ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਬਿਨਾ ਘਰ 'ਤੇ ਪਾਕੋਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

2004 ਵਿਚ, "Yamakasi" ਅਤੇ "13 ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ" ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਰ ਪਾਰਕੌਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ. ਸ਼ਹਿਰੀ ਬਹੁਤ ਖੇਡ ਦੇ ਇਸ ਨਵ ਰੁਝਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਸੀਲੇ ਵਰਤ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਰਾਹ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਸ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਪੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਲਈ ਪਾਕੋਰ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ ਘਰੇਲੂ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ, ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਜੰਪ, ਟੰਬਲਿੰਗ, buttocks ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਏੜੀ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਗੋਡੇ ਪੁੱਟਣੇ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਚੁਸਤੀ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦਾ ਵਿਕਾਸ. ਸਰੀਰਕ ਫੋਰਸ - ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਪਹਿਲੂ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਹੈ ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੇਟੀ ਦੇ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਵਾਪਸ ਸਤਹ. ਇਹ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਖਿੱਚਿਆ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਨਾ ਕੋਈ ਵੀ ਕੀਮਤ, ਕੋਈ ਸਿਖਲਾਈ.

ਇਹ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਇਕ ਕੋਚ ਦੇ ਸੇਵਾ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਏ ਬਗੈਰ, ਘਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਮ ਜਾਓ. ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰ 'ਤੇ ਪਾਕੋਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਲਈ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮੈਮੋਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਕੋਰ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਘਰ ਵਿਚ ਪਾਕੋਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ, ਅਤੇ ਟਰੇਸਰ ਦੇ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਲੈ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੱਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਹੋਵੇਗਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਕੱਪੜੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਾਕੋਰ ਕੱਪੜੇ - ਖੇਡ ਸ਼ੈਲੀ, ਮੁਫ਼ਤ ਕੱਟ. ਬੈਟਰ ਪਤਲੇ ਦੇਤਲ਼ੇ ਨਾਲ ਚੱਲ ਜੁੱਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ.

ਮੁੱਢਲੀ ਤੱਤ ਪਾਕੋਰ

ਪਾਕੋਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਜੰਪਸ ਅਤੇ ਗੜਬੜੀ (ਫਲਿੱਪ-ਫਲਾਪ) ਹਨ. ਉਹ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਅਤੇ ਗੁਰੁਰ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦ ਰੱਖੀ. Parkur ਰੋਲ - ਇਸ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ somersault ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ, ਇੱਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਾਪਨ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਉਚਾਈ ਤੱਕ ਜੰਪ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਉਤਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਮੋਢੇ ਦੁਆਰਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਛਾਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬੰਦ ਨਾ ਕੀਤਾ ਬਿਨਾ, ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਟਕਨੋਲੌਿੀ ਸਿੱਖਿਆ ਹਾਲ ਵਿਚ ਜ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਬਿਸਤਰਾ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਤੇਰੇਤ' ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਫੁੱਟਪਾਥ 'ਤੇ ਨਲੀ ਟੰਬਲ ਦੁਖਦਾਈ ਨਹੀ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਹੈ ਹੈ.

ਪਾਕੋਰ ਦੇ ਹੇਠ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੱਤ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠਾ, ਜ ਸੱਜੇ ਉਚਾਈ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ, - ਸੁੱਟੋ. ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਟਰੇਸਰ ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਣਤਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਹੈ, ਨਾ ਵੱਧ 50 ਸੈ. ਹੌਲੀ ਤੌਰ ਖੁਦਾਈ ਦੇ ਸਾਮਾਨ 'ਤੇ ਜਾਓ ਉਚਾਈ 2 ਮੀਟਰ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਧਾਰਨ ਪਾਕੋਰ ਇਕਾਈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ, ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ - ਇੱਕ ਉਤਰਨ. ਇਸ 'ਤੇ ਜਾਓ Heights ਤੱਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਣ ਦੋਨੋ ਪੈਰ ਅੱਧੇ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਨੋ ਹੱਥ (ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)' ਤੇ ਡਿੱਗਦਾ.

ਪਾਕੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਇਹ ਤੱਤ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਸਹੀ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਣ ਤਕਨੀਕ, ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਗੁਰੁਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਬਾਧਾ ਵੱਧ ਛਾਲ. ਪੈਰ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਬਿਨਾ ਇਕ ਪਾਸੇ (ਦੋ) 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਤੇ ਰੁਕਾਵਟ' ਤੇ ਛਾਲ,;: ਉਹ ਕਈ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਆ 180 360 ਹੈ ^{ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ} ਦੇ ਨਾਲ ^ਛਾਲ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਕਨੀਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਪੰਗਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘਰ 'ਤੇ ਪਾਕੋਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਰੋਕਤ ਤੱਤ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.