ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ magnesium ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ

ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦਾ ਤੇ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ, ਹਮੇਸ਼ਾ "ਹੱਥ 'ਤੇ' ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਥੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮਝ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਥੇ ਹਨ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਠੀਕ ਠੀਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਕੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਪਾਣੀ ਸੰਤੁਲਨ , ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖੀ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਅੰਗ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸੈੱਲ ਕੰਧ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਦੇ elasticity ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਿਦਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਜਿਗਰ ਦੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਸੈੱਲ, ਗੁਰਦੇ, ਨਾੜੀ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕੀ ਉਤਪਾਦ ਹੋਰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿਚ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘੱਟ ਪੱਧਰ 'ਹੇਠ ਰੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰ ਦੇ ਗਠਨ;
• ਲਹੂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ;
• ਥਕਾਵਟ, ਢਹਿ ਦੇ ਬੀਮਾਰੀ ਦਿੱਖ ਭਾਵਨਾ;
• ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਖਤਰਾ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ;
• ਕਿਉਕਿ ਕੀ ਪਏ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਹੈ, ਜਦਕਿ.

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਭੋਜਨ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ ਹਰ ਦਿਨ ਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵੀ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਹੈ ਵੱਡਾ ਹੈ. ਡਾਟਾ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: parsley, ਸਭ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਮੱਛੀ, ਦਲੀਆ, ਗੋਭੀ, ਲਸਣ, cucumbers, ਗਾਜਰ, ਬੀਨਜ਼, ਮੂੰਗਫਲੀ, horseradish, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ. ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਹੈ - ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿੱਟਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ "ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣ ਦੀ, ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤੀ ਰਸ ਪੀਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ." ਹੈ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

magnesium - ਹੁਣ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਹੋਰ ਅਹਿਮ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ magnesium ਮੁੱਖ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਦੰਦ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਹੈ ਕੋਈ ਗੁਪਤ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਪੱਠੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ. ਦਰਅਸਲ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ magnesium ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, povyshennoga ਦਬਾਅ, ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ magnesium ਕਣਕ ਦਾ ਛਾਣ, ਮਟਰ, ਮਿੱਠੇ ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ, ਕਣਕ, ਸੋਇਆ ਆਟਾ, ਗੋਭੀ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਦਲੀਆ, , ਕੋਰਸ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸਭ ਸਬਜ਼ੀ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ.

ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਮੁੱਖ ਖਤਰਾ ਹੈ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਖੇਡ ਅਤੇ ਨਾਚ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ. ਪਰ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਾਮਲੇ 'ਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ magnesium ਵਰਤਣ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਇਸ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ magnesium ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਗੱਲ, ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸੇ ਜਦ ਜੁਲਾਬ ਵਰਤ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਹੋਣ ਲਈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਇਸ ਸਬੰਧੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ, ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਵੇ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਸੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜੋ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸੌਦਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਦਾ ਲਈ ਛੱਡ ਜਾਵੇਗਾ.