ਕੀ ਭੋਜਨ ਲੋਹੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ

ਰਸਾਇਣ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਹੇ trivalent ਅਤੇ divalent ਤੱਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ trivalent ਲੋਹੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੀਨ, ਇੱਕ divalent ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਲੋਹੇ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ 8% ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਖ਼ੂਨ ਦਿਓ, ਲੀਨ. ਲੋਹੇ ਦੇ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਈ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ B12, ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ acidity ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਪੇਟ ਦੇ ਰੋਗ ਵਿਚ, ਨਾਲ ਘੱਟ acidity, ਲੋਹੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਭੋਜਨ, ਖੰਡ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਆਮ ਲੋਹੇ ਸਮਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਘਾਟ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕੀ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਲੋਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਦੇ digestibility ਅਤੇ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਆਦਤ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਲੋਕ ਮਠਿਆਈ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਕੁੰਦਨ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਪੀਤੀ ਅਤੇ ਡਬੇ ਸਾਮਾਨ, ਫਿਰ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਲੋਹੇ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਹਾਸਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਨਾਟਕੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਟਰੈਡੀ ਘਟਾਉਣ, ਨੂੰ ਵੀ, ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਹੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਮਨੁੱਖੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ.

ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਵੱਧ ਰਕਮ 'ਚ ਲੋਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ? ਦੀ ਇੱਕ byproduct - ਇਸ ਲਈ, ਲੋਹੇ ਦੇ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਗੁੜ ਹੈ ਖੰਡ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ. ਬਹੁਤ ਲੋਹੇ ਵਿੱਚ ਹੈ ਮੀਟ ਖਰਗੋਸ਼ ਅਤੇ ਟਰਕੀ, ਇਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵੀਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਮੀਟ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਹੈ. ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ ਇਲਾਵਾ ਲੋਹੇ ਦੇ ਪੌਦੇ ਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ ਬਹੁਤ ਭੈੜਾ ਹਜਮ. ਇਸ ਲਈ ਸਵਾਗਤ ਹੈ ਸੈਲਰੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਿਗਰ ਜ ਮੀਟ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਵੱਧ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਭਰਨ.

ਕੈਸ਼ੇ ਜੂਸ ਪੀਣ ਲਈ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਬੀਜ, ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਖਾਣ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਾਲਾ ਰੋਟੀ. ਇਹ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਜਾਨਵਰ (ਪਕਾਏ) ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਪੌਦਾ ਖਾਣ ਲਈ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਬਾਅਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਹੋਰ ਲੋਹੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੈ. ਮੀਟ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਮੇਲ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਜਨਤਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਗਿਆਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਖਰੜਾ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਹੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਕਦੇ ਮੀਟ ਅਤੇ Greens ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਲੋਹੇ-ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਜ ਆਪਣੇ ਦਾਖਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁਰਾਣੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਦੋ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਖਾਣ ਦੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਭੋਜਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਹੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਅਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਭਸਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ. ਬੈੱਲ ਮਿਰਚ, currants, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਕੀਵੀ, ਸੰਤਰੇ, lemons ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆੰਤ ਵਿਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਤੇ ਦਾ ਕੀ ਭੋਜਨ ਲੋਹੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਲਈ, ਪਰ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਲੀਨ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਾਲਕ - ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਲੋਹੇ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਪਰ oxalates ਜਿਸ ਨੂੰ ਲੋਹੇ ਬੰਨ੍ਹ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ, ਪਾਲਕ ਲੋਹੇ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਾਲ਼ ਅਤੇ ਕਣਕ ਜਰਮ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਪਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਸਲਾਦ, ਗੋਭੀ, sorrel, parsley, turnip, ਮੂਲੀ, ਮਟਰ, cucumbers, ਟਮਾਟਰ, beets, ਪੇਠਾ ਬਿਲਕੁਲ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ replenish. ਉਗ ਲੋਹੇ ਸਟਰਾਬਰੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ, Cherry, raspberry ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਫਲ ਸੇਬ, ਿਚਟਾ, quinces, ਪੀਚ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਆਦੀ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਲੋਹੇ ਜਜ਼ਬ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਸਕੋ.

ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਲੋਹੇ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਪਰੋਕਤ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਗਰਭ ਜਦ ਭਰੂਣ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ 'ਤੇ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਲੋਹੇ ਨਹੀ ਹੈ, ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਭ੍ਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਅਪਾਹਿਜ ਪੈਦਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਵਿਚ ਲੋਹੇ ਵਾਧੇ, ਐਥਲੀਟ, ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ '.