ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ

ਲੋਕ ਦੀ ਵੱਡੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਮੋਹਣੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਮਿੱਠਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਨਾ ਹਰ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵੀ, ਜੇ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਸੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ. ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਮੱਠੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੇਲਯੁਕਤ ਅਤੇ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਦਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਕਈ ਰੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਪਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਨਕਲਾਬੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ - ਉਲਟੀ ਅਤੇ ਇਸ' ਤੇ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠ ਇੱਕਦਮ ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਲਈ ਇਨਕਾਰ, ..

ਅਜਿਹੇ ਢੰਗ ਸਿਰਫ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧੇਗਾ. ਕੋਈ ਸਮਝਦਾਰ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਦੇ. ਗੁਆ ਭਾਰ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਖਾ ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ, ਜਦਕਿ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਕੈਲੋਰੀ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਾਧੂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਖਾਣ ਨਹੀ ਹੈ.

ਅੱਗੇ, ਸਾਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦਾ ਵਰਣਨ Meatless ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ. ਮਹਾਨ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਤਿਆਰ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ (ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਨਾਲ) ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਖਹਿੜਾ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ. ਬਹੁਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਵਾਰ ਵੱਧ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗਾ.

ਮਿਲਦਾ ਮੇਨੂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਖਤ ਕੰਟਰੋਲ ਅਧੀਨ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਨੂੰ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਪਕਵਾਨ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਭੋਜਨ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ, ਵੰਨ.

Buckwheat ਦੁੱਧ ਦਲੀਆ

ਮਾਹਰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਦੀ. ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨਾਜ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਹਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਸੁੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਲੀਆ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਸਾਰੇ hudeyuschego ਸਵੇਰੇ ਦਾ ਭੋਜਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ buckwheat ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ. ਇਸ ਗੜਬੜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬਾਜਰੇ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਸਮੱਗਰੀ:

• buckwheat ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ;
• ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ ਵੱਧ ਘੱਟ, ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;
• ਕੱਦੂਕਸ ਪਨੀਰ 45% ਚਰਬੀ.

ਹਾਸ਼ੀਏ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਅਧੀਨ ਫ਼ੋੜੇ ਭੇਜਣ. ਿਵਸ ਦਲੀਆ ਕੱਦੂਕਸ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨਾਸ਼ਤਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਖਾਧਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਏਥੇ ਭਿਓ, ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਦਲੀਆ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 150 kcal ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.

ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ

ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਭੁੱਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤਰਲ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਨਾ ਕਰੋ. ਚਾਨਣ ਸੂਪ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ ਅਤੇ intestinal ਟ੍ਰੈਕਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਪਕਵਾਨਾ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ, ਨਾ ਕਿ ਸੂਪ ਅਤੇ borscht, ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਚਰਬੀ ਮੀਟ (ਚਿਕਨ, ਖਰਗੋਸ਼, nutria, ਵੀਲ).

ਭਾਗ:

• ਸੁੱਕ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ (50 g);
• ਦੋ ਆਲੂ;
• ਛੋਟੇ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼;
• ਲਸਣ ਦੇ ਕਲੀ;
• ਸੁਆਦ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ;
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੰਗ ਲਈ ਆਲ੍ਹਣੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਦੋ ਘੰਟੇ ਲਈ ਭਿਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਬਾਲੇ (ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਨਾ), ਇੱਕ colander ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਅਤੇ ਚੁੱਕੋ. ਗਰੇਟ ਗਾਜਰ, ਪਿਆਜ਼ ਟੁਕੜਾ. ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਭੂਰੇ ਕਰਨ ਲਈ ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼, ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਪੀਲ ਆਲੂ, 4 ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਫਿਰ ਇੱਕ puree ਵਿੱਚ ਕੁਚਲ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਬਰੋਥ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਇਹ zazharku, ਲਸਣ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. 92 kcal ਲਈ ਸੂਪ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ.

ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗੁਣ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੀ ਗਣਨਾ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ. ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੈ.

braised ਵੀਲ

ਪਕਵਾਨਾ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ (ਫੋਟੋ ਦੇ ਨਾਲ) ਵੱਖੋ ਹਨ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਅਜਿਹੇ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰੀ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਬੀਫ, ਦੇ ਬਾਰੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਿਕਲੋ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪੁਦੀਨੇ, ਆਲ੍ਹਣੇ Thyme, Basil ਪੱਤੇ, ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਦੋ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮੈ (ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ): ਵੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੀ ਬਣੀ ਹੈ.

ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਕੱਟੋ, ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਅੱਗ ਦਾਲ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਬੀਫ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਿਲ, 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਰਹ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਮੈ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਬੀਫ ਦਾਲ ਦੇ 100 g ਸਿਰਫ 140 kcal ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.

eggplant ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਦੇ casserole

ਸਭ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਇੱਕ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀ casserole. ਇਹ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਟਾਰਟਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਪਲਾਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ:

• eggplant ਅਤੇ ਸਕੁਐਸ਼ ਦੇ 600 g;
• ਅੱਧੇ ਕੱਪ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ;
• ਅੰਡੇ;
• ਲੂਣ, ਮਿਰਚ.

ਆਸਮਾਨ sinenkie peeled, ਦੋ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿਓ ਕੁੜੱਤਣ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਬਜ਼ੀ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਨਾਲ ਪਤਲੇ ਕੇਕ ਵਿੱਚ ਕੱਟ.

ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਕਟੋਰੇ ਗਰੀਸ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਟ ਸਬਜ਼ੀ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਵੀ. ਤੇਲ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ ਛਿੜਕ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਭੇਜ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਉਤਪਾਦ browned ਹਨ, ਪੈਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਇਹ ਅੰਡੇ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਸਭ ਭਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਕਸਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਰੜੇ ਹਨ. 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣ. 100-120 kcal ਲਈ ਭੋਜਨ ਖਾਤੇ ਦੇ 100 g ਪ੍ਰਤੀ.

ਡੈਜ਼ਰਟ - ਬੇਰੀ ਕਾਕਟੇਲ

ਅਤੇ ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਕੋਮਲ ਖ਼ੁਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ mousse. ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਪਰ੍ਬਲ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਸੁਣਨੇ (ਰਸਬੇਰੀ, currants, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ) - ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਸਲਿਮਿੰਗ ਲਈ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਬੇਰੀ ਮਿਠਆਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ (ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਖੰਡ), ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਉਗ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦਾ ਵਰਣਨ. ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. 0.5 ਗਲਾਸ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦੁੱਧ 1% ਚਰਬੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਾਕਟੇਲ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਜ ਮਿਕਸਰ, ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਕਰ ਲਉ. ਸਾਰੇ ਸੁਆਦੀ mousse ਤਿਆਰ. ਵਰਤਣ ਪਿਹਲ, ਸਾਨੂੰ ਜਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਇੱਕ ਪਰੋਸਾ (ਦੋ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ) 170 ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.

ਨੋਟ

ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਪਕਵਾਨ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਮਿਲਿਆ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਕਦੇ ਪਰ੍ਬਲ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਉਪਰੋਕਤ ਚੋਣ ਦੇ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਵਾਦ ਹਨ. ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਲਾਭਦਾਇਕਤਾ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਪਕਾਉਣ ਨੂੰ ਭੁੰਲਨਆ, ਦਾਲ, ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ.