ਲਾਭ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ? ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਲਈ ਦਾਖ਼ਲ ਲਾਭ: ਖੁਰਾਕ

ਲਾਭ ਲਈ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਉਥੇ ਹਨ ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਵੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਘੱਟ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਹੈ ਲਈ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਉਥੇ ਸੀ. ਨੇ ਲਈ, ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਲੈਣ ਲਈ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਭਰਤੀ ਲਈ ਭਾਰ ਲਾਭ, ਬੁਨਿਆਦ, ਦੇ ਕੁਝ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕਲਾਸੀਕਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਰਚਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਹੈ. ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਾਰਜ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਊਰਜਾ ਸਟੋਰ replenish ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਦੂਸਰੀ ਹਰ ਚੀਜ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੂੰ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ. ਇਹ ਪੱਠੇ ਵਧ ਰਹੀ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਵਾਧੂ ਤੱਤ

ਚਰਬੀ, ਜੋ ਕਿ ਰਚਨਾ ਲਾਭ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਲਾਭ ਲੈ ਨਾ ਕਰੋ. Sportpita ਨਿਰਮਾਤਾ, ਆਪਣੇ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ unsaturated ਚਰਬੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਨੂੰ ਹਟਾਏ. ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਵਿਚ, ਪਾਚਨ ਪਾਚਕ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੇਡ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੇ ਲੀਨ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਲਾਭ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਤੱਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਇਸ ਕਿਸਮ glutamine, creatine ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਕੇ ਅਮੀਰ. ਇਸ ਲਈ ਲਾਭ - ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ?

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਹੱਕ ਜਾਣ ਲਈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੋੜ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਰੂਰੀ ਧਿਆਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਹਾਲੀਆ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ. ਇਹ, ਜੇ ਕਸਰਤ ਕਾਫ਼ੀ ਤੀਬਰ ਨਹੀ ਹੈ, ਦੇ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਜੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਹੈ ਲਾਭ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ.

ਇੱਕ ਨਿਕਲੇ ਖਿਡਾਰੀ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ metabolism ਨੂੰ ਵੱਖ, ਜੇ, ਫਿਰ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੇਅ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਲਾਭ ਦੇ ਅੰਕ ਵਿਚ ਸਭ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੀ ਭਰਤੀ.

ਕੀ ਭੁੱਲ ਨਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਘਟਨਾ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਕਸਰ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਹੈ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਾਭ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹੱਦ ਤੱਕ ਉਸਾਰੀ ਤੱਤ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੱਕ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮੁੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ.

ਲਾਭ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ additive ਹੈ. ਪਰ, ਨਿਰਮਾਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਰੇਕ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਕਰਵਾਉਣ ਗੁਣ ਲੈ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ Creatine ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਘਟਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਗੱਤਕੇ ਅਥਲੀਟ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਉਚਿਤ ਦੀ ਦਰ ਲੰਘਦਾ ਵਿਚ ਫ਼ਾਲਤੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਲਾਭ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਮਝ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਕ ਧਿਆਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ. ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਤਲੀ ਪੈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਿਆਉਣ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ ਦੁੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੇਡ ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਪੈਕੇਜ ਲਿਖਿਆ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਲਈ ਲੋੜ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਖਾਸ ਹਿੱਸਾ. ਪਰ, ਉਹ ਨਾ ਸਾਰੇ ਹਾਲਾਤ ਹਨ, ਉਦੇਸ਼ ਹਨ. ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿਰਮਾਤਾ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਉਚਿਤ ਹਿੱਸਾ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲੈ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.

ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਦੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ ਗਣਨਾ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ. ਦੀ ਲੋੜ ਭਾਰ, ਖੇਡ ਦੀ ਤਿਆਰੀ, caloric ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਿਖਲਾਈ ਕਾਰਜ ਦੇ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਗਰਾਫ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨ ਲਈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਨੁਕੂਲ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਲਾਭ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ? ਇੱਕ ਰਕਮ 'ਚ ਪਹਿਲੀ ਪਤਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਇਕ ਤਿਹਾਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਹਿੱਸੇ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਦੇਖ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਸਦੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇਸ ਪੀਣ ਵਰਤ ਕੇ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.

ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਲਾਭ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦ

ਕਿਸ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਹੱਕ ਲੈਣ ਲਈ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਵਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

1. ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੱਗੇ ਖਾਣਾ. ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਲਾਭ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਬਾਹਰ ਹੀ (30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਲਈ) ਹੈ, ਜੇ, ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ. ਇਕ ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਵਾਧੂ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
2. ਸਿਖਲਾਈ ਕਾਰਜ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਲਾਭ ਲੈ ਜੇ, ਸਰੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪੱਠੇ ਲਈ ਇਮਾਰਤ ਸਮੱਗਰੀ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਵੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਿਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਦੇਵੇਗਾ.

ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਬਣਾਉਣਗੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੰਡੋ. ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋਰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਮਸਲ ਫ਼ਾਇਬਰ ਵਾਧੂ ਬਿਜਲੀ ਬਿਨਾ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਨਹੀ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਹੀ, ਆਪਣੇ ਖਾਤਮਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵੱਧ. ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਲਾਭ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਸਾਫ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਰੰਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ (ਅਜੇ ਵੀ ਤੀਹ ਮਿੰਟ ਪਾਸ ਨਾ) ਪਦਾਰਥ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਠੰਢਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਵਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਲਾਭ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਲੈਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੀ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਆਮ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਵਾਰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਲਾਭ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੋਣ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਬੰਧਤ ਸਵਾਲ ਜਿਹੜੇ ਖਿਡਾਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ adynamic ਸੰਵਿਧਾਨ ਨੂੰ ਚੱਲਦਾ ਰਹੇ ਹਨ ਲਈ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਘਟਨਾ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਸੈੱਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਲਾਭ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ caloric ਦਾਖਲੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਮੁੜ ਕੇ, ਇਹ ਸਲਾਹ ਸਭ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਚਰਬੀ ਖਿਡਾਰੀ, ਇੱਕ ਤੇਜ਼ metabolism ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਲੀਪ ਦੌਰਾਨ ਊਰਜਾ ਕਾਰਜ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਰ, ਉਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਮੋਡ ਹੌਲੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਭਾਰ ਲਾਭ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਕਰੋ. ਜੇ ਠੀਕ ਕੀਤਾ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜੇ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਉੱਥੇ ਧੀਰਜ ਦੀ ਤਾਕਤ 'ਚ ਵਾਧਾ ਪੱਠੇ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਮੈਨੂੰ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਸਭ ਦੇ ਉੱਪਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨੂੰ ਸਮੇਟਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

1. ਲਾਭ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੀ ਮੰਗ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ - ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਮ. ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਇਸ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਜ ਉਪਲਬਧ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹਨ.
2. ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਾਰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਰ ਵੀ ਪਤਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲਾਭ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਸੂਬੇ ਵਿਚ ਸ਼ਕਲ ਰੱਖਣ.
3. ਉੱਥੇ ਡਾਇਨਿੰਗ ਚੋਣ, ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਲਿਆ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ, ਜੋ ਕਿ optimally ਸਿਖਲਾਈ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਢੁਕਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਪਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. Creatine ਜਿਹੜੇ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਜ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
4. ਖੇਡ ਪੂਰਕ creatine ਦੇ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਰਨਾ creatine ਨਾਲ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ? ਇਸੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਖੇਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ creatine ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. Creatine ਸਭ ਅਥਲੈਟਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਇਲਾਵਾ ਹੋਣ ਦਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
5. ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਲਾਭ ਤੇਜ਼ੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ.