ਬਸੰਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਬਸੰਤ ਆਇਆ ਸੀ, ਸੂਰਜ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ... ਮੂਡ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਔਸਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤਿਬਿੰਬ ਖੁਸ਼ ਨਹੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਕ ਵੀ ਭਾਗ ਨੂੰ ਦੁਖਦਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਜਾਰੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਈ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਨੂੰ ਵੀ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਕਾਰਜ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦੀ ਗੈਰ ਭਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖ਼ਾਰਜ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. -ਹਾਜ਼ਰੀ ਜ ਸਰੀਰ ਕਹਿੰਦੇ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ "ਬੇਰੀਬੇਰੀ." ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਥੇ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ ਹੈ, ਬਸੰਤ. ਬਸੰਤ ਬੇਰੀਬੇਰੀ - ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਿਸਮਤ. ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਬਾਦੀ ਦੇ 60-90% ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਲਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਹੀ ਭਿਆਨਕ ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ.

ਬਸੰਤ ਬੇਰੀਬੇਰੀ. ਲੱਛਣ

• ਦਾਇਮੀ ਥਕਾਵਟ, ਦਾ ਵਾਧਾ ਨੀੰਦ, ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਰਾਜ.
• Flaky ਚਮੜੀ, ਸੰਜੀਵ ਵਾਲ, ਭੁਰਭੁਰਾ ਪਤਲੇ ਨਹੁੰ.
• ਗੱਮ ਖੂਨ, ਚੀਰ ਦੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨੇ, ਜੋ ਕਿ ਮਾੜੇ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਵਿੱਚ ਵਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਨਜ਼ਰ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਹਾਲਾਤ (ਰਾਤ)' ਤੇ.
• ਘੱਟ ਕੀਤੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ, ਮੈਮੋਰੀ ਿਵਕਾਰ.
• ਮੌਜੂਦਾ ਰੋਗ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ susceptibility ਦੇ Aggravation.

ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਇਸ ਹਾਲਤ ਬਚਣ ਜ ਇੱਕ ਆਮ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ - ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਰਦੀ ਦੇ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਮਾੜਾ" ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਸਤਾ, ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਅਤੇ ਭੋਜਨ, ਮੀਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਿਆਇਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਫਿਰ ਬਸੰਤ ਵਿਚ ਦੁੱਖ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਬਸੰਤ ਬੇਰੀਬੇਰੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ "ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ," ਸਹੀ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹੁੰਚ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਦਵਾਈ ਜ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵੱਧ ਅਸਰਦਾਰ. ਮੌਕਾ ਉਥੇ ਭੋਜਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਕੁਝ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਸੰਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ: ਗਾਜਰ, ਟਮਾਟਰ, beets, ਪੇਠਾ, ਲਾਲ Peppers, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਮੱਕੀ, ਨੈੱਟਲ.

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ: B1 - ਪਕਾਉਣਾ, ਏਥੇ, ਚਾਵਲ, ਖਮੀਰ, ਸੂਰ ਅਤੇ ਬੀਫ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅੰਡੇ ਯੋਕ, ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ. B2 - ਦੁੱਧ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਖਮੀਰ, ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ, ਅਨਾਜ (ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਰੀ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ).

ਵਿਟਾਮਿਨ C: ਨਿੰਬੂ ਫਲ, rosehips, ਕਾਲਾ currant, ਸੇਬ, ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ buckthorn, ਸਟਰਾਬਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, Greens, ਗੋਭੀ, ਆਲੂ, sorrel, ਲਾਲ ਮਿਰਚ.

ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਡੀ': ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਉੱਚ ਗਰੇਡ ਲਾਲ ਮੱਛੀ, ਯੋਕ ਅਤੇ ਮੱਖਣ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ: ਕਮਰ, ਅੰਡੇ ਯੋਕ, ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ.

ਆਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਜ ਬਸੰਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ, ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਉਥੇ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਨਾਜ, ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮੀਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਨੂ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਦੀ ਅਤੇ ਬਸੰਤ, ਜਦ ਰੁਖ ਬਸੰਤ ਬੇਰੀਬੇਰੀ ਕਦੇ ਹੋਵੇਗਾ ਵਿੱਚ.