ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਣਗੇ ਕਿ ਕੀ ਪਾਸੇ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕਰੀਦੀ

Wasp ਲੱਕ - ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਦੇ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ. ਇੱਥੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਡਾਟਾ ਦਾ ਮਾਣ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਪੁਸ਼ਤੀ ਕਮਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਅਕਸਰ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫ਼ੈਟ ਟਿਸ਼ੂ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਬਾਅਦ ਵਿਖਾਈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਕਰਦੇ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ "hourglass" ਦੇ ਈਸਵਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸਬੂਤ ਪਾਸੇ ਹਟਾਉਣ ਲਈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਹਲੇ ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਘਰ 'ਤੇ ਹੋ.

Hulahup? ਮਹਾਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ!

ਕਈ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕੀ hulahup ਪਤਾ ਹੈ. ਇਹ hoop ਕਲਾਸ. ਆਮ gymnastic ਵਿਸ਼ੇਸ਼ pimple, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਮਰ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਦੇ ਉਸ ਦੇ ਵੱਖਰਾ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੱਕ. ਇੱਕਸੁਰ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਮਤਕਾਰੀ ਗੁਰੁਰ ਕਾਢ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਸੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਸਰਤ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ hulahup ਮਰੋੜ. ਇਹ ਹੀ ਗੱਲ ਹੈ! ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੁ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸਾਈਡ ਆਸਪਾਸ ਦੇ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!

ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ wasp ਕਮਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ - ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਖ਼. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧੀ ਖੜ੍ਹੀ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਪੈਰ ਮੋਢੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਬੈਲਟ' ਤੇ ਝੂਠ 'ਤੇ ਤੁਲਿਆ. ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਢਲਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਕਿੱਤਾ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤੀਹ ਗੁਣਾ ਕਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਰਕਆਉਟ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਹੋਰ ਹਨ, ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਦੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ? ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੈਕਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਹਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਦੀ, ਮੰਨ, 50 ਵਾਰ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਲੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹਨ.

ਕਸਰਤ ਲੱਕ ਨੂੰ "ਜਿਨੀ"

ਹੋਰ ਵੱਖ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਲੱਕ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਕਲਾਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਵੱਡਾ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਕੰਮ ਪੱਠੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣ. ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ - "ਜਿਨੀ." 'ਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜਿੰਮ ਬਿਸਤਰਾ, ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੱਥ. ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਉਲੀਕਿਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਦੇਰੀ ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਹੀ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ. ਕਿੱਤਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ 10 ਵਾਰ ਪੂਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਦਾ ਨੰਬਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਣ ਪਹੁੰਚ ਦਾ. ਹੋਰ ਕੀ ਪਤਾ ਕਰਨ ਪਾਸੇ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕਰੀਦੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ.

ਕੰਪਲੈਕਸ ਪੂਰਾ ਖਿੱਚਿਆ

ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਸੀ. ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਪਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਠੇ ਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਲੇਟ, ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਲਤ੍ਤਾ. ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਲੱਤ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਹੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ. ਮਹਿਸੂਸ ਚੰਗਾ ਆਪਣੇ ABS ਅਤੇ ਕਮਰ ਮਾਰਦੇ. ਜੋ ਕਿ ਛੋਟੇ ਕਲਾਸ ਦੀ ਸਾਰੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੇਵਲ ਉਹ ਨਿਯਮਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਫਿਰ ਲੱਕ 'ਤੇ ਕੁਝ ਖਤਮ ਹੋ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਲੰਬੇ ਲੈ ਨਾ ਕਰਦਾ.

ਉਸ ਦਾ postroynevshey ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਲਭਣਾ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੇਗਾ, ਕੀ ਅਭਿਆਸ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਦਲੇਰੀ ਨਾਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ.