ਮੇਨੂ ਸੁਕਾਉਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ: ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ

ਖਿਡਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਖੇਡ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ, bodybuilding ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, "ਸਰੀਰ-ਸੁਕਾਉਣ 'ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ,, ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਾਰਾ ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਬੰਦ ਸੁੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ. 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ, ਜਿਹੜੇ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਅਸਿੱਧੇ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਵਾਧੂ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਮੇਨੂ ਦੇ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਦੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਉਹ ਬਿਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ, ਇਸ ਲਈ, ਦਾ ਨੰਬਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਸੂਲ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਜਦ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਭੰਗ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਮੇਨੂ ਇੱਕਦਮ ਜਾਣ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਚਾਨਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. 5 ਦਿਨ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਦਾਖਲੇ 4 ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਬੰਦ ਸੁੱਕ" ਨਵ ਹਨ, ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਾਲਤ ਲਈ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਬੀਮਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਸੁਕਾਉਣ ਉਤਪਾਦ

ਇਸ ਲਈ, ਕੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਗੋਭੀ, ਖੀਰੇ, ਕੀਵੀ, ਸਟਰਾਬਰੀ, ਕੇਲਾ, ਮੂਲੀ, ਸੈਲਰੀ, ਹਰੀ ਮਿਰਚ, ਨਿੰਬੂ, ਪਿਆਜ਼, ਦਹ, ਚਰਬੀ-ਮੁਫ਼ਤ ਦਹ, ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ: ਇਹ ਹੇਠ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਮੇਨੂ ਦੇ ਉੱਪਰ, ਆਟਾ, ਖੰਡ, ਪਾਸਤਾ, ਰੋਟੀ, ਅਨਾਜ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਸਿੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਭੋਜਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਡਿਸਚਾਰਜ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ kcal 1300 ਵੱਧ ਹੈ, ਨਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਲਈ ਸਿਰਫ ਤਰੀਕਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਪੇਟ ਸੁਕਾਉਣ , ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਪਾਸ ਹੋਵੇਗਾ. ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਬਾਉਟ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪੀਣ. ਇਹ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ excrete ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਖਲਾਈ

ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਚਮੜੀ, ਇਸ ਦੇ elasticity ਗੁਆ flabby ਅਤੇ ਮੱਠੇ ਪੱਠੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਮੇਨੂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਰਲਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ pacemakers ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਮੁਹੱਈਆ ਹਨ. ਉਹ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਦਾਲਤ ਪ੍ਰੈਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ ਅਤੇ dumbbells ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੁਕਾਉਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੋਡ ਕਸ਼ਟ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਸਰੀਰ ਵਾਲੀਅਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਊਰਜਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੋਮਲ ਸਿਖਲਾ. ਘੱਟ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ , ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਾਹਤ ਪੇਟ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਿਆਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅੰਗ. ਸੁਕਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ. ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ 1300 ਕੈਲੋਰੀ 70 ਕਿਲੋ ਵੱਧ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ - ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਕਸ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ metabolism ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ, ਇੱਕ ਿਵਸ਼ੇਸ਼ਗ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ trainer ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਠੀਕ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ.