿਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਦੋਵੇਂ ਸੱਚ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕੰਪਨੀ ਵਿਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗਾਹਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਗਿਰਾਵਟ ਜਾਂ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਪੱਕਾ ਇਰਾਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਅਣਪਛਾਤੀ ਹਾਲਾਤ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ.

ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਅਤੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੈਨਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਕੰਪਨੀਆਂ ਅਤੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੰਪਨੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਬੁਰਾ ਵਿਚਾਰੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ.