ਅੰਡੇ: ਉਤਪਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ

ਸਭ ਅਖੰਡ ਭਾਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ caloric ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਇੱਕ ਦੇ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ. ਨਹੀ, ਇਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਵੀ ਅੰਡੇ atherosclerotic ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਜ ਜਿਹੜੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਹੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਮਨ੍ਹਾ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਉਤਪਾਦ ਬਣੇ ਹਨ, ਇਸ ਵਿਚਲਾ lecithin ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ - ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੂਨ ਦੀ ਕੰਧ 'ਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਬਿਆਨ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਵੀ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼, ਡਾਕਟਰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ.

ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕ, ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਅੰਡੇ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼, ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਜ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ - ਇੱਕ omelette ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਖਾਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਲਈ, ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਣਾ ਸੀ ਨਰਮ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ: caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ metabolized ਹੈ.

ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਭਾਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ 160 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ ਅਮਰੀਕੀ ਅੰਡੇ ਦੇ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੰਦ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਤਜ਼ਰਬੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ, ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਹ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕੋ ਹੀ ਰਕਮ ਦੀ ਖਪਤ ਵੱਧ ਦਾ ਖਹਿੜਾ, ਪਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ "ਖਾਲੀ" ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਜ਼ਰੂਰੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਪੀਸੀਜ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਉਤਪਾਦ ਮੁਰਗੇ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਤਖ਼, ਤੁਰਕੀ, ਬਟੇਰੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਡੇ.

100g ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅੰਡੇ:

• ਚਿਕਨ - 160 KR;
• ਬਤਖ਼ - 185 KR;
• ਟਰਕੀ - 165 KR;
• ਸ਼ੁਤਰਮੁਰਗ - 118 KR;
• quail - 168 ਕੇ.ਕੇ..

ਭਾਰ ਚਿਕਨ ਹੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿੱਚ The ਸੀਮਾ ਦੇ 40-70 ਗ੍ਰਾਮ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਆਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਗਣਨਾ ਲਈ ਹਰ ਕੈਲੋਰੀ ਅੰਡੇ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਲਈ ਹੀ ਇਹ ਤਾਜ਼ਾ ਉਤਪਾਦ.

ਕਿੰਨੇ ਦਾ ਇੱਕ ਤਲੇ ਅੰਡੇ, ਉਬਾਲੇ ਜ scrambled ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ - ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਤੇਲ ਦੀ ਜ ਦੁੱਧ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਕਵਾਨ, ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ, ਹੈ. ਿਵਸ ਅੰਡੇ ਕੱਚੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਵੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਰਾਬਰ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਗੱਲ otlichie- ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪਨੀਰ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ.

ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਯੋਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਹੈ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ, ਹੈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ. ਇਸ ਲਈ, ਇਨਸਾਨ dieters ਤਰਜੀਹੀ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਹਨ: ਟਲਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ omelets ਤਿਆਰ ਸਕਿੱਮ ਦੁੱਧ ਦੇ ਤੇਲ ਬਿਨਾ ਫਰਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਜ ਗੈਰ-ਸੋਟੀ ਤਲਣ ਪੈਨ.

ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੰਛੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ B2, PP, ਅਤੇ choline ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ; ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਲੋਹੇ. The ਬਾਅਦ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਡਿਜਿਟ ਕੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪੌਦਾ ਮੂਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿੱਚ The ਵਰਤਣ ਦੇ ਅੰਡੇ ਲੋਹੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਸਟਰੀਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਕਮ ਕਾਫੀ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ-ਮੁਫ਼ਤ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਇਹ hematopoietic ਸਿਸਟਮ ਹੈ.

ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ: ਇਹ ਅੰਡੇ ਤੱਕ ਇਹ chickens ਤੱਕ ਪੋਲਟਰੀ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ, ਦਿਹਾਤੀ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ. ਚਿਕਨ, ਮੁਫ਼ਤ-ਸੀਮਾ 'ਤੇ ਰਹਿ, ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਅੰਡੇ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ? ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਪੰਛੀ ਦੀ ਇੱਛਾ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਲਗਾਤਾਰ larvae ਅਤੇ ਕੀੜੇ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਫੀਡ ਖੋਲ ਸੰਤੁਲਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੂਜਾ, ਘਰੇਲੂ hens ਫੈਕਟਰੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਲਾਭਕਾਰੀ ਨਹੀ ਹਨ - ਉਹ ਘੱਟ ਲੈ, ਪਰ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ ਬਟੇਰੇ ਅੰਡੇ. ਪਰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖਪਤ ਨਹੀ ਹਨ, ਇਨਸਾਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ ਦਾ ਪੱਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ: 12g ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਦੇ 13g ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਿਰਫ 0.5 g.