ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੀ ਹੈ: ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ?

ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਭਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਰਾਤ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚਿੜਚਿੜ, ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਸਧਾਰਣ ਜਗਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖਤਾ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ.

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ, ਜੋ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਘੁੰਮ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਨ ਇਸ ਹਾਲਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਿਹੜੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਬੂਤ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸਬੰਧ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਨਾਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸਦਾ ਮਤਲੱਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਲਟ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਤਨਾਅ ਕਾਰਨ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸੁੱਤਾ ਰੋਗ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕਿਵੇਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜਾ ਹਾਲਾਤ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਵੇਂ ਡੈਟਾ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਲਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮਾਡਲ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਸੁੱਤੇ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਦਾਸੀ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇਕ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਅਕਸਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਕਸਰ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੁੱਤੇ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਹੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਸਪਸ਼ਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

ਨੀਂਦ ਦੇ ਕੁਝ ਪਹਿਲੂ ਅਜੇ ਵੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਬੇਬੁਨਿਆਦ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਨੁੱਖੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਾਪ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਅਤਿਰਿਕਤ ਖੋਜ ਸਾਡੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੰਤਰਾਂ ਦੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਸਲੀਪ ਇੰਟਰਵੈਨਸ਼ਨ

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਨੇ ਕਈ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਇਨਸੌਮਨੀਆ (ਸੀਬੀਟੀ-ਆਈ) ਥੈਰਪੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ, ਜਵਾਨ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ), ਨਾ ਸਿਰਫ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਸਗੋਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਣਗੇ. ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ

ਕਈ ਆਨਲਾਈਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਉਪਲਬਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਛੇ-ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਇੰਟਰੈਕਟਿਵ ਸੀਬੀਟੀ-ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਨਸਿੰਘ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਨੀਂਦ, ਸੋਚਾਂ ਅਤੇ ਵਤੀਰੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਅਤੇ ਸੁੱਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਡਾਇਰੀਆਂ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਆਧੁਨਿਕ ਖੋਜ ਦਾ ਮਕਸਦ ਕੀ ਹੈ

ਹੁਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖੋਜ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.

ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਸੁਧਾਰ ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਉਦਾਸਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੋ ਜਾਂ ਵੱਧ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ "ਟ੍ਰਾਂਡਾਈਗਨੋਸਟਿਕ" ਪਹੁੰਚ ਹੈ. ਦਿਲ ਦੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਨਾਜ਼ੁਕ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਫਲਤਾ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ.

ਚੰਗੀ ਬੁਨਿਆਦ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਜੀਹ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਆਧਾਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਲ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੜ ਤੋਂ ਮੁੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੁਨਰ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ. ਅਤੇ ਇਹ ਉਸ ਭੌਤਿਕ ਲਾਭ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ!

ਮਦਦ ਮੰਗੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਧੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਖੋਜ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਮੁੱਖ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਉਪਾਅ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕੀਏ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਸਮਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ.