ਯੋਗਾ Sivananda: ਫੀਚਰ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲੀ ਅਭਿਆਸ

ਯੋਗਾ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਤਕਰੀਬਨ ਚਾਰ ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲਿਖਿਆ ਜ਼ਿਕਰ ਰਿਗਵੇਦ ਵਿਚ ਪਾਇਆ. ਭਾਰਤੀ ਗੁਰੂ ਸਵਾਮੀ Sivananda (1887 - 1963) ਦੱਖਣੀ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਤਾਮਿਲਨਾਡੂ ਦੇ ਰਾਜ ਵਿਚ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਸਰਜਨ ਸੀ. ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਭਟਕਦੇ ਭਿਕਸ਼ੂ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਚੰਗਾ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਡਾਕਟਰ ਉੱਤਰੀ ਭਾਰਤ Rishikene ਹੈ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਗਿਆ (ਯੋਗਾ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਰਾਜਧਾਨੀ 'ਚ), ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ ਅਤੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਪਾਇਆ. ਦਸ ਸਾਲ ਲਈ ਉਸ ਨੇ ਰੂਹਾਨੀ ਸਮਝ ਹਰ ਵੇਲੇ ਚੇਲੇ ਉਸ ਕੋਲ ਆਏ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਹੈ, ਅਤੇ. ਸਵਾਮੀ Sivananda ਬਾਰੇ ਦੋ ਸੌ ਿਕਤਾਬ ਨੇ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਏਕਤਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ, ਜਿਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਨ - ਯੋਗਾ Sivananda. ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਅਤੇ ਕੈਨੇਡਾ ਵਿਚ, ਨੇ ਕਿਹਾ, - 1957 'ਚ ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਚੇਲੇ ਨੂੰ ਪੱਛਮ ਨੂੰ ਸਵਾਮੀ Vishnudevananda ਭੇਜਿਆ "ਲੋਕ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ."

ਇਸੇ ਲੋਕ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਪਿਹਲ, ਪੱਛਮੀ ਲੋਕ ਯੋਗਾ ਫੋਕਸ ਵੱਧ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਅਨੋਖੀ ਹੱਸ ਹੈ. ਪਰ ਉਹ ਇੱਕ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ, ਬਦਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਅਜੇ ਵੀ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ: ਸੰਸਾਰ, ਸਿਹਤ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਰਵੱਈਆ. ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਦਾ ਕੋਈ ਉਮਰ, ਬੀਮਾਰੀ, ਬੀਮਾਰੀ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ ਅਤੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਜੇ ਯੋਗਾ Sivananda. ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇ ਅਨੁਰੂਪ ਹੀ ਹੈ. Sivananda ਯੋਗਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇਕ ਪਹੁੰਚ ਮੰਨਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸਿਰਫ postures (asanas) ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਸਾਹ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ. ਜੇ ਸਿਰਫ ਮੰਤਰ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਕਤੀ ਮਿਲਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਹ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕੇ. ਫਿਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਇੱਕ ਅਟੁੱਟ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਸਿਸਟਮ ਫੀਚਰ

ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਸਵਾਮੀ Sivananda ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਲੈ. ਯੋਗਾ ਪੰਜ ਕਦਮ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਕਸਰਤ (ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਰ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ);
• ਸਹੀ ਸਾਹ;
• ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ;
• ਖੁਰਾਕ;
• ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਸ਼ਲਾਘਾਯੋਗ ਸੋਚ ਨੂੰ.

ਯੋਗਾ Sivananda ਸਾਰੇ ਕਸਰਤ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ. ਇਹ ਇਸ ਦੇ peculiarity ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਲਹੂ ਨਾਲ ਸਪਲਾਈ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਲੈ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਜਦ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਨਵਿਆਉਣ ਅਤੇ ਮੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. Asanas ਨੂੰ ਵੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ 'ਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ, ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਹਫਤੇ' ਚ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ

ਇਹ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ ਨਾ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ. ਇਹ ਮਨ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਵਾਰ ਵੱਧ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਉਹ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਯੋਗਾ ਦੀ ਕਮਾਈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਭੋਜਨ

ਇਹ ਮੁੱਦਾ Sivananda ਯੋਗਾ ਉੱਚਿਤ ਪੱਛਮ ਵਿਚ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਿਆ ਵੱਧ ਸਖਤ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਉਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣ. ਪਰ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਕਾਫ਼ੀ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਬਾਰੇ,, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਹੈ, ਨਾ ਮੀਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਨਾ-ਹਿੰਸਕ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਗੈਰ-ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਯੋਗ ਦੇ ਸਾਰੇ ਭਾਗ ਵਿਆਪਤ ਹੈ.

ਯੋਗਾ ਫਿਲਾਸਫੀ

ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੈ ਸਭ ਕੁਝ ਲਈ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਉਸ ਨੂੰ ਉੱਚ ਸੀਮਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਦੀ ਸੋਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਿਮਰਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕਿਸੇ ਕਾਬਲ ਅਧਿਆਪਕ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਲੱਗੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

"ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਈ"

ਸੂਰਿਆ ਨਮਸਕਾਰ Sivananda ਯੋਗਾ ਜ "ਸੋਲਰ ਕਸਰਤ" ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਦਿਓ, ਜਦਕਿ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਦਾ ਪੂਰੀ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਬਾਰ੍ਹਾ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. "ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਈ," ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ asanas ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਯੋਗ asanas ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਗਏ ਹਨ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ, ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਪੱਠੇ, ਜੋ ਕਿ ਬਰ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਗ, ਆਗਿਆਕਾਰ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣ. Backbends ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਆਸਪਾਸ ਦੇ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਅਨੁਸਾਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਝੁਕੀ ਹੈ, ਜੇ, ਪੇਟ ਬਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਵਾਈ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਧੱਕੇ. Backbends - ਉੱਥੇ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈ. ਇਸ ਲਈ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਾਹ, ਪਹਿਲੀ ਸਤਹ, ਠੀਕ ਪੈਦਾ. ਇਹ asana ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਨੂੰ ਵਿਚ, ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਹੱਥ-ਪੈਰ 'ਤੇ ਲੋਡ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਮੁਹੱਈਆ ਹਨ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਧਾਰਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਯੋਗਾ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਿਕਤਾਬ ਤੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਰੁੱਪ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਹਰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਲਹਿਰ ਨੂੰ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਸਪਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਦਭਾਵਨਾ ਪਤਲੀ ਲੜਕੀ - ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਯਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ੈਪ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਗ਼ਲਤ ਨਹੀ ਹੈ, ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਰੰਤ ਸੱਜੇ ਸਾਹ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜ਼ੈਪ ਸੱਦਾ

ਸਾਰੇ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਯਲ ਸੂਰਜ ਦਾ ਇੱਕ ਓਪਨ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਸੀ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੱਠੇ, ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ, ਲਹਿਰ ਨੂੰ, ਰਿਫਲਿਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਟੁੱਭੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ੈਪ ਨਾਲ Sivananda ਯੋਗਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਸੋਚਿਆ ਅਤੇ ਹੌਸਲਾ ਨਾ ਕੀਤਾ, 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਯੋਗੀ ਅਮਲ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਹਨ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

Charming ਮੋਹਰੀ ਜੀਵਨ, ਨੂੰ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ, ਨੂੰ ਵੇਖਾਉਣ ਕੋਈ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਉਮਰ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ, ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਗਿਆਕਾਰ ਦਾ ਆਨੰਦ. ਉਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ asanas ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਮਨੋਰੰਜਨ (ਹੋਰ ਤਕਨੀਕੀ ਲਈ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਬਿੰਦੂ ਪਾਸ ਕਦੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਕਿ ਜਿਆਦਾਤਰ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਫਸੇ, ਕੁੱਲ ਮਨੋਰੰਜਨ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਮੰਤਰ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਾਹ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਸਥਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ asanas ਦਾ ਪ੍ਰਮਾਣ ਬਿਹਤਰ ਮਾਸਟਰ ਅਭਿਆਸ ਧਿਆਨ ਅਤੇ Sivananda ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ ਪੂਰੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ.

ਜ਼ੈਪ ਸੱਤ ਸਾਲ ਦੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੀਚ ਸਾਰਾ ਸੰਸਾਰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਫਿਲਮ. ਹੁਣ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਸ਼ਹਿਰ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ ਕਲਾਸ ਸਿੱਖਿਆ. ਜ਼ੈਪ ਕਲਾਸ 15-20 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਕਾਇਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਉਹ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਲਈ 1.5-2 ਘੰਟੇ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

15 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੈ ਅਤੇ 2 ਪੂਰੀ ਕਲਾਸ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਕੀਮ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਹਰੇਕ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਸਹਿਯੋਗ ਬਗੈਰ, ਇਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਕੜਾਅ ਵੱਡੇ ਹੋਠ ਮਹਿਸੂਸ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਕਦਮ ਹੈ.