ਕਿਸ ਬਣਨ ਲਈ slim: ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਬਾਲ 'ਤੇ ਕਸਰਤ

ਮਹਿਲਾ ਲੋਕ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅੱਖ-ਫਲਾਈਟ. ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਜ ਹੁਣੇ ਹੀ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਾਡੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀ. ਇਹ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਹੈ: ਅਸਰਦਾਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਚਾਰਜ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸੈੱਟ.

ਆਧੁਨਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਸਤਾਦ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਬਾਲ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਉਹ fitboly ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਜਿੰਮ ਬਾਲ ਅਤੇ ਬਾਲ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ' ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਪੱਠੇ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ, ਮਹਿਲਾ cellulite ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਗੁਆ.

ਬਾਲ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. fitball ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੰਗੀਤ ਖੇਡਣ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਘਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੈ. Fitboly ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਵੇਚ: ਖੇਡ ਦੁਕਾਨਾ, ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਮਾਲ, ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਡ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਬਾਲ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕੀ ਹੈ? ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਅਮਲੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਬਾਲ ਹੈ, ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

fitball ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਉਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ gymnastic ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ. ਆਧੁਨਿਕ ਮਾਰਕੀਟ ਨੂੰ ਰੰਗ ਅਤੇ ਸਜਾਵਟ, ਅਕਾਰ ਅਤੇ ਭਾਅ ਦੀ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਜੋ, ਉਹ ਸਿੰਗ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਦੌਰ 'fitboly ਨਾਲ ਮਾਡਲ ਹਨ. ਕੁਝ ਕੰਪਨੀ pupyrchatoy ਸਤਹ ਦੇ ਨਾਲ fitboly ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਅਣਚਾਹੇ creases ਅਤੇ ਰੋੜ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. Gymnastic ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਨਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ vestibular ਤੰਤਰ. fitball ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਫਲੈਟ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਯੋਗਦਾਨ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਇਕਸਾਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਮਤਲ ਕਰਨ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਕਸਤ.

ਫਿੱਟਨੈੱਸ, gymnastic ਬਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਲਾਸ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. Fitboly, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. fitball ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਜੋੜੋ, ਬੁਰਾ ਆਦਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣ, ਹੋਰ ਤੁਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗੀ.

ਇੱਥੇ fitball ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਸਭ ਮਜ਼ੇਦਾਰ - ਸੂਗ. ਸੰਗੀਤ ਜ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਟੀ.ਵੀ. ਦੀ ਲੜੀ 'ਤੇ ਚਾਲੂ ਕਰੋ, fitball ਲੈ ਅਤੇ ਮੋਸ਼ਨ ਉਛਾਲ਼ ਸ਼ੁਰੂ, ਬਾਲ ਦੀ ਸਤਹ ਤੱਕ ਨਾ ਦੇਖ ਰਹੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਲ੍ਲ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਕਸਰਤ ਬਣਾਉਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਹੈ ਅਤੇ slim ਕਰਨ ਲਈ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਹੇਠ ਕਸਰਤ ਲੱਕ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਨੂੰ ਇੱਕ fitball 'ਤੇ ਬੈਠ, ਜੂੜ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੱਕ ਪੈਰ clutching. ਅਨਚਾਹੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਲ੍ਲ ਵੱਧ ਘੱਟ ਨਾ ਵਾਰ ਦੇ ਹਰ ਪਾਸੇ, ਡੂੰਘੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਮੁਕ.

ਚੂਲੇ - ਹੁਣ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਸਮੱਸਿਆ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਕਸਰਤ. ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠ, ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕ ਅਤੇ ਪੱਟ fitball ਵਿਚਕਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖ. 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੀਹ ਗੁਣਾ ਦੀ ਹੌਲੀ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ. ਅੱਗੇ, fitball ਦੋ ਵਾਰ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਤੀਹ ਗੁਣਾ. ਫਿਰ ਚਾਰ ਅਤੇ ਅੱਠ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ, ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਤੰਗ ਪੱਟ ਕੇ ਰੱਖੋ.

ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਅਪ ਝੂਠ, ਪੈਰ. ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ fitball ਵੱਢੋ ਅਤੇ ਦਬਾਓ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ. ਪਹਿਲੇ ਸਿੰਗਲ ਲਿਫਟ ਬਾਹਰ ਕੰਮ, ਫਿਰ ਡਬਲ, ਕੋਰਚਾਕ, eightfold, ਸਾਰੇ ਕੁਲ੍ਲ ਜ ਵੀਹ ਵਾਰ.

ਉਸ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ fitball ਵੱਢੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਠੇ straining ਸ਼ੁਰੂ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੰਜ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

gymnastic ਬਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਰੁਚਿਤ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਸਲੇਟੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.