ਜਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਨੂ

ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਬੋਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਭੁੱਖੇ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਹੁਣ 10-14 ਦਿਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸੀਮਤ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਪੀਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਇਕ ਅਜਿਹੇ ਪਾਬੰਦੀ ਜਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਉਸ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਵੱਧ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਲਈ "ਬੈਠ 'ਵੱਧ 1-2 ਵਾਰ, ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਣ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਜਦਕਿ ਉਤਪਾਦ ਤੇ ਕੁਝ ਪਾਬੰਦੀ ਹਨ ਜਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ, ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਿੱਠੇ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦਵਸਆ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਉਪਾਅ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 8 ਕਿਲੋ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੋਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ ਤੱਕ ਦਾ ਗੁਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ. ਜਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ , ਕਿਉਕਿ ਬਾਹਰ ਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਹਾਸਲ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਸਹੀ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਨਾਲ ਸੰਸਾਰ.

ਮੇਨੂ

ਅਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿਚ ਜਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼. ਮੇਨੂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪੁੱਜਤਯੋਗ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ.

ਨਾਸ਼ਤਾ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ' ਤੇ ਕਾਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪੀਣ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ, ਜੇ, ਕਾਫੀ ਵਿਚ ਖੰਡ ਪਾ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ,, ਉਬਾਲੇ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਐ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਥੱਲੇ ਧੋ ਇਸ ਸਭ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਰਕਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਜ ਮੱਛੀ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ, coleslaw ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਮੱਖਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫਰਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਜਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ (ਮੇਨੂ ਦੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ) ਟੋਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਦਾ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤਲੇ ਜ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹੈ ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ coleslaw ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ ਦੇ , ਅਤੇ kefir ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ.

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਕਾਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਟੁਕੜੇ (ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੱਚੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗਾਜਰ ਉਬਾਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਕਾਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤੌਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ sautéed parsnip ਜ parsley ਰੂਟ ਪਕਾਏ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਬ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਫ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਵਰਤ ਕੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ.

ਉਬਾਲੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਲਾਦ 'ਤੇ ਪੰਜਵ ਦਿਨ' ਤੇ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਖਾਣ ਜ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਰਕਮ 'ਚ ਤਲੇ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ ਹੈ. ਨੂੰ ਫਿਰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ - ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ.

ਛੇਵੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੱਪ 'ਪੇਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਲੰਚ ਕੱਚੇ ਗੋਭੀ ਜ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ (500 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਚਾ ਗਾਜਰ ਦੇ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਜਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ (ਮੇਨੂ ਦਿਨ) ਚਾਹ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪਿਆਲਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ (ਕੋਈ 200 ਵੱਧ ਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਕੁਝ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੀਜੇ.

8 14 ਦਿਨ ਮੇਨੂ, 7 ਦਿਨ ਤੱਕ 1 ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਹੈ.

ਜਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਨਤੀਜੇ 3-4 ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਦਾ ਸੁਝਾਅ. ਵੱਧ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਰੁਝਾਨ ਗਿਰਾਵਟ 'ਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੁੱਚੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਅੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸੰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਹਫਤੇ ਮੇਨੂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.