ਖੇਡ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ
ਕਿਸ ਬੈਠਣ ਨੂੰ ਕਰਾਸ-ਚੌਕੜੀ: ਫੀਚਰ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਲਾਭ
ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਲੀਬ-ਚੌਕੜੀ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਨੁਸਾਰ-ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਸਹਿ ਇਹ ਬੰਦਗੀ ਸਥਿਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਰੂਹ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. "Sukhasana", ਜੋ ਆਰਾਮ, ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨੁਵਾਦ - ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਿਰਲੇਖ. ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ, ਇਕਾਗਰਤਾ, ਸਿਮਰਨ ਸਾਹ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤਕਨੀਕ
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤਿਆਰ ਕਰਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਕੰਮਲ ਮੰਜ਼ਿਲ ਲਈ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਨੂੰ ਦੋ ਕੰਬਲ ਪਾ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ. ਹੁਣ ਕੰਬਲ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਦੋਨੋ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੱਢਣ. ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਮੋੜ ਮੋੜੋ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੇਠ ਖੱਬੀ ਲੱਤ. ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਚੱਡੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਭੇਜੋ. ਪੂਰੀ Relax. ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਾਸ-ਚੌਕੜੀ ਬੈਠ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ, ਸਿਰਫ ਗਿੱਟੇ ਹੇਠ ਪੈਰ ਉਲਟ ਲੱਤ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪਾ, ਥੱਲੇ ਪੰਜੇ. Coccyx ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਬਲੇਡ ਵਾਪਸ ਲੈਣ. ਤੁਰਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਮੇਰੇ ਲਤ੍ਤਾ.
ਫੀਚਰ asanas
Danae ਪੈਦਾ ਸ਼ੁਰੂ ਜ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਦੇ ਅੰਤ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁੱਲ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਹੈ. ਜੇ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ normalizes. ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਲੀਬ-ਚੌਕੜੀ ਇਸ ਨੂੰ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਨੌਕਰੀ, ਜ ਚਾਲ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਮਨ ਨੂੰ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ. ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਆਸਣ ਦੀ ਖਰੀਦ ਦੀ ਗਰੰਟੀ.
ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਰੰਤ ਲੱਗੇ ਰੋਕੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੰਧ ਨਾਲ ਅਤਬਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ, ਇੱਕ soundtrack ਬਣਾਉਣ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਪੰਛੀ ਦੇ ਗਾਇਨ, ਮੈਸਿਡੋਨਿਆ, ਜ ਸਮੁੰਦਰ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਲਾਭ
ਹਰ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਹੈ ਜੋ, ਪੂਰਬੀ ਸਭਿਆਚਾਰ ਪੰਗਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ: ਕਰਾਸ-ਚੌਕੜੀ ਬੈਠਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ? ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸ਼ਰਤ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਬੈਠ. ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗ ਕਰ ਜ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਅੰਤਰ-ਚੌਕੜੀ ਬੈਠੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
"Sukhasane" ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ toniziruete ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ.
ਤੁਰਕ ਬੈਠਣ ਲਈ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਿੱਖਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਨਿਯਮਬੱਧਤਾ ਅਤੇ ਵਾਰਵਾਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ. ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ.
ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਦੌਰਾਨ ਲਹੂ ਦਾ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੇ' ਤੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨੂੰ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸੇ ਕਰਾਸ-ਚੌਕੜੀ ਬੈਠਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ? ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ.
contraindications
"Sukhasana" ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਗੋਡੇ ਜ ਖਰਾਬ ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਹਨ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ. ਆਰਾਮ ਦਾ ਵਾਧੂ ਤੱਤ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਰਮ ਸਿਰਹਾਣਾ ਜ ਬਿਸਤਰਾ ਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਾਕੀ ਕਈ ਵਾਰ ਕੱਢਣ.
ਅਜਿਹੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ tailbone, ਕਮਰ ਦੀ ਸੱਟ, ਬੁਰੇ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਵੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਰੰਤ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਿਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਤੁਰਕ ਅਤੇ ਗਰਭ ਵਿਚ ਪੈਦਾ
ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ "Sukhasanu" ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ. ਇਹ ਆਸਣ ਜੋ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਣੇਪੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਮਰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ normalizes. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਗਰਭ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜਲਦੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਵੀ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤ ਨੂੰ ਅੰਤਰ-ਚੌਕੜੀ ਪੋਜ ਵਿਚ ਬੈਠੇ ਦਾ ਕੋਈ contraindications ਸੀ.
ਗਲਤੀ
ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੁਰਕ ਵਿਚ ਸਥਿਤੀ, ਗਲਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕਤਾ ਅਸੰਬਲੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ. ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਵੇਖਣ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਫਲੈਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. slouch ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਸਲੀ ਪਿੰਜਰੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਾ ਕਰੋ. ਕੇਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਵਾਪਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਬੰਦ ਭੇਜਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਨੁਸਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ.
ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਜ਼ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਹੈ. ਇਹ "Sukhasanu" ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚਕਾਰ ਛੋਟੇ pereryvchiki ਲਵੋ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਅੰਤਰ-ਚੌਕੜੀ 'ਤੇ ਬੈਠ. ਅਤੇ ਵੀ ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸੋਫੇ ਜ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਹਨ, ਫਰਸ਼ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਚੁੱਕੇਗੀ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਮਨਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਕੁਝ ਸ਼ਬਦ
ਸ਼ੱਕ ਬਿਨਾ, ਸਿਮਰਨ ਮਨੁੱਖੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੁਕਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਹ ਚੁੱਪ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਵਾਰ, ਉਸੇ ਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਟਿਊਨ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੇਗਾ. ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਈ ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ - ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਤੁਰਕ ਵਿਚ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਔਸਤ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬਾਰੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਨਨ ਕਰਨ ਦਾ ਤੱਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਹੈ. ਨੂੰ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਦੇਖਣ. ਇਹ ਕਲਾਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ੀ, ਚਾਨਣ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ. ਖੋਜਕਾਰ ਮੰਨਦੇ ਰੈਗੂਲਰ ਸਿਮਰਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.
ਇੱਕ ਦਿਨ ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਵੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ.
Similar articles
Trending Now