ਮੈਨੂੰ ਯੋਗਾ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਕਸ ਹੈ?

ਯੋਗਾ - ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਇੱਕ. ਖੋਜਕਾਰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਚ ਲੋਕ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ ਯੋਗਾ ਗਈ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੇ ਖੁਦਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰ ਮੌਜੂਦ ਦੌਰਾਨ. ਯੋਗਾ - ਇਸ ਦੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੇ ਗਿਆਨ ਵਿਸ਼ਵ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਸਾਡੇ ਲਈ ਦਾ ਵਿਕਾਸ The ਮਾਨਸਿਕ, ਨੈਤਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਖੇਤਰ ਦੇ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ. ਇਹ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਝਲਕ ਦੇ ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਹੀ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕਈ ਹੈਰਾਨੀ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਸੰਭਵ ਹਾਰ ਭਾਰ ਨਾਲ ਯੋਗਾ. ਇਸ ਦਿਨ ਅਤੇ ਗੱਲ-ਬਾਤ 'ਤੇ.

ਇਸ ਨੂੰ ਯੋਗ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ?

ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀ! ਪਰ ਚੋਣ ਕਰਨ ਸਲਿਮਿੰਗ ਯੋਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੂਰ ਚਲਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਸਿਰਫ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਹੈ, ਸਭ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦਾ ਕੰਮ ਸਥਾਪਤ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦੀ ਇਕਸੁਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ. ਸਲਿਮਿੰਗ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਇਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਹੈ. ਝੁਣਝੁਣੀ, toned ਸਰੀਰ ਨੂੰ - ਯੋਗਾ ਦਾ ਟੀਚਾ ਸੀ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ.

ਕਿਸ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ?

ਕੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਸਮਝ ਗੁਆ, ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਸਵਾਲ. ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਅਭਿਆਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ secretion ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਾਲਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਪੈਰੋਕਾਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕੱਢ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਯੋਗ ਵਰਗੇ ਆਮ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਯਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਇਕਸਾਰਤਾ, ਸਬਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੀ ਪੂਰੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਬਾਉਟ, ਪਹਿਲੇ ਪਾਠ ਲਈ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕੋਚ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਯੋਗ ਸਭ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਹੋਵੇਗੀ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਚ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਡਿਪਲੋਮਾ ਖਰੀਦਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਯੂਨਿਟ ਪੇਸ਼ੇਵਰ. ਕੀ ਨਾ ਚਿੰਤਾ ਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਕੋਰ. ਕੋਚ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਪੱਧਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਲੱਭੋ ਪਹਿਲੇ ਅਭਿਆਸ ਸੈਸ਼ਨ 'ਤੇ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ - ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖਤ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਸੂਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਆਪਣੇ ਰਵੱਈਏ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਨਾ ਖੁਰਾਕ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

contraindications

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਸ਼ੁਰੂ, ਕੋਚ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ contraindications ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ. ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਅਸਤਿ ਦੇ ਲੋਕ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਕੋਰਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ.

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਲਈ contraindicated ਹੈ:

• sciatica;
• ਰੋਗ ਦੇ The ਮੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ;
• ਖੂਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ;
• ਓਨਕੋਲੋਜੀ;
• ਨਮੂਨੀਆ;
• ਟੀ;
• cardiomyopathy.

ਯੋਗਾ ਦੇ ਲੋਡ ਫੀਚਰ

ਯੋਗਾ ਵਿਚ, ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ 'ਤੇ ਇਕ ਵਿਆਪਕ ਲੋਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਲਾਸੀਕਲ ਤਾਕਤ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ. ਇਹ isometric ਕਸਰਤ ਦੇ ਅਸੂਲ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ - ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੱਠੇ tensed ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਖਾਸ ਸਾਹ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇਜ਼ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ.

ਯੋਗਾ ਸਪੀਸੀਜ਼

ਉੱਥੇ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਝ ਕੁ ਹਨ ਯੋਗ ਦੀ ਕਿਸਮ. ਕਲਾਸਿਕ ਵਰਜਨ Hatha ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਕੁੰਡਲਨੀ ਯੋਗਾ ਹੈ. ਜਦ ਇਹ ਕੰਪਲੈਕਸ ਮਿਲਾ ਰਹੇ ਸਨ ਅਤੇ ਅਧੂਰੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਆਧੁਨਿਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ, ਉਥੇ Ashtanga ਯੋਗਾ, ਬਿਕਰਮ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਯੋਗਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ.

ਇਹ ਤਿੰਨ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਸਭ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਸਹੀ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੇ ਯਿਸੂ ਦੇ ਹਰ ਬਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ.

Ashtanga ਯੋਗਾ

ਇਹ ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਭ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਪਰਿਵਰਤਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹ ਜਿਸ ਕੋਲ ਜੋ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਥੱਕੋ, ਪਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦਾ ਜਵਾਬ ਇਹ ਸਵਾਲ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਸੰਭਵ ਹਾਰ ਭਾਰ ਦੁਆਰਾ ਯੋਗ. Asanas (ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ) ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਾਫ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ. ਯੋਜਕ - ਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰ vinyasa ਹਨ. ਇੱਕ ਪਹਿਲੇ ਸੈੱਟ ਦੇ Ashtanga ਯੋਗਾ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ 90 postures, ਹਰੇਕ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਰੱਖਿਆ ਤੱਕ 0.5 ਤੱਕ 2 ਮਿੰਟ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ 70% - ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਅਭਿਆਸ. ਦੂਸਰੇ - ਡਾਇਨਾਮਿਕ.

ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਯੋਗਾ

ਯੋਗਾ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਕੀ ਇਹ ਯੋਗ ਦੀ ਮਦਦ ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਕਸ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੈ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ, Ashtanga ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ postures ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ ਤਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਠੇ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਤੱਕ lactic ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤੋੜਦਾ ਹੈ. ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਜਿਹੜੇ ਪਿਛਲੀ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਉਪਦੇਸ਼ ਆਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਬਿਕਰਮ ਯੋਗਾ

ਬਿਕਰਮ ਯੋਗਾ - ਇਸ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤਰਜ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰਤੀ ਜਲ ਹਾਲਾਤ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਨਡੋਰ ਖੇਡ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 40 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਅਤੇ 40% ਨਮੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਤੱਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੰਪਲੈਕਸ ਬਿਕਰਮ ਯੋਗਾ 26 ਟਕਸਾਲੀ asanas ਅਤੇ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਰ ਵੱਧ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਲਿਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਿਕਰਮ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ ਜ ਫੇਫੜੇ ਪੀੜਤ ਲੋਕ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜ ਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਗੁਰੂ ਘਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ. ਸਭ ਜਰੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੋਨੋ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ. ਫਾਇਦੇ ਮੁਫ਼ਤ ਅਨੁਸੂਚੀ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਚਾਨਣ ਕਪਾਹ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮੰਜੀ ਇੱਕ ਘਰ ਦੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਸਵੈ-ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਹੈ. ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਭੋਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਲੋਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਮਾਹਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਜ਼ਰੂਰੀ ਤਕਨੀਕ ਮਾਹਰ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਘਰ ਦਾ ਕਬਜ਼ਾ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਬਗੈਰ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਨਿਯਮ:

• ਸਿਖਲਾਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਅੱਗੇ, ਖੇਤਰ ਜ਼ਾਹਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ.
• ਕਸਰਤ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਸਤਰਾ ਤੇ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
• ਇਹ ਵਧੀਆ ਨਾਲ, ਜ ਸਵੇਰੇ ਵਿੱਚ ਜ ਸੌਣ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਹੈ.
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨੱਕ ਸਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
• ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੱਗੇ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਨਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਪੱਠੇ ਵੱਧ-ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਰਦਨਾਕ sensations ਨੂੰ ਰੋਕਣ.
• "ਨਿਰਮਲ ਤੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ." - ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਣ ਅਸੂਲ

ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ: ਸਮੀਖਿਆ

ਸਮੀਖਿਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ - ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਇਹ ਸਭ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਢੰਗ ਹੈ. ਕਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਰਗਰਮ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਸਰਤ: ਤੈਰਾਕੀ, ਚੱਲ, ਕਦਮ ਹੈ ਏਅਰੋਬਿਕਸ, ਨਾਚ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਕੁਝ ਪਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀ ਹੈ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਨ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਕਸਦ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲੇਗੀ ਇੱਕ ਇਨਾਮ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ toned ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਹਿਸਾਸ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਨਜ਼ਰੀਆ.

ਸਿੱਟਾ

ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਯੋਗਾ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਨਾ ਕਰਦਾ, ਜੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ, ਯੋਗਾ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਡਿਰੈਕਟ ਉਸ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਨਾ! ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗ ਲੈ, ਕੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਸੋਚਦੇ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮਾਰਗ ਬੁੱਝ ਲੈ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਨਾ ਲੰਬੇ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.