ਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ' ਤੇ ਢੰਗ

ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਵੱਧ ਸਭ ਲੋਕ ਗੁਆ ਭਾਰ ਦੇ ਸੁਪਨੇ. ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਵੀ ਪਤਲੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਮ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਵਾਰ ਹੈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਥਲੈਟਿਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਪੱਠੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਪਰ ਬਨਾਵਟ emaciated ਨਾ. ਅਜਿਹੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੋਚਣ ਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ additives ਵਰਤਣ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਣਾਓ. ਇੱਥੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਇੱਕ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਨੂੰ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰ' ਤੇ.

ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ?

ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਛੇਤੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਬਨਾਵਟ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਮੁੱਖ ਜਵਾਬ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੰਜ-ਛੇ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਵੰਡ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਖਰੀਦ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਲੋੜੀਦੀ ਸ਼ਕਲ ਹਾਸਲ ਕਰੇਗਾ. ਬਾਕੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਦਭਾਵਨਾ ਸੁਮੇਲ ਬਿਨਾ - ਇਹ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰਕਮ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਪੋਸ਼ਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕਸਰਤ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਵਾਰ ਹੈ.

ਕਿਸ ਖੇਡ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ?

ਕਰਨ ਲਈ ਖਰੀਦੀ ਕਿਲੋ ਚਰਬੀ ਭੰਡਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੱਠੇ ਨਾ ਸਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਿੰਗ. ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਵਿਕਸਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਨਾ ਤੁਰੰਤ ਸੱਖਣਾ - ਕਾਫ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲੱਗੇ. ਵਾਰ ਦੀ ਇਸ ਰਕਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਲੱਗੇ, ਨਾ ਕਰਦਾ, ਜੇ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਇੱਥੇ ਦਾ ਘਰ' ਤੇ ਭਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜਤਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਢੰਗ ਹਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰ - ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਗਤੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੇਡ ਪਰੋਗਰਾਮ ਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਅੱਗੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀ, ਹੈ ਅਤੇ ਖਿਚਾਅ ਜਾ ਰਿਹਾ. ਦੇ ਬਾਅਦ ਯਤਨ ਦੇ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਜੇਕਰ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਬਨਾਵਟ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਨੇ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਢੰਗ ਨੂੰ ਦੱਸ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਭਾਰ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਸਲੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਜੇ, ਇੱਕ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਤੱਕ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹੁਨਰਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਉਹ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਗਰੀਬ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਲਤ ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਨਾ ਕਰਦੇ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ, ਪੋਸ਼ਕ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਵਾਰ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਦਿਨ ਸਾਰੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਵੇਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਦਾ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਜਦਕਿ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ. ਅਥਲੈਟਿਕ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ.