ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵੰਡ 'ਤੇ ਬੈਠ?

ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ' ਤੇ ਅੱਗੇ ਵੰਡ 'ਤੇ ਬੈਠੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਬਾਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹਨ, ਜੇ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ, ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ, ਅਜਿਹੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਚੰਗੀ-ਵਿਕਸਤ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਾ. ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਹੁਨਰ ਪੈਸਿਵ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਵਿੱਚ evaporate. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਰਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਖਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਵ ਕਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਅੱਗੇ ਵੰਡ ਤੇ ਵਿਰਾਜਮਾਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ.

ਹਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੜ੍ਹੇ: - ਪੱਠੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੂਲਤ preheat ਸੈਰ, ਛਾਲ, ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਮੋੜ ... ਹੇਠ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ , ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਛਾਤੀ ਹੋਰ ਲੱਤ ਗੋਡੇ ਕੱਢਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ - ਥੱਲੇ ਪਿਆ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠੇ ਢਲਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ,. ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ 20 ਸਲਾਈਡਜ਼ ਖੜ੍ਹੇ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਹਰ ਲੱਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਾਹੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲਤ੍ਤਾ - ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ twine ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.

ਮੋੜ 90 ਡਿਗਰੀ - ਫਿਰ ਸੱਜਾ ਪੈਰ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਕੱਢਣ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਨਰਮੀ ਤਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਚੱਡੇ ਪੁੱਟਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੈ, ਪਰ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਸੱਜੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ, ਖੱਬੇ ਅੱਗੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਦੋਨੋ ਅੰਗਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਅੱਗੇ ਵੰਡ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਚੇਤਾਵਨੀ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ! ਆਪਣੇ ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ 'ਤੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ - ਨਹੀ, ਫਿਰ ਇਕ-ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੋ! 3-5 ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਪਹੁੰਚ, 10-15 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਸੰਭਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘਾ ਬੈਠਣ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਨਹੀ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫਰਸ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਦੋਫਾੜ ਤਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਛਾ ਦੇ ਇਸ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਦੇ - ਖਿੱਚਿਆ ਦੀ ਵਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ. ਮਾਤਰਾ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਕਾਮੁਕ. ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਲੇਖਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅੱਗੇ ਵੰਡ 'ਤੇ ਬੈਠਣਗੇ, 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਕਸਰਤ 1-3 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ. ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ ਨਾਲ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਤੇ ਕਲਾਸੀਕਲ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਦੇ, ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸੀ, ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 15 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਨਾ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਦਿਨ ਤਾਣੀ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ.

ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੀ ਦੋਫਾੜ ਵਿਚ ਬੈਠਣ?

ਸਾਰੇ ਆਉਣ ਜੋ ਖਿੱਚਿਆ ਦੀ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹਨ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਹ ਮੁੱਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਵਾਰ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਆਪਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਮ ਹੋ, ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ , ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵੰਡਿਆ ਜ ਵੀ ਘੱਟ. ਇੱਕ ਔਸਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ 2-3 ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਿਆਰ ਐਥਲੀਟ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ 'ਚ ਇਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿਅਕਤੀ ਰੁਝਾਨ ਖੇਡਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਰਗਰਮ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਲਾਪਤਾ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਦੁਆਰਾ ਕਸ਼ਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਲ ਅੱਗੇ ਵੰਡ ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ,. ਪਰ, ਮਾਹਰ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ, ਹਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਦਰਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਕੁਝ ਵੀ ਅਸੰਭਵ ਹੈ! ਸਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਨਾ, ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਜਿੱਤ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਿਹਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. Twine - ਅਜਿਹੇ ਨਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਸਰਤ, ਆਪਣੇ ਹੀ ਆਲਸ ਨੂੰ ਹਰਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!