ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖੁਰਾਕ

ਬਹੁਤੇ ਅਤੇ ਉੱਭਰੇ ਪ੍ਰੈਸ - ਹਰ ਔਰਤ ਅਤੇ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਦਾ ਮਾਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰੈਸ ਚਰਬੀ ਪਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਹੈ ਹੇਠ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਭ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਦਾ ਹੱਕ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਕਈ ਅਸੂਲ, ਸਭ ਨੂੰ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ - ਖਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤਲੇ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ, ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ, sweets ਤੱਕ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਮੀਡੀਆ ਮਹਿਲਾ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਵੱਧ ਲੋਕ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮਹਿਲਾ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਕ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗੁਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਮਹਿਲਾ ਭਰੂਣ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ 200 ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ, ਖਪਤ ਭੋਜਨ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਹ ਦੇ 3% ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ 1% ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪਰੈਟੀ ਚੰਗਾ, ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਲਾਦ 1 ਦੀ ਇੱਕ ਨੋਕਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਘਟਾਉਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦਾ ਆਕਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਹੇਠ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਰਗਰਮ ਖੇਡ ਨੂੰ ਵੀ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਸਰਤ ਜ ਜਾਗਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ, ਰੋਲਰ ਸਕੇਟਿੰਗ, ਜ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਖਤਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ, ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਗੈਸ ਬਿਨਾ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ - ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੋਨੋ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਦੇ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਾਅਦ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਢਿੱਲੀ ਚਮੜੀ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਲਵਾਨ ਪ੍ਰਸੰਨ ਹੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ ਹੈ.

ਉਤਪਾਦ ਵਧੀਆ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਜਦ ਹਨ : ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਪੰਪ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਹੋਰ Greens, ਅਜਿਹੇ ਬੀਨਜ਼, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, kefir, ਦਹ, ਦਲੀਆ, ਅੰਡੇ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਰੋਟੀ, ਉਗ, ਵੀ ਸੰਭਵ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋ additives. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਆਮ ਖਿਡਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੀ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ 'ਤੇ, ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਦੁੱਧ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ additive ਦੇ ਅੰਡੇ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਸ਼ਾਸਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਵੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਧੜ ਹਾਸਲ. ਬਸ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ ਕਸਰਤ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੱਗੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਜੋਡ਼ ਅਤੇ ਪੱਠੇ, ਬੇਲੋੜੀ ਸੱਟ ਬਚਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਮ ਇੱਛਾ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ. ਵਾਰਮ-ਅਪ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਝੁਕੀ ਹਾਊਸਿੰਗ lunges ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, squats. ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ, ਉਥੇ ਅਭਿਆਸ ਵੱਖ ਪੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਵੇਖਾਈ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਇੱਕ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕੁ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਕਮਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਘੱਟ!