ਕਰਨਾ ਹੈ ਡਾਈਟਿੰਗ ਬਿਨਾ ਘਰ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ?

ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਸਭ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁੱਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੰਬੰਧਤ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜਦ ਕਪੜੇ, ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸਭ ਥੁੱਕਦੇ ਸਥਾਨ, ਅਰਥਾਤ ਚਰਬੀ ਗੁਣਾ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ. ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਜ਼ਰ ਇੱਛਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਪ੍ਰਗਟ. ਕਿਸ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ?

ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ - ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਦੇ ਆ

ਪਕਵਾਨਾ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁਪਤ ਹੈ: ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਤਾ 'ਚ ਸੀਮਾ ਕਈ ਵਾਰ ਬੇਰਹਿਮੀ,, ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਅਨੰਦ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੱਕ, ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਮਦਦ ਚਰਬੀ ਸਾੜ ਖਾਣ' ਤੇ ਜਾਣ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਨਸ਼ੇ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇਕ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ. ਕਿਉਕਿ ਸੰਭਾਵੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਸ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ, ਸੰਜਮ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਪਹੁੰਚ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਲੀ ਨੂੰ, ਕਿਉਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਹੈ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਤਿੱਖੀ ਕਮੀ ਹੈ, "ਇੱਕ ਬਰਸਾਤੀ ਦਿਨ ਲਈ." ਅਤੇ ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਭੁੱਖ, ਬੁਰੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾ ਹਰ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਦੇ ਢੰਗ ਬੇਲੋੜੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ

ਗਾਰੰਟੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਨਿਯਮ, ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ:

• ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਰ ਵਾਰ ਭੋਜਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਟ ਪੇਟ ਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਨਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋਕ, ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਹੋਰ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ 'ਤੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬਰੇਕ ਭੁੱਖ, ਨਿਯਮਤ ਸਮੀਕਰਨ ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ metabolism ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਮੀ provokes ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਭੁੱਖ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਜ਼ਗਾਰ ਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, metabolism accelerates ਅਤੇ' ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਲਦੀ ਕੈਲੋਰੀ. ਕਿਸ ਤੇਜ਼, ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵਿੱਚ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ? ਇਹ ਸਿਰਫ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਗਠਨ ਬਾਰੇ ਦੋ ਦਿਨ, ਫਿਰ melkoportsionny ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਦਤ ਆਦਰਸ਼ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇੱਥੇ ਖੇਡਦਾ ਹੈ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੰਡ ਨਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੇਬ ਜ ਸੰਤਰਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਾਰ ਵੱਧ, ਇਹ ਸਨੈਕਸ ਹੌਲੀ ਪਲ, ਜਦ ਤੱਕ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਜਾਣ ਦਾ ਜਦ ਆਪਣੇ ਵਾਰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਰਥ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਖਾਓ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਚਬਾਉਣ. ਇਹ ਤੱਥ ਸੰਕੇਤ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਪੇਟ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ 'ਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਭੇਜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾਵੇ.
• ਰਵਾਇਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਾ ਪਸੰਦੀਦਾ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ, smoothing ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਾਰੀ ਦੁੱਧ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਥਿੰਧਿਆਈ ਜੁੜਨ ਦੀ ਹੈਮ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਿੱਠੇ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ; ਚਿੱਟੇ ਰੋਟੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰਾਈ ਖਾਣ ਲਈ. ਜੂਸ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸੋਡਾ ਦੇ ਬਦਲ ਦੇ ਤੌਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਤਾਜ਼ਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਕਿ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਵਾਲੀਅਮ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ.
• ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਜ "ਮਨਫੀ 25%" ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਗੋਭੀ, ਲੈਟਸ, ਸੈਲਰੀ, ਗਾਜਰ, beets: ਆਮ ਚੌਥੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਕੀਮ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੈ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ. ਇਹ, ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਹੂ ਨੂੰ ਆਮ, ਵਾਲ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ. ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਈ ਵਾਰ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ) ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਡਿਸ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਤਸ਼ੱਦਦ ਵਿੱਚ ਚਾਲੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਜਲਦੀ ਜ ਬਾਅਦ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
• ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇਨਕਾਰ, ਛੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ. ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਸਿੱਟਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਅਕਸਰ amateurs ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਖਾਣ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਰਾਹ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਾਰ ਕੋਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਮਰ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੱਟ ਵਿਚ ਬਿਆਨ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਰਨਾ, ਘਰ ਦੀ ਔਰਤ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ, ਜੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ' ਚ ਪਾਬੰਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ? ਇਸ ਕੇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੇ ਅਸੂਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਵਿੱਚ: ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ-ਪਿਛਲੇ ਸੱਤ 'ਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਸੱਤ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਛੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਨੇੜੇ.
• ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਓ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਿਜ਼ਨ ਯੋਗਦਾਨ. ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਕਮ ਨੂੰ - 2 ਲੀਟਰ. ਮਨੁੱਖ 80-90% ਪਾਣੀ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਲਿਮਿੰਗ ਪਾਣੀ ਵਰਤ ਤਕਨੀਕ, ਅਸਰਦਾਰ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੈ. ਘਰ - ਘਟਾਉਣ ਬਿਨਾ ਘਰ 'ਤੇ ਗੁਆ ਭਾਰ ਅੱਗੇ ਸਾਫ ਪ੍ਰੀ ਕਰਕਟ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਪੀਣ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਮ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਦਾਖਲੇ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਾਰਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜਲ ਨੂੰ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਰੁਕਾਵਟ ਵੱਧ ਪੇਟ ਭਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਇਸ ਮੁਤਾਬਕ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਘੱਟ ਉਹ ਇਰਾਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਇਹ ਲੂਣ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਇਸ ਦੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ. ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਪਾਣੀ ਬਣਾਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਾਰੇ 2-3 ਦਿਨ ਗੁਆ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ - ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਫੈਸਲੇ ਦਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ ਤੇਜ਼ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਦੇ ਨੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ, ਸੁਗੰਧ ਸੁੰਘ ਬੰਨ ਨੂੰ ਛੱਡ. ਇਸ ਲਈ, ਅਪਹੁੰਚ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਹਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਪਰੇਰਨਾ ਬੰਨ ਮਹਿਮਾ ਦੇ ਉਸ ਦੇ ਪਲ ਲਈ ਉਡੀਕ. ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਰੀ ਸੇਬ ਜ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਸਲਾਦ ਤੇ ਚਾਹੇ ਪਕਾਉਣਾ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. ਇਕ ਕਾਮੇਡੀਅਨ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ, ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਗਾਰੰਟੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੰਗੀ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਇਕ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਅੱਗੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਿਉਕਿ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਭੁੱਖ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਘਟਾ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ.

ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਘਰ ਦੀ ਔਰਤ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਬਚ ਨੂੰ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਵਾਰ 'ਤੇ 5 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖਾਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ ਨਾਸ਼ਤਾ: buckwheat ਦਲੀਆ ਦੇ 1/2 ਸੂਪ ਕਟੋਰੇ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਚਾਹ (ਤਰਜੀਹੀ ਖੰਡ-ਮੁਕਤ) ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਬਿਨਾ ਪਕਾਏ;

ਲੰਚ: ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸੇਬ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ;

ਲੰਚ: ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਜ ਮੱਛੀ ਕੱਚੇ ਗੋਭੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ 'ਚ kneaded ਤੱਕ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲਿਆ ਦੇ 250 ਗ੍ਰਾਮ;

ਸਨੈਕ: ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਜ ਚਾਹ (ਖੰਡ ਬਿਨਾ) ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ;

ਡਿਨਰ: ਦੁੱਧ ਦੇ 250 ਗ੍ਰਾਮ (ਅਤਬਾਰ).

ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ monotonous ਮੇਨੂ 8-10 ਕਿਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦਿਨ ਵਰਤ - ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ

ਘਰ ਲੜਕੀ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? ਫੋਟੋ ਭਾਰ ਦੇ ਬਣੇ, ਅਤੇ ਕਿਹਾ ਮਿਰਰ ਉਸ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਦੇ ਦੇਵੇਗਾ. ਭਾਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ 'ਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਦ ਹੈ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ (ਤਰਜੀਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ), ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

• Curd. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (ਘੱਟ-ਚਰਬੀ), ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਦੇ 400 ਗ੍ਰਾਮ - ਇਸ ਨੂੰ ਡਿਸਚਾਰਜ ਦੇ ਇਸ ਦਿਨ 'ਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
• ਖੀਰੇ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਨੂ ਸਿਰਫ਼ ਖੀਰੇ ਦੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਕਮ ਨੂੰ ਦਾ ਭਾਰ ਲਗਭਗ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਵਾਧੂ ਪਕਾਏ ਮਾਸ ਦਾ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਐਪਲ. ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸੇਬ (1.5 ਕਿਲੋ ਦੋਨੋ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਪੱਕਾ) ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ.
• Kefir. ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ 2 ਲੀਟਰ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਇਕ-ਰੋਜ਼ਾ kefir (ਖਟਾਈ ਦੇ ਦੁੱਧ ਜ ਦਹ) ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਮੀਟ. ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ, ਜੋ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹਰੀ ਮਟਰ, beet ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੀ 350-400 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਕੈਸ਼ੇ. ਸੁੱਕ ਬਾਖੂਬੀ ਦੇ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਭਿੱਜ.
• ਤਰਬੂਜ. ਵਰਤ ਦੇ ਸਭ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਦਿਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਪੱਕੇ ਤਰਬੂਜ ਦੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੰਜ-ਗੁਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਘਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭਾਗ ਨੂੰ, ਪਰ, ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਚੁਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਲਹਿਰ - ਇੱਕ ਘਟਾਓ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ

ਅੰਦੋਲਨ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਾਰਜ - ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਗੁਆ, ਪਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕੋਲ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੜਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਆਸ ਹੈ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਕੱਠੇ ਥਕਾਵਟ evaporate ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਿਆਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਵੇਗੀ.

ਕਿਸ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? ਅਭਿਆਸ! ਸਧਾਰਨ, ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਜ਼ਗਾਰ ਨਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਆਮ ਸਿਹਤ ਤਰੱਕੀ ਹੈ. ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੋ ਵਾਰ (ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ) ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਇਨਡੋਰ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਉੱਚ ਸਥਾਨ 'ਲਿਫਟਿੰਗ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੇ - ਇੱਕ ਪ੍ਰੀ-ਕਸਰਤ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਤਿੰਨ ਖਾਤੇ 'ਤੇ, ਖੜਦੇ - - ਇੱਕ ਹੀ ਸਾਹ: ਇਹ ਹੇਠ ਸਾਹ ਲੈਅ ਦੀ ਪਾਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਕੋਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ:

1. ਚਰਬੀ ਅੱਗੇ. ਪੈਰ ਇਲਾਵਾ ਮੋਢੇ ਚੌੜਾਈ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਹਥਿਆਰ ਦੇ ਸਿਰ ਉਪਰ ਉਭਾਰਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜਦ ਉਸ ਦੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦੇ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਦਸਤਕਾਰੀ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਲਈ ਸਿਾਨ - ਖੜਦੇ. ਫਿਰ ਸ਼ੁਰੂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਹੁਣ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ: ਉਸ ਦੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਛੂਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
2. ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਧੜ ਦੇ ਸਰਕੁਲਰ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਮੋਢੇ ਵੱਧ ਲੰਮਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੱਥ ਲੱਕ 'ਤੇ ਹੱਲ ਕੀਤਾ. ਖੁਰਲੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਸਾਹ - - ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਝੁਕ ਕੇ ਦੌਰਾਨ ਖੜਦੇ. ਹਰ ਟੀਮ 'ਚ ਦਸ ਵਾਰੀ.
3. ਸਾਹ - ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹੱਥ 'ਤੇ ਤਿੱਖਾ ਵਾਧਾ. ਆਪਣੇ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ - ਖੜਦੇ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕਦਮ ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਚੁੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ; ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹਰ ਲੱਤ 'ਤੇ ਵੀਹ ਵਾਰ.
4. Squats. ਅਸਰਦਾਰ ਸਲਿਮਿੰਗ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ squats ਪੱਟ ਵਿਆਪਕ ਇਲਾਵਾ, ਅਤੇ ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਜ ਕਮਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਵਾਪਸ - ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ.
5. ਘੁੰਮਣ ਹਥਿਆਰ.
6. ਪਰਵਰਿਸ਼ ਅਤੇ ਸਿੱਧੀ ਲਤ੍ਤਾ ਘਟਾਉਣ supine ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ 10 ਵਾਰ.
7. supine ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਨਕਲ ਸਾਈਕਲ ਨਾਲ ਚੱਕਰੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਪੈਰ. 20-25 ਵਾਰ.
8. ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾ.
9. ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਜੰਪ, ਜਦਕਿ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਬੈਲਟ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਵਿਕਲਪਿਕ' ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਲਾਵਾ ਅਤੇ ਤਿਰਛੀ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਤੁਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

Halahup ਅਤੇ ਰੱਸੀ - ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਮਨ ਨਾ ਕਰਦੇ,

ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਡਾਈਟਿੰਗ ਬਿਨਾ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? halahupa ਰੋਟੇਸ਼ਨ (ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਖੇਡ hoop) - ਸਭ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜਤਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਮਰੋੜ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੱਕ ਦੇ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਕ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ,, ਬਚਪਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ,' ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪ੍ਰਭਾਵ halahupa ਨੂੰ ਨਜਰਅੰਦਾਜ, ਪਰ ਨਤੀਜੇ (ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਕਮੀ ਵਾਧੂ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਲਾਪਤਾ) ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਵਿਖਾਈ.

ਘਰ ਲੜਕੀ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? ਰੱਸੀ ਕੁੱਦਣਾ (ਜ ਇੱਕ hoop ਦੁਆਰਾ) ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਰਦਾਰ ਸਲਿਮਿੰਗ ਢੰਗ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੁਰਨ ਲਿਖਣ, desirably ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੁਰਨ.

ਸੌਨਾ ਬਿਨਾ ਨਾਤੇ?

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਸਭ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਪਹਿਲੂ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਭਾਫ਼ ਦੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲੰਬੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ, ਇੱਕ ਸੌਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਦ ਵਿੱਚ ਪੁਚ ਕਰਨ ਦੀ. ਇਹ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸੌਨਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਮਕਸਦ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਿੱਘਾ ਅੱਪ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਪਸੀਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਭਾਫ਼ ਕਮਰੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਆ ਕੇ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਟੁੱਭੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਮੀ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਲ ਪਾਣੀ ਦੇ ਖ਼ਰਚ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਛਲ ਸਵਾਲ 'ਤੇ ਹੈ: "ਘਰ' ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ", ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਹੀ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮੋਟਾ ਜ਼ਰਾ ਬਿਨਾ, "ਇਸ਼ਨਾਨ ਜਾਓ!" ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਥੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਘੰਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸੰਨ 2-4 ਕਿਲੋ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ ਹਨ ਭਾਰ.

ਚੇਤਾਵਨੀ! ਲੋਕ ਭਾਰ ਗੁਆ

ਲੋਕ ਵਿਚ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ - ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਹਾਣੀ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਬੀਅਰ ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਗ ਮਨੁੱਖਤਾ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅੱਧੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ plump ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਨਾਲ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਦਿੱਤੀ ਲੈ. ਪਰ, ਜੋ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੁਝ ਵੀ, ਨਾ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠ ਦੀ ਸਲਾਹ ਵੱਲ ਧਿਆਨ, ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਕਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸੁੰਦਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਵਧ ਪਤਲੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਿਨਰਪਖ ਸੈਕਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕਈ ਵਾਰ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਘਰ ਆਦਮੀ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ? ਦਸ਼ਮਲਵ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ (ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮੋਹਣੀ ਦੇ ਖਾਣੇ) ਹੈ, ਜਦਕਿ ਪੂਰੀ ਪੇਟ ਭਰ ਪਰ, ਸਾਰੇ ਆਮ ਦੋ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਦਸ਼ਮਲਵ ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਖਪਤ ਵਿਚ ਸੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਮੂਲੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਜ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਠਿਆਈ, sausages, ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਦਹ, ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਦਹ, Greens ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ 2 ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚਿਕਨ cutlets ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਜ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਛਾਤੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਕੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪੁਚ ਜ ਤਲੇ ਸੂਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਵਾਈਨ ਜ ਬੀਅਰ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੱਚ ਦੇ ਅਧੀਨ ਇੱਕ ਬੋਝ ਦੀ ਡਿਊਟੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਹੋਰ ਦਿਨ - ਜੁੜਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ 'ਤੇ ਹਿੱਸੇ (ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਾਲੀਅਮ ਵੱਧ ਕੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਕੇ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ) ਖਾਵੇ. ਆਦਰਸ਼ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਬਚਣ ਲਈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ 18.00 ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਪਿਛਲੇ ਭੋਜਨ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਵਾਜ਼ ਸਲੀਪ - ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਭਾਗ, ਜੋ ਕਿ slenderize 'ਤੇ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ metabolism ਭੜਕਦਾ. ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਨਰ ਹਾਰਮੋਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ' ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 6 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਘਰ ਆਦਮੀ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? ਬਸ ਸੌਣ! ਦਰਅਸਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਕੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਠੀਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਾਰਡੀਓ ਜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਬਾਈਕਿੰਗ, ਚੱਲ, ਤੁਰਨ, ਫੁਟਬਾਲ, ਰੱਸੀ ਛਾਲ, ਪ੍ਰੈਸ, ਹਥਿਆਰ, ਲਤ੍ਤਾ, ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਲਈ ਵੱਟੇ ਨਾਲ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਵਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਇੱਛਾ.

ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਪਗਡੰਡੀ, ਆਪਣੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਹੈ.

ਲੋਕ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਭਿਆਸ

ਘਰ ਆਦਮੀ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੈਕਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ:

• ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਵਾਰ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀ ਹੈ.
• dumbbells ਨਾਲ ਲਿਫਟਿੰਗ ਅਤੇ ਅਦਾਲਤ ਦਬਾਓ. ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇਸ ਕੰਮ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੋਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਦੇ ਨਾਲ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.
• ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਚੱਲਦੇ.
• ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾ.

ਕਿਸ ਤੇਜ਼ ਘਰ ਆਦਮੀ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? ਕਾਰਡੀਓ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਅਰਥ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, (ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰੀ, ਜਾਗਿੰਗ, ਜਦ ਰੱਸੀ, ਛਾਲ ਤੈਰਾਕੀ) ਉੱਚ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਵਿਕਲਪਿਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੀ ਸਾਰੀ ਮਿਆਦ ਦੇ. ਦੇ ਤਹਿਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਵੱਡਾ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਾੜ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਸਿਖਲਾਈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਕਥਿਤ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੱਗੇ 1 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? ਮਹਿਮਾਨ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਥੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਨ ਪਰਬੰਧਿਤ. ਹਰ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਭੇਦ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤਰੀਕੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹ ਇਰਾਦੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ, ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਆਮ ਵਿੱਚ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ, ਸੰਕਲਪ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅਮੀਰ! ਇਹ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਜ ਆਦਮੀ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੰਤੁਸ਼ਟ, ਸਵੈ-ਭਰੋਸਾ ਹੈ. ਮਨ ਵਿਚ ਸਥਿਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੇਲੋੜੀ ਭੁਲੇਖਾ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਹੈ.