ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ 6 ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ

ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲੰਬੇ ਵਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਜੋ ਕਿ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਸਰੋਤ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਾ ਤਜਰਬਾ, ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਰਸਾਲੇ ਵਿਚ ਹੈ, ਪਰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਸੰਪਰਕ ਕੱਟੜਤਾ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਬਗੈਰ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਦੇ ਨਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿਚ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰਤਾਉਣ ਪਕਵਾਨਾ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੇਕ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ pastries ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਹੈ.

ਉੱਥੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ-ਹੁਦਰੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

1. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪਾਣੀ ਖਾਓ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨਾ ਕਰੋ, ਗੁਰਦੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਾ ਵਾਧਾ ਲੋਡ ਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.

ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਭ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਐਲੀਮਟਰੀ ਪਿਆਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਉਲਝਾ. ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪ੍ਰੋਕਤ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ. ਨਾਲੇ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ.

2. ਹਾਈ-ਕੈਲੋਰੀ ਪੀਣ ਭੁੱਲ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪੈਕੇਜ ਕੋਲਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ, ਜੂਸ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੀਣ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ. ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਦਾ ਵੀ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ, ਬਿਨਾ ਪੀਣ ਲਈ, ਜ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

3. ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ.

ਸਮਝੇ ਅਤੇ ਬੇਢੰਗੇ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗਰੀਬ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਰ ਖਾਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ secrete ਜਾਵੇਗਾ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਜੂਸ ਜਿਹੜੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵੀ ਸੌਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ. ਵੀ ਸਭ ਗੰਭੀਰ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਓ' ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇ ਰਾਜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ.

4. ਚੰਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁੱਝ ਖਾਓ, ਕੀ ਵਿਚਲਿਤ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ, ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ.

ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟੀ.ਵੀ. ਜ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖਾਣ ਲਈ, ਲੰਘਾਉਣ ਭੋਜਨ ਟੁਕੜੇ ਇੱਕ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੁੱਟ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ ਨੋਟਿਸ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ. ਸਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਧਿਆਨ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਹਰ ਦੰਦੀ ਚਬਾਉਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ. ਇਸ ਲਈ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਿਗਨਲ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਾਰ. ਲੰਬੇ-ਜਾਣਿਆ ਅਸੂਲ 'ਤੇ ਚੱਲੋ - "ਜਦ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਖਾਣ - ਮੈਨੂੰ ਗੂੰਗੇ ਅਤੇ ਬਹਿਰੇ ਹੈ."

5. ਕੋਈ ਸ਼ਾਮ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮੀਟਿੰਗ!

ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਿੱਚ, ਦਾ ਇਲਾਜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਛੋਟੇ," ਵਕਤ ਨੂੰ ਜ pie ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਕੂਕੀਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ. ਇਸ ਸਫਲਤਾ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਰੁਚਿਤ. ਇੱਕ ਚਿਹਰਾ ਮਾਸਕ, manicure ਬਣਾਉ, ਜ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਡਣ, ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਚਲਿਤ. 18-00 ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਲਈ ਨਾ - ਕੋਈ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਤੱਕ ਪਤਾ ਹੈ - ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ 23-00 ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਲਈ ਪਸੰਦ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਪੀਣ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ.

6. ਹੋਰ ਭੇਜੋ.

ਅੰਦੋਲਨ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਹੈ! ਇਸ ਕਦਮ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਟਾਈਮ ਦੀ ਸਭ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੋ ਸਕੇ ਚੱਲੋ ਪੈਰ 'ਤੇ, ਕਸਰਤੀ ਹਾਲ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਪੂਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਜਿੱਥੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ. ਕੋਈ ਵਾਰ? ਬਸ 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਨਾਚ-ਘਰ ਚਾਲੂ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਹਰ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਹਰ ਵਾਧੂ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਨੂੰ ਸੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਲੰਬੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.