ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਕ

ਸਾਰੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਕ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਹੈ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਰਸਾਇਣਕ ਤੱਤ ਹੈ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ.

ਮਾਹਰ ਇਨਸਾਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਦਾ ਹਿਸਾਬ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਬਾਲਗ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਿੰਕ ਲਈ 10-15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਉੱਨੀ milligrams - ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਕੁਲ੍ਲ milligrams ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਉਤਪਾਦ ਜ਼ਿੰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਸੇਬ, ਅੰਜੀਰ, ਅੰਗੂਰ, ਸੰਤਰੇ, lemons, ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ, ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋ 0.25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਿੰਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋ 0.31 ਬਾਰੇ milligrams - ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ raspberry, ਸਮੁੰਦਰ ਮੱਛੀ, ਕਾਲਾ currant, ਚਰਬੀ ਬੀਫ, ਦਰਜ, ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਦੁੱਧ, asparagus, peeled ਚਾਵਲ, ਦੇ beets, ਆਲੂ, ਸੈਲਰੀ, ਟਮਾਟਰ, ਰੋਟੀ, radishes ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਦੋ ਅੱਠ ਨੂੰ milligrams ਤੱਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਤਪਾਦ ਉਤਪਾਦ. ਖਮੀਰ, ਅੰਡੇ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋ ਅੱਠ ਵੀਹ ਨੂੰ milligrams ਤੱਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਦਲੀਆ, ਗੁੜ, ਕੋਕੋ, ਅੰਡੇ ਯੋਕ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਖਰਗੋਸ਼, ਮਟਰੀ ਮਟਰ, ਹਰੇ ਚਾਹ, ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲ, ਸੁੱਕ ਖਮੀਰ, ਵਿਅੰਗ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋ ਵੀਹ ਪੰਜਾਹ ਦਾ milligrams ਤੱਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਅੱਸੀ-ਪੰਜ milligrams ਦਾ ਤੀਹ ਇੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੀਫ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਮਹਾਨ ਦੀ ਰਕਮ, 130-200 ਬਾਰੇ milligrams ਦੀ ਦੇਣ ਅਨਾਜ, ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਕਣਕ ਛਾਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਔਇਸਟਰ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, parsley, ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸੋਇਆ lecithin, ਅਦਰਕ ਰੂਟ, shrimp, turnip, ਗਾਜਰ, ਮੱਕੀ, ਗੋਭੀ, ਚਿਕਨ, ਘਾਹ ਨੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ. ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉਸੇ ਹੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਉਸ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਾਭ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਖਾਸ ਧਿਆਨ, ਜੋ ਲੋਕ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਾਲ ਵਿਕਾਸ ਦਰ, ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣੀ, ਸੁਆਦ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਜੀਭ 'ਤੇ ਮੈਟਲ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਘੱਟ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ, dandruff ਜ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ, ਗਰੀਬ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਚੰਗਾ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਲਾਗ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ. ਵੀ, ਜੇ ਇਹ ਲੱਛਣ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਹਨ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ, ਬਸ ਦੋਨੋ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀ ਦੇ ਗਠਨ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਈਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਾਇਰਸ ਰੋਗ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ, ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਚੰਗਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ postoperative ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲੋਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਗ੍ਰੰਥੀ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਵਾਲ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਫਿਣਸੀ vulgaris ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਰਸਾਇਣਕ ਤੱਤ ਨਾਲ ਇਲਾਜ. ਇੱਕ ਆਮ ਨਰ ਅਤੇ ਮਾਦਾ ਜਣਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਵੀ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਰੋਲ ਅਦਾ ਕਰਦਾ. ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ, ਜ਼ਿੰਕ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਦੇ ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਕ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹਿਲਾ ਜਨਮ ਕੰਟਰੋਲ ਸਣ ਲੈ, ਜੋ ਦੇ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਹ ਨਸ਼ੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨੂੰ ਵੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੁਰਾ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਨੂੰ ਵੀ, ਖਤਰੇ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਸਭ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਕ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਖ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗ਼ਲਤ ਹੋਵੇਗਾ. ਕਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਵਰਤਣ ਲਈ.