ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ੍ਪ੍ਲਿਟ ਭੋਜਨ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਮੇਨੂ

ਇੱਛਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਪਰ ਉਚਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਹਨ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਣਜ ਅਤੇ minuses ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਬੰਦ ਸੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕਈ ਸਾਲ ਦੁਆਰਾ ਉਲਟਾ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੀ ਮਦਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵੰਡਿਆ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸਾਨੂੰ ਹੇਠ 'ਤੇ ਵੇਖਣ ਲਈ ਮੇਨੂ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਹੀ ਰਸਤਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਵਰਤਣ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੰਡ ਭੋਜਨ ਕੀ ਹੈ

ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਮੇਨੂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਭੋਜਨ ਆਈਟਮ ਨੂੰ ਖਾਣ, ਦੇ ਅੱਗੇ. ਇਹ ਪੰਜ-ਛੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਾਲੀਅਮ ਦੇ ਪੂਰੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਭੰਡਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਬਿਨਾ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਹਰ 3 ਘੰਟੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਪੇਟ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਜ਼ਮ 2.5-3 ਘੰਟੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਖਾਣ ਲਈ ਆਪਣੇ metabolism ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਲ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੋਨੋ ਮਤਵਾਲੇ ਨੂੰ ਕੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਬਿਨਾ, ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਜਦ ਪੂਰੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ 1200-1500 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਜ ਘੱਟ ਉਪਰ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਨੂੰ "Rut" ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ (ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸੂਖਮ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰੇਗਾ ਮੇਨੂ) ਲਈ ਸ੍ਪ੍ਲਿਟ ਭੋਜਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਮ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਬਿਨਾ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵੱਡੇ) ਲੰਬੇ ਅਤੇ laborious ਸਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ੍ਪ੍ਲਿਟ ਭੋਜਨ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਮੇਨੂ, ਇਸ ਦੇ ਨਫ਼ੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ

ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਗੁਆ 'ਤੇ ਆਪਣੇ metabolism ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਕਰੇਗਾ. ਦਸ਼ਮਲਵ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਰੇਟਿੰਗ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਬਗੈਰ ਖਤਮ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਆਪਣੇ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਮਤਵਾਲੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾਉਣ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਉਭਾਰ: ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਫੈਕਟਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਨਹ ਕਰਦੇ, ਜੇ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਅਪ ਸਟਾਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭੁੱਖ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਨੇ "ਬਰਸਾਤੀ ਦਿਨ" ਲਈ ਭੰਡਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਹੈ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਸ੍ਪ੍ਲਿਟ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਮੇਨੂ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਭ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 5-6 "ਕੋਲ" 3 ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ 2-3 - ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਸਨੈਕਸ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਰ ਭੋਜਨ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਦੇ "ਖੁਰਾਕ" ਲਈ,, ਹਥੇਲੀ ਜ ਆਸਤੀਨ ਦੇ ਰਾਜ ਨੂੰ ਵਰਤਣ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਉਪਾਅ ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਖਾਣ ਲਈ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੀ,.

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਅਦ ਜਗਾਉਣ ਘੰਟੇ ਕੁ ਬਾਦ ਇੱਕ ਵੱਧ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਲੀਆ, Muesli ਜ ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਕਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ, ਚਾਹ, ਸ਼ਹਿਦ / stevia ਜ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਦਹ ਜ ਦਹ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ 2,5-3 ਘੰਟੇ ਸਨੈਕ ਿਣਿ ਰੋਟੀ. ਲੰਚ: ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ, ਸਲਾਦ, ਜ ਸਬਜ਼ੀ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ. ਸਨੈਕ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਠਆਈ (ਿਜਵ ਓਵਨ ਜ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਪੱਕਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ). ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ (ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਜ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਪਨੀਰ), ਸਬਜ਼ੀ garnish. ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਸਨੈਕ kefir ਜ ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਦੁਆਰਾ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਲਈ ਮੇਨੂ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਵੰਡ ਭੋਜਨ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਕੁਝ ਵੀ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ ਨਾ. ਬਸ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਇਸ ਦੇ ਖਪਤ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ-ਹਾਜ਼ਰੀ ਇਸਦੇ ਵੱਧ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਸੰਸਾਰ ਖਾਣ ਦਾ ਕੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼, ਬਸ ਮਾਪ ਇਜਾਜ਼ਤ ਪਾਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਿਆਗ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਰਕਮ 'ਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇਵੇਗਾ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਜਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ. ਖ਼ੁਰਾਕ (ਦਸ਼ਮਲਵ ਸ਼ਕਤੀ), ਮੇਨੂ ਦਿਨ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਅਜਿਹੇ callanetics ਜ Pilates ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਥਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਭਾਰੀ sag ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ, ਜਦਕਿ, ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਲੋਡ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਸੋਵਧਆ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, linseed ਦਾ ਤੇਲ, ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਜ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਬਦਲ ਦੇ ਤੌਰ ': ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਬਜ਼ੀ ਚਰਬੀ ਮੌਜੂਦ ਰਾਸ਼ਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੇ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਜਵੀਜ਼ ਲੈ.