ਜੋ ਕਿ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ: ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ?

ਨਰਵਸ ਤਣਾਅ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਘੇਰੇਗਾ. ਕੰਮ, ਸਕੂਲ, ਪਰਿਵਾਰ, ਬੱਚੇ - ਇਹ ਸਭ ਜਤਨ, ਵਾਰ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਮੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਨਾੜੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਤਣਾਅ

ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਨੀਲੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸਮੱਸਿਆ ਲੈ ਨਾ ਕਰਦਾ. ਵੀ ਸਭ ਆਮ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ CNS ਦੇ ਿਵਕਾਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਤਣਾਅ.

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਭਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਨੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਸੰਭਵ ਤੱਕ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹਾਲਾਤ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਆਈ, ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਕੇਵਲ ਲੰਬੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਮੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਿਵਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰ, ਇਸ ਕਾਰਕ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਭ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੋਰ ਵੀ ਕਾਰਨ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਰ 'ਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਮਤਲਬ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਧ ਹੋਰ ਨੋਟਿਸ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੈ.

hypoxia

ਨਸ ਸੈੱਲ ਦੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਲਈ ਅਗਲੇ ਦਾ ਕਾਰਨ - hypoxia. ਇਹ ਕਾਰਨ ਹੈ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ.

ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਲਗਭਗ 20% ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ 6 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਕੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਸੀਮਿਤ, ਲੋਕ ਚੇਤਨਾ ਗੁਆ ਹੈ, ਅਤੇ 15 ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖ਼ਰਾਬ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਸਭ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗੰਭੀਰ hypoxia, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ, ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 15-20 ਮਿੰਟ ਸੈਰ, ਇਮਾਰਤ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਪਰ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੰਡੋ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਇੱਕ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਨੋਟਿਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ

ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਗੱਲ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਮੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਰੱਖਣ ਉਪਰ 38-39 ਡਿਗਰੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਪਾਚਕ ਦੀ ਦਰ ਵਾਧੇ ਲੰਬੀ. ਨਸ ਸੈੱਲ ਦੇ ਵੇਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਇਸ ਉਪਰੰਤ ਬ੍ਰੇਕਿੰਗ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਵਸੀਲੇ ਦਾ ਖਾਤਮਾ ਵਾਲਾ.

ਪਰ ਜਦ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ supercooling ਨਾੜੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਤੰਤੂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿੱਚ ਭੜਕਦਾ.

ਪਾਚਕ ਸਮੱਸਿਆ

ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਸਭ ਅਕਸਰ ਮੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ ਕਮੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੈੱਲ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਲੰਬੀ ਘਾਟ ਿਦਮਾਗ਼ੀ ਛਿੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਵਾਪਸੀਯੋਗ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਲੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਹਾਈਡਰੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰੋੜ ਅਤੇ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਬੀ', ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ, ਜੋ ਮਹਿਲਾ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਬੈਠ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਥਕਾਵਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਗੱਲ ਕਰੋ.

ਸਾੜ ਕਾਰਜ

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਵੀ ਆਮ ਠੰਡੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉੱਥੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਿਵਕਾਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਦੇ ਹਰ ਜਿੱਥੇ ਜਲੂਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ. meninges ਦੀ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਵਿਚ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਿਦਮਾਗ਼ੀ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਾ ਵਾਧਾ intracranial ਦਾ ਦਬਾਅ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਕਾਰਨ ਦੇ ਅਗਲੇ ਨੰਬਰ ਦੀ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਣ ਲਈ, ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਖਾਨਦਾਨੀ.
• ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਟਿਊਮਰ.
• ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ (ਇਲੈਕਟਰੋਮੈਗਨੈਟਿਕ ਖੇਤਰ, ਮੌਜੂਦਾ, ਨਿਯਮਤ ਕੰਬਣੀ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ) ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ.

ਹੁਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਗਰੁੱਪ ਏ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ (Retinol ਅਤੇ carotene)

ਪ੍ਰਯੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਨਵਰ ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ 15-20% ਦੇ ਕੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਬੀ ਤਜਰਬੇ ਜੀਵ ਵਾਧੇ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ carotene ਅਤੇ Retinol ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਸਲੀਪ ਮੁਹੱਈਆ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਮਰ ਦੀ ਦਰ ਨਸ ਸੈੱਲ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ. ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡਾਟਾ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਲਸਆ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਸ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵੱਧਦੀ.

ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਭੋਜਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

• Egg ਜ਼ਰਦੀ.
• ਗਾਜਰ, ਪੇਠਾ.
• ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰ buckthorn ਤੇਲ.
• ਮੱਛੀ ਜਿਗਰ.

ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਟਾਮਿਨ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, hypervitaminosis ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ, ਜ਼ਿਆਦਾ excitability ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬੱਚੇ ਰਜਹਣ dystrophy ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਗਰੁੱਪ 'ਬੀ' ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਭ ਅਕਸਰ ਮੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ - ਇਹ ਕੋਈ ਵੀ ਗੁਪਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ. ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਬੱਚੇ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤਣਾਅ ਲਈ ਬਣੀ ਹਨ ਿਵਰੋਧੀ ਤੌਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਸਾਨੂੰ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝ ਜਾਵੇਗਾ.

B1 - thiamine

ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਡਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਹੋਣ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸ਼ਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. thiamin ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ: ਦੁੱਧ, ਦਲੀਆ, buckwheat, ਬੀਨਜ਼, ਚਾਵਲ.

B2 - ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ

ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੈੱਲ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ ਤੇਜ਼ੀ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੀਟ, ਜਿਗਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਦੁੱਧ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ.

B3 - niacin, nicotinic ਐਸਿਡ, ਪੀ.ਪੀ.

ਵਿਟਾਮਿਨ B3 ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਸਾ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ biosynthesis ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਤੱਤ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਸਿਰਫ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ niacin ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਗਰ, ਚਿਕਨ ਮੀਟ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ, ਓਟਸ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ B3 ਰਜਹਣ ਅਤੇ ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

B6 - pyridoxine

ਜੋ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਹੈ - ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ? ਮੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਦਾ ਨਾਮ - pyridoxine. ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ, serotonin ਅਤੇ ਨਿਊਕਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. B6, ਰਾਹਤ ਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੌਸਲਾ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਸਲੀਪ ਯਕੀਨੀ.

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ B6 ਲਈ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਲਸਣ, ਸਮੁੰਦਰ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਹੱਥਗੋਲੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

B9 - ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ

ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਫ਼ੌਜ ਦੇ ਪਤਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ B9 ਅਜਿਹੇ ਗਾਜਰ, ਖਮੀਰ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ.

B12 - cobalamin

ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਿਰਫ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. Cobalamin ਨੂੰ ਵੀ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਜਾਨਵਰ, ਜਿਸ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਚਾਰਾਗਾਹ. Cobalamin ਤੰਤੂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ guzzle ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ C, D ਅਤੇ E

ਪਰ ਇਸ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਕੀ, ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਬੁਰਾ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਨੂੰ ascorbic ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ C ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੰਗਲੀ ਉਠਿਆ, currants, cranberries ਅਤੇ Greens.

ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਡੀ' ਦੇ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਨਾ ਅਤੇ ਈ ਪਹਿਲੇ ਪਨੀਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮੱਛੀ 'ਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਬੀਜ, ਗੋਭੀ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ' ਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਰਮੇਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਖਰੀਦਣ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤਜਵੀਜ਼ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ, ਕਿਉਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵਾਧੂ ਰਕਮ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.