ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਕਸਰਤ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੰਪੂਰਣ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਕਸਰ, ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਵਰਤ. ਪਰ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਖ਼ਾਸੀਅਤ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਫਾਇਦਾ - ਲੱਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਯੋਗਤਾ. ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ, ਵੀ ਲੋਕ ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਰਹੇ ਹਨ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸੁਮੇਲ ਸਿਰਫ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਛੱਡਣ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾਉਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸਵੇਰ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੂਪ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਲੈ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿੱਤੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਪਦੰਡ ਜਿੰਮ ਦਾ ਦੌਰਾ ਹੈ. ਜਦ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਸਟਮ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਦਾ ਦੌਰਾ ਅਕਸਰ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਭਾਰ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਆੰਤ, ਜੋ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਅਕਸਰ ਸਿਰਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਦੇ ਭਾਰੂ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਲੱਛਣ ਜੋ ਲੋਕ ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਵਿਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸੈੱਟ ਵਿਆਪਕ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਤਾੜਨਾ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਟੱਟੀ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਫੈਕਟਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਲਾਸ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਹੈ, ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ.

ਅਭਿਆਸ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਦੀ ਲੋੜ ਕਰਨ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ, ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚ ਗੋਡੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨਾ ਕਰੋ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜਿੰਦ, ਜਦ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: ਸਾਹ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਕਦਮ' ਤੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਗਲੇ - ਖੜਦੇ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਰਦਾ ਲਈ ਕਸਰਤ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਲਾਸ ਕਾਫੀ ਨੰਬਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੁਖ਼, squats, lunges ਪੈਰ 'ਤੇ, ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਚੱਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਹ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਹੇ ਹਨ. ਲਤ੍ਤਾ ਇਸ ਨੂੰ "ਮੋਢੇ ਚੌੜਾਈ" ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਗਏ ਹਨ. ਨੇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅੱਪ ਧਾਰਨਾ ਜ ਭਿੰਨਲਿੰਗੀ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ , ਲਤ੍ਤਾ ਸਿਖਲਾਈ abdominals. ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੀਹ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਸਰਤ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਸਾਹ ਕਸਰਤ, ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਛਾਲ. "ਸਮਤਲ" ਅਤੇ "ਲੰਬਕਾਰੀ" ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਮਿਆਦ 'ਚ ਪਿਛਲੇ ਰਨ. ਨਾਲੋ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਉਹ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਸ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਉਤਰਨ ਦੀ ਪਾਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਚੀਨੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ slimming. ਉਹ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹਨ, ਪਰ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਦੇ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਨਰਮੀ ਨੂੰ ਕੱਢਣ. ਇਹ ਪ੍ਰੇਰਨਾ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਊਸਿੰਗ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਸੁੱਟਣ ਲਈ, ਹੱਥ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨਿਸਚਿੰਤ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਖੜਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੁਹਰਾਓ ਚਾਰ ਵਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲੈ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਸਲਾ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.