ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਓਲੰਪਿਕ ਚੀਲ

ਪਹਿਲੇ ਡੰਡੇ, ਜੋ ਕਿ disassembled ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਰਮਨੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਹੈ, 19 ਸਦੀ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਕਿਤੇ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 1896 ਵਿਚ ਓਲੰਪਿਕ ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿਚ ਉਸ ਵੇਲੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਮੇਟਣਯੋਗ ਡੰਡੇ ਹੈ. ਪੋਸਟ ਇੱਕ ਦਸਤਖਤ ਟਿਕਟ ਹੈ, ਜੋ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਰਮਨ ਖੋਜ ਸ਼ੁਰੂ 20 ਸਦੀ ਵਿੱਚ Berg ਦੇ ਨਾਲ ਆਏ ਸਨ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਯੂਰਪੀ ਟਰਾਫੀ, ਜੋ ਕਿ 1929 'ਚ ਹੋਇਆ ਸੀ ਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ, 'ਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਮਾਗਮ ਰਬੜ ਪਹੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਪੱਟੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ.

ਮੁੱਖ ਓਲੰਪਿਕ fretboard - ਭਾਰ

ਓਲੰਪਿਕ ਗਰਦਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਜਦ ਦੀ ਤਾਕਤ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਦੇ ਕੇ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਕਰ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਹਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਖੇਡ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਓਲੰਪਿਕ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ,. ਨਾਲ ਦੀ ਨਾਲ ਹੋਰ ਗਿਰਝ, ਤਾਲੇ ਪੱਟੀ 'ਤੇ "ਪੈਨਕੇਕ" ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਿਸਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ.

ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਵੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੱਲ! ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਤੀਜੇ ਸ਼ਾਮਲ ਗਲਤੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਜ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਨੰਬਰ ਬਣਾ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਗਲਤ ਜ ਮਾੜੀ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਸਭ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਕਿੱਤੇ ਜਖ਼ਮੀ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

- 20 ਕਿਲੋ, ਅਤੇ ਤਾਲੇ - 2.5 ਕਿਲੋ ਹਰ ਭਾਰ: ਇਸ ਓਲੰਪਿਕ fingerboard ਦੇ ਬਾਰੇ ਸਭ ਨੂੰ ਯਾਦ. ਅੱਗੇ ਰਬੜ ਪਹੀਏ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਪੈਨਕੇਕ ਆ. ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ ਰੰਗ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. 20 ਕਿਲੋ - ਲਾਲ 25 ਕਿਲੋ, ਅਤੇ ਨੀਲੇ ਭਾਰ. 10 ਕਿਲੋ - ਯੈਲੋ 15 ਕਿਲੋ, ਅਤੇ ਹਰੇ ਭਾਰ. ਛੋਟੇ ਪਹੀਏ ਪੁੰਜ ਹੈ: 2.5; 1.25; 1 ਅਤੇ 0.5 ਕਿਲੋ. ਓਲੰਪਿਕ ਮਿਆਰੀ ਡਰਾਈਵ 10 ਕਿਲੋ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ. ਪਰ, ਸਾਨੂੰ ਓਲੰਪਿਕ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਮਾਪ ਵਿਆਸ ਵਿੱਚ 2.2 ਮੀਟਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 'ਚ ਅਤੇ 28 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਹਨ. ਡਿਸਕ 51 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੇਰਾ. Grif 600 ਕਿਲੋ ਦੀ ਇਕ ਭਾਰ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ.

ਸਿਖਲਾਈ ਪੱਟੀ

ਯੂਰਪੀ ਜ ਅਮਰੀਕੀ ਮਿਆਰ ਅਨੁਸਾਰ ਨਿਰਮਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪੋਸਟ. ਗਰਦਨ ਦੇ ਵਿਆਸ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ: ਯੂਰਪੀ 30,48 ਮਿਲੀਮੀਟਰ, ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ 25.4 ਮਿਲੀਮੀਟਰ. 10 ਕਿਲੋ - ਇਸ ਗਰਦਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 1.2-1.8 ਮੀਟਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਆਰੀ ਡੰਡੇ ਗਰਦਨ ਵਿਆਸ ਵਿੱਚ 25 ਮਿਲੀਮੀਟਰ, ਅਤੇ ਭਾਰ - 20 ਕਿਲੋ. ਜਦ ਵਿਆਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਸੇ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਲਿਫਟਿੰਗ ਲਈ ਸੋਗ

29 ਮਿਲੀਮੀਟਰ - ਵੀ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਡੇ ਵਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਫਟਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਪੱਟੀ ਹੈ. ਇਹ ਗਰਦਨ ਬਹੁਤ ਜਮਘਟੇ, ਜਦ squat ਜ deadlift ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ oscillatory ਮੋਸ਼ਨ ਘਟਦੀ ਕਰਵਾਉਣ ਤੇ ਹੈ. ਬਸੰਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਓਲੰਪਿਕ fingerboard ਹੈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਲਿਫਟਿੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਖੇਡ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਜਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਲ 'ਤੇ, ਜਦ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਥਲੀਟ ਇੱਕ "Bang." ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਗਰਦਨ ਹੋਰ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਅਥਲੀਟ ਲਈ ਸੋਗ

ਵੇਟ ਵਿੱਚ ਐਥਲੀਟ ਇੱਕ ਬਸੰਤ ਸੰਪਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਓਲੰਪਿਕ ਗਰਦਨ ਹੈ ਨੂੰ ਵਰਤਣ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਜਦ fingerboard ਦੇ ਅੰਤ ਥਿੜਕਣ ਹਨ. ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਬਾਗ, ਵਿੱਚ ਬੂਮ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.

ਹੁਣ squats ਲਈ ਪੱਟੀ ਦੇ ਬਾਰੇ. ਅਨੁਸਾਰ WPC pauerliftinga ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਨਿਰਧਾਰਨ, ਗਰਦਨ ਵਿਆਸ squat 32 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਵੱਧ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਇੱਕ ਜਨਤਕ 30 ਕਿਲੋ ਤਾਲੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵੱਧ 2400 ਮਿਲੀਮੀਟਰ, ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਔਰਤ ਦੀ ਗਰਦਨ

ਵੀ ਇੱਕ ਔਰਤ ਓਲੰਪਿਕ ਗਰਦਨ ਹੈ. ਉਹ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲੰਬਾਈ 15 ਸੈ ਅਤੇ ਵਿਆਸ ਵਿੱਚ 3 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਹੁਣ ਕੇ ਘੱਟ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਭਾਰ 5 ਕਿਲੋ ਵੱਧ ਘੱਟ ਹੈ. ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 2.05 ਮੀਟਰ; ਭਾਰ - 15 ਕਿਲੋ ਅਤੇ ਵਿਆਸ ਵਿੱਚ 25 ਮਿਲੀਮੀਟਰ. ਇੱਕ ਟੀ-ਕਰਦ ਟਿਕਟ ਦੇ ਨਾਲ ਰਾਡ ਵਾਪਸ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪੱਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਵ੍ਹੀਲ, ਹੋਰ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਟਰੈਪ-ਗਰਦਨ

ਟਰੈਪ-ਗਰਦਨ, ਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਹੀਰਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਦੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਦੀ ਕਾਢ deadlift ਲਤ੍ਤਾ ਧਾਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਢੰਗ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੋਝ femur ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮੁਦਰਾ ਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਢੰਗ ਚੰਗਾ ਬਦਲ ਹੈ squats ਮੋਢੇ. ਟਿਕਟ ਦੇ ਨਾਲ Z-ਪੱਟੀ ਹੱਥ ਦੇ ਪੱਠੇ, ਡੌਲੇ ਅਤੇ triceps ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ.

ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਟਰਿੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗੱਤਕੇ ਖਿਡਾਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਜ ਇੱਛਾ ਹਾਲ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਜ ਪਲੇਟਫਾਰਮ' ਤੇ, ਓਲੰਪਿਕ ਗਰਦਨ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਦੀ ਖਰੀਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਲੱਭ ਜਾਵੇਗਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਡੰਡੇ ਧਾਰਕ ਦੇ ਉਪਰ-ਜ਼ਿਕਰ ਕਿਸਮ ਜ਼ਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਜ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭਾਗ ਦੇ ਆਯੋਜਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਵੇਟ, bodybuilding, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਲਿਫਟਿੰਗ.

ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਪੱਟੀ ਦੇ ਮਾਪ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ (ਇਸ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 2.2 ਮੀਟਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ). ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹਰ Apartment ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਹੀ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਡਰਾਈਵ, ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ. ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਸਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਡੰਡੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਰਹਿ ਜਾਵੇਗਾ!