ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ MMA ਘੁਲਾਟੀਏ ਸਿਖਲਾਈ

ਮਿਕਸਡ ਝਗੜੇ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅੱਜ ਦਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਵੱਧ ਇੱਟਰੱਪਟ. ਇਹ ਤੱਥ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਸ਼ਤੀ ਅਤੇ ਖਟਕਣ ਤਕਨੀਕ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ, ਗਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਮੇਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਹੋਰ ਕਿਸ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀ ਹੈ,? ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇ ਲਈ MMA ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਸੁਆਗਤ ਸ਼ੌਕ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਅਤੇ ਿਜਹਨ ਜਿਸ ਦੇ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਭ ਵੇਰਵੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ.

MMA ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਜਨਰਲ ਅਸੂਲ

ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਦਵਸਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਖੇਤਰ ਲਈ MMA ਘੁਲਾਟੀਏ ਸਿਖਲਾਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਵੱਧ ਸਥਿਤੀ ਠੀਕ ਠੀਕ ਜਿਹੜੇ ਖਾਸ ਲੋਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਉਸ ਦੇ ਮੈਚ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਾਰ-ਬਰਬਾਦ ਅਤੇ ਔਖੇ ਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਧੀਰਜ ਇਲਾਵਾ, ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਮੁੱਖ ਵੈਕਟਰ ਲੜਾਕੂ ਚੁਣਿਆ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.

ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਜੋੜਿਆ ਲੜਾਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਇਸੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕੋਚ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਲੈ, ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ. ਇਸ ਲਈ, ਸਿਖਲਾਈ MMA ਘੁਲਾਟੀਏ - ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੋਨੋ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਕੋਚ ਦੀ ਲੋੜ ਬਹੁਤ ਹੀ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇ ਹੈ.

ਕੰਮ ਭਾਗ ਨੂੰ

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ MMA ਮੂਲ ਰੂਪ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਲੜਾਕੂ, ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਧੀਰਜ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਤਕਨੀਕੀ ਹੁਨਰ ਹੈ ਅਤੇ ਲੜਾਈ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਮੈਚ ਸਟਾਈਲ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਲੜਾਕੂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੱਢਣ ਲਈ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਦਿੱਤੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਉਸ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਨੂੰ, ਮੋੜ, ਲੱਟ, ਛਾਲ ਧੱਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਅਕਸਰ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ 'ਚ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਹੁਣ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ

ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਈ ਵੀ MMA ਸਿਖਲਾਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਆ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਭਾਰ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਸਰੀਰ ਦੇ. ਇੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕਰਨ ਲਈ "ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਰੇਨਵਿੰਟ" ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਕਲਪ ਲੜਾਈ ਉਪਰ ਿੋੜਬੰਦੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਧੱਕਣ-ਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈ, squats, lunges, ਨੂੰ ਕੱਢਣ-ਅੱਪ, ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, "ਦੀ ਟੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ." ਆਦਰਸ਼ - ਇੱਕ ਇੱਕਲੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਭਾਗ ਦੇ ਏਕੀਕਰਨ (ਸਰਕੂਲਰ ਸਿਖਲਾਈ) ਅਤੇ ਲੰਬੇਵਕਫੇ ਨਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਤੇ ਬਿਨਾ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ. ਜੇਕਰ ਘਰ 'ਤੇ ਲੜਾਕੂ MMA ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਡ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ - ਉਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੇਡ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੈਦਾਨ ਅਤੇ ਸਬਕ ਦੇ ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਈਡਿੰਗ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ.

ਗਾਇਕੀ ਦੇ ਕਲਾਸਿਕ

ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੁਲਾਟੀਏ ਜ਼ਰੂਰ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਕਹਿੰਦੇ ਕੀ ਕਰੇਗਾ "sleds ਕੱਢਣ." ਇਸ ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਨਾਲ ਹੇਠ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ:

- ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ sleigh ਵਿੱਚ ਡਰਾਫਟ;

- ਅੱਗੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਮੱਧਮਾਨ SLED ਕੱਢਣ;

- SLED ਵਧਣਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਪਿੱਛੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਜੋੜ ਅਤੇ ਤੀਹ ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਸੈੱਟ 'ਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੀ ਧੀਰਜ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਸਫੋਟਕ ਦੀ ਤਾਕਤ ਕੁਲ੍ਲ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਹੈ ਅਤੇ ਬਰੇਕ ਦੇ ਲਈ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸੈੱਟ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੁਆਰਾ ਬਣਿਆ. ਇਹ 4-10 ਦੇ ਹਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

Medbol ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ

ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਜ਼ੋ ਅਜਿਹੇ medbol ਹੈ. ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰਵਾਏ MMA ਸਿਖਲਾਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਜ਼ੋ-6 10 ਕਿਲੋ ਤੋਲ ਦੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਢਲੀ ਕਸਰਤ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ:

- ਛਾਤੀ ਤੱਕ ਸੁੱਟ;

- ਸਿਰ 'ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦਾ;

- ਇਕ ਪਾਸੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਰੋੜ ਨਾਲ ਸੁੱਟ;

- ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਸੁੱਟ;

ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ਾਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਤੀਬਰ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਤੀ, ਜੋ ਕਿ ਬਹਾਲੀ ਬਰੇਕ ਨੂੰ ਵੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ,.

ਰਾਡ - ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਸਹਾਇਕ

ਖੰਭੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਵਜ਼ਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ - ਪਾਵਰ MMA ਲੜਾਕੂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, MMA ਲੜਾਕੂ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ 'ਲੋਹੇ' ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੁਆਰਾ ਉਸਾਰੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਿਲੇ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਸਭ ਆਮ ਰੂਪ ਦੀ ਇੱਕ barbell ਅਭਿਆਸ ਹੇਠ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ:

- ਡਰਾਫਟ Stanovoi;

- ਅਦਾਲਤ ਨੇ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ;

- ਉਸ ਦੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਲੈ ਕੇ;

- ਡੈਸ਼;

- ਢਲਾਨ ਵਿਚ ਜ਼ੋਰ;

- squat.

ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ 1 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ 'ਤੇ 5-6 ਵਾਰ ਲਈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੁਝ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਵੇਖਾਇਆ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, 50 ਕਿਲੋ, ਇਸ ਲਈ ਨਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਕਰਨ ਲਈ, ਵੀ ਸਭ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ Heavyweight ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

Sprint

ਐਕਸਲੇਸ਼ਨ - ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਜੇ ਇੱਕ ਲੜਾਕੂ ਹੌਲੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਕੋਈ ਵੀ ਜਿੱਤ ਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਵਾਲ ਦਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪੈਰ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ jerk ਦਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ, ਸਪਰੀਟੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ.

ਸਿਖਲਾਈ MMA ਘੁਲਾਟੀਏ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਾਲ ਚੱਲ ਸ਼ਾਮਲ ਵੱਧ ਪ੍ਰਵੇਗ ਛੋਟਾ ਟਰੈਕ 'ਤੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਢਲਾਣ ਉੱਪਰਲੇ ਸੜਕ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ, ਸਿੱਧੇ ਭਾਗ 'ਤੇ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਥਾਪਿਤ ਸ਼ਟਲ ਰਨ, ਚੱਲ ਕਵਚ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਬਾਹਰ ਲੈ ਅੱਗੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਣੀ ਕਰਨ ਤੱਕ ਬੇਹਤਰੀਨ ਸੱਟ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਅਸਰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ 'ਤੇ ਕੰਮ

ਇੱਕ ਸਫਲ ਅੰਤ ਲੜਾਈ ਦੀ ਕੁੰਜੀ - ਠੀਕ ਝਟਕਾ ਦੇ ਦਿੱਤਾ. ਪਰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਸਿੰਗਲ ਵਰਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਜੋਗ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਅਸਰ MMA ਸਿਖਲਾਈ ਬੈਗ 'ਤੇ "ਲਤ੍ਤਾ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਮਾ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ, sparring. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹਮਲੇ, ਪਰ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਘਰ ਵਿਚ, ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਸੀਮਾ ਲਈ ਸਭ ਸਹੀ ਨੂੰ ਇੱਕ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਸ਼ੈਡੋ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ" ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹਵਾਈ ਹਮਲੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਸਹਾਇਤਾ ਅਸਲੀ ਸਾਥੀ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਬਿਨਾ ਹਮਲੇ ਅਤੇ ਰੱਖਿਆ ਦੇ ਤਕਨੀਕੀ ਤੱਤ ਦੀ ਘੁਲ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਕੇ, ਘੁਲਾਟੀਏ ਤਕਨੀਕੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਚੱਲੇ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਰਜਨ ਸੋਚਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਵੱਧ ਗਤੀ ਅਤੇ ਫਟ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਅਸਲੀ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਰੋੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਚੁਸਤੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਛੋਟੇ dumbbells ਜ ਹੋਰ ਵਜ਼ਨ - ਉਸੇ ਹੀ ਵੇਲੇ, ਇੱਕ ਵਰਚੁਅਲ ਵਿਰੋਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਲੜਾਈ ਦੇ ਦੌਰ ਨੂੰ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਲੋੜੀਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਪਰ, ਕਾਫ਼ੀ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਹਵਾਈ ਹਮਲੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲਾਅ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਕਾਇਮ ਦੀ ਹੱਦ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਨਵ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਣ ਲਈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, "ਸ਼ੈਡੋ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ" ਤੁਹਾਨੂੰ, ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮੈਚ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਇੱਕ ਸ਼ੁਕੀਨ ਜ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਲੜਾਕੂ ਸਾਹ ਲੜਾਈ, ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਦੇ ਫਾਈਨਲ ਦਾ ਨਤੀਜਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਸਹੀ ਸਾਹ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.