ਖੇਡ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸਏਅਰੋਬਿਕਸ

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਏਅਰੋਬਿਕਸ: ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਵਰਗ ਹਨ ਕਦਮ ਹੈ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਹਨ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅੱਜ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਇਸ ਖੇਤਰ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਮਿਧਣ ਦੀ ਫੋਰਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਤਿਮੋਥਿਉਸ ਵਰਗਾ ਲੋਕ ਅਤੇ ਮੌਕਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਸੰਗਤ ਨਵ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.

ਵੀ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮੁਹੱਈਆ ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਅਿਈ ਸੰਗੀਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਦਮ ਦਾ ਸਾਥ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ , ਸਹਿਯੋਗ ਪਲੇਟਫਾਰਮ. ਕਦਮ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ - ਖੇਡ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ, ਨਾਚ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ. ਕਦਮ ਹੈ ਦੀ ਉਚਾਈ ਪੱਧਰ 'ਕਰਕੇ ਪਤਾ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਆਪਣੇ ਕਦਮ ਘੱਟੋ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਅਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਿਤ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਅੰਤਰਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਵੱਧ 20 ਮਿੰਟ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਜੋ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ 'ਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਆਇਆ ਲਈ ਮਿਆਰੀ ਸਬਕ ਖੇਡ ਹਾਲ, ਵੱਖ-ਵੱਖ intensities ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਕਈ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਲੋਡ ਵਿੱਚ ਖਿਰਦੇ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਏਅਰੋਬਿਕਸ - ਇਸ ਨੂੰ, ਵਾਧੂ ਕਿਲੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਐਨਜਾਈਨਾ, ਗਠੀਆ ਲੱਤ ਜੋਡ਼, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਗੁੱਦਾ ਦੇ ਨਾੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ.

ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤੀ ਮਨੁੱਖੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਵਰਤ. ਇਸ ਲਈ, ਕਦਮ ਹੈ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਪਾਲਤੂ ਝੁੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਉੱਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸ਼ੈੱਲ, ਅਰਥਾਤ dumbbells ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਦਮ ਹੈ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਭਿਆਸ ਸੰਜੋਗ ਨੂੰ ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਕਰੇਗਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਦੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨਾਲ ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. Watching ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਇੱਕ ਟਰੇਨਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜ ਇੱਕ ਖਾਸ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਬਕ ਵੱਧ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ 'ਚ ਵੀ ਘੱਟ 45 ਮਿੰਟ ਹੈ. ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੋਕ ਲਈ ਸੈਸ਼ਨ 5 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਦਾ ਕਰਵਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਹੈ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਸਬਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵੀ ਘਰ 'ਤੇ ਵਾਰ ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਸ ਕਈ ਮਾਸਟਰ ਕਲਾਸ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਯਾਦ ਹੈ. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਿਛਲੇ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਸਿਖਾਓ ਰਹੇ ਬਾਅਦ ਹੀ. ਘਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਕਦਮ, ਅਦਾਲਤ ਜ ਵੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਉੱਚੇ ਬਾਕਸ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਹੋਰ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ-ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪ੍ਰਬੰਧ ਹੈ. ਹੁਣ ਇਹ ਸਿਰਫ ਜਿਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਸਬਕ ਨੂੰ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 pa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.