ਵਾਟਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ: ਸਮੀਖਿਆ, ਗੇਅਰ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਉਪਾਅ

ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਕਸਰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ, neumeyuschih ਤੈਰਾਕੀ ਜ ਜਿਹੜੇ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਲੋਡ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਲਈ ਪਾਣੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਉਪੱਦਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਹਨ, ਜੇ, ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਵਾਟਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ, ਸਮੀਖਿਆ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਅਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਵੇਗਾ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.

ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਜੋ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਹਾਲ ਹੈ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਾਜ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੌਰਾਨ. ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋਡ਼ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੱਟ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨ, ਸੁਚਾਰੂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਬਸ 'ਤੇ ਪਾਣੀ' ਚ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਲਹਿਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਤਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ: ਇਹ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਪਿਆ ਹੈ ਮੁੱਖ ਗੁਪਤ ਹੈ. ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਵਾਟਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ. ਇਸ 'ਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਮੁਕਾਮ ਅਯੋਗਤਾ ਤੈਰਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਦੇ ਕਈ. ਉੱਥੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵੀ ਕਲਾਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਗਹਿਰਾਈ 'ਤੇ ਆਯੋਜਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ' ਤੇ ਡਰਾਇੰਗ ਹਨ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਖ਼ਾਲੀ ਪੂਲ ਵਿਚ ਇੱਕਸੁਰ ਉਹ ਜੋ ਸਾਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਦੁੱਖ (ਦੇ ਕੋਰਸ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ) ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ vestibular ਿਵਕਾਰ ਹੋਣ. ਸਿਖਲਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਕਰਵਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜਥੇਬੰਦੀ

ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਨੂਡਲਜ਼ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਚਕਦਾਰ ਹਨ "ਸੋਟੀ" ਸਭ ਅਕਸਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਵਾਟਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੈੱਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਨ, ਅਜਿਹੇ ਪੈਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ webbed ਦਸਤਾਨੇ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਆਕਾਰ (ਗੇੜ 'ਜ ਤਿਕੋਣੀ) ਦੇ dumbbells - ਹੋਰ ਸ਼ੈੱਲ ਵਿਚ. ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਪਰ, ਪਾਣੀ ਟਾਕਰੇ 12 ਵਾਰ ਹਵਾ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਵੱਧ ਤਾਕਤਵਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਤਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਲਤ੍ਤਾ 'ਤੇ ਲੋਡ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਥੇ ਦੇ ਖੰਭ, ਵਜ਼ਨ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਹਲਕਾ ਬੂਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹਨ. ਇਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ - ਬਸ ਪੈਰ ਥੱਲੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਬੂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਦੇ ਅਸੂਲ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਸੰਗਠਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਿਢੱਡ ਅਤੇ ਮੋਚ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੀਤੀ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ 20 40 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਖਿੱਚਿਆ ਅਭਿਆਸ.

ਕੋਰ (ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ) ਇੱਕ ਆਮ ਅਿਈ ਕਸਰਤ, ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਫੋਰਸ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਤਕਨੀਕੀ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਵਿਰੋਧ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ kickboxing ਦੇ ਤੱਤ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਪਰੋਗਰਾਮ ਚੱਲ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਲਾਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ. ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਖਿੱਚਿਆ, ਗਰੁੱਪ ਅਭਿਆਸ - ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਏਅਰੋਬਿਕਸ. ਸਮੀਖਿਆ ਦਿਖਾ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਗਲਤੀ ਸਿਰਫ malotrenirovannyh ਲੋਕ ਲਈ ਠੀਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ. ਹੋਰ ਤਕਨੀਕੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤਕਨੀਕੀ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ ਕਸਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਲੋਡ.

ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਅ

Contra ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਫਾਰਮ ਵਾਟਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਹੈ ਵੀ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਆ ਗਰਭ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਹੈ, ਪਰ ਮਨ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਰੱਖੋ. ਪਰ ਗੰਭੀਰ vestibular ਿਵਕਾਰ ਅਤੇ ਦਮੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਨਾ ਕਿ ਅਸਲੀ contraindication, ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਕਮੀ ਹੈ. ਵੈਦ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਛੂਤ ਰੋਗ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪੂਲ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਫਿੱਟ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਲ ਵਿੱਚ chlorinated ਪਾਣੀ. ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬੇਸਿਨ ਦੇ ਗੁਣਾ ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਕਲਾਸ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਕਾਫੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਦਲਵੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਚੁਣੋ.

ਪ੍ਰਭਾਵ

ਕੀ ਨਤੀਜੇ ਵਾਟਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ? ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਵਾਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ cellulite ਕੁਦਰਤੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ, ਮੁਹੱਈਆ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਜੋੜ, ਕ੍ਰਮ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ਼ਨਾਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਜਾਓ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਜੀਬ ਦੀ ਲਹਿਰ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਹਰ ਤੈਰਾਕੀ ਪੂਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.