ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਟਰਿੱਕ

ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਾਰੇ ਜੀਵਤ ਜੀਵ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਹਰ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਗਿਆ.

ਜਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਵਰਤਣ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀ ਹੈ: ਵਾਲ ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸੰਜੀਵ ਬਣ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ elasticity ਗੁਆ ਅਤੇ ਭਾਰੀ, ਨਹੁੰ ਭੁਰਭੁਰਾ ਬਣ. ਅਤੇ ਆਮ ਭਲਾਈ ਨਸ਼ਟ: ਅਕਸਰ ਸਿਰਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਘਟਾ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ.

ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਦਿੱਖ, ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ - ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਹਕੀਕਤ ਬਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਹ ਸਮਝਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਠੀਕ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ. ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਪੀਣ ਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਪਾਣੀ ਦੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇਸੇ ਹੈ:

• ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕ ਬਾਇਓ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਭੰਗ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ.

• ਜਲ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

• ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ flabby ਅਤੇ ਮੱਠੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਪੀਣ ਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਮੜੀ ਨੂੰ taut ਅਤੇ supple ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਇੱਕ ਸਖਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੀ ਚੱਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ, ਬੇਰੁੱਖੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਖਣਿਜ (ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਓਡੀਨ, ਲੋਹੇ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ) ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ. ਸ਼ੁੱਧ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕੁਝ ਗਣਨਾ ਖਰਚ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਦੇ 450 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 14 g ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2.5 ਲਿਟਰ - 80 ਕਿਲੋ, 450 ਕੇ ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਕੀ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ 14 ਗੁਣਾ ਦਾ ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ 500 ਮਿ.ਲੀ. ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ, ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸ਼ਰਾਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, metabolism ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ accelerates. ਇਹ ਖਾਣ ਦੇ ਭੋਜਨ ਪੀਣ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਅੱਗੇ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਮਤਵਾਲੇ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਪਿਆਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲਈ ਗਲਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਕ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਰਕਮ ਪੀਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਲਈ, ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਦ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਵੀ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਓਵਰਹੀਟਿੰਗ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਕੀ ਤੁਸੀ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਤਰਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਖਾਤੇ 'ਤੇ, ਮੁੜ੍ਹਕਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵੱਧ ਗਰਮ ਨਹੀ ਹੈ.

ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਪੂਰੀ ਤਰਲ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਧੀਰਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਉਣ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ cushioning ਜੋਡ਼ ਘਟਦੀ, ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੱਟ ਨੂੰ ਸੀਕਾਰ ਬਣਾਉਣ.

ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਪੀਣ ਲਈ? 1 ਹੋਰ ਗਲਾਸ - ਇਹ 10-20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪੀਣ ਦੇ ਅੱਗੇ 2 ਘੰਟੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲਗਭਗ 0.8 ਲੀਟਰ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹਰ 10-20 ਮਿੰਟ ਬੀਤ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਦੀ 0.3 ਲੀਟਰ ਬਾਰੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਮੰਨਦੀ ਹੈ. ਕਲਾਸ ਸ਼ਰਾਬੀ ਤਰਲ (1.5 ਲੀਟਰ) ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰਕ ਮੇਹਨਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਨਮੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ.

ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਖਿਕਾਊ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ.