ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ

ਯਕੀਨਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਗੁਪਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਲ ਟਾਕਰੇ ਸਾਰੀ ਮਨੁੱਖ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਣ ਸਮਝੌਤਾ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਤੈਰਾਕੀ ਹੈ. ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਨਾ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੱਟ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ. ਪੂਲ 'ਚ ਔਸਤ ਨਹਾਉਣ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਨੂੰ ਸਾੜ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਸਾਨੂੰ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਇਸ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ ਸਰਗਰਮੀ ਤੈਰਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਉਲਝਾਉਣਾ ਚਰਬੀ ਸਾੜ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਇੱਕ ਸੌ ਅਤੇ ਸੱਠ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੌ ਅਤੇ ਤੀਹ ਤੱਕ ਹੱਦਬੰਦੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੇਵਲ ਪੂਲ 'ਚ ਸਰਗਰਮ ਲਹਿਰ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 130 150 ਬੀਟ ਦੇ ਇੱਕ ਨਬਜ਼ ਨਾਲ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ 600 1300 ਤੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਕੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਸਫ਼ਰ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

ਪੂਲ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ slim ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ. ਕਰਨ ਲਈ slimming ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਧੀਆ ਸੀ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ. ਬਦਲਵੀ ਸਟਾਈਲ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ, ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਢੰਗ ਪਕੜ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਸਾੜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਊਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖਪਤ ਲਈ ਸਭ ਉਚਿਤ ਸ਼ੈਲੀ ਸਾਹਮਣੇ ਘੁਸੜ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਦੇ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਦਿਨ ਤੈਰਾਕੀ ਵਿਚ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ.

ਦੇ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਤਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਕੀ ਪੂਲ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕਿਸਮ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ ਕਰੀਏ? ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ. ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲਾਈਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਜੌਗਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਦੂਜਾ, ਚੰਗੇ ਚਰਬੀ ਲੰਬੇ-ਦੂਰੀ ਤੈਰਾਕੀ ਬਲਦੀ. ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਪੂਲ, circumnavigation ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਭਿਆਸ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਬਣੋ ਜਿੱਥੇ ਕਾਫ਼ੀ ਡੂੰਘੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ, ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਠੇ ਤਾਣੀ ਨੂੰ ਕਰਨ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕੁਝ ਝੋਲੀ ਤੈਰਨਾ. ਘਟਨਾ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕੇ ਹਨ, ਤਾਕਤ overestimate ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਪੂਲ ਖੁਰਾਕ - ਵਧੀਆ ਸਥਾਨ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਦੇ ਇੱਕ. ਸਭ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਇਕ ਚਰਬੀ ਸਾੜ ਪੂਲ ਵਿਚ ਸਭ ਸੰਭਵ ਗਤੀ 'ਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦੂਰੀ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਰੁਚਿਤ, ਮਹਾਨ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਤੈਰਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

slim ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਲ ਵਿਚ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਵਿਚ squat ਬੈਠਿਆ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਚਾਨਕ ਪਾਣੀ ਤੱਕ ਛਾਲ ਕੁਝ ਹਾਪ ਲੈ,. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਲਫਿਨ ਹਨ. ਫੌਜ ਦੁਆਰਾ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬੰਦ Push, ਜ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ 'ਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਾਲੀਬਾਲ, ਵੱਡੀ ਮਦਦ ਦਾ ਆਨੰਦ.

ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅੱਜ ਵਾਟਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ. ਇਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਹੋਰ ਲਚਕੀਲਾ, ਪਲਾਸਟਿਕ ਬਣ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੈ, ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਵਰਗ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਘੁਸੜ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ੈਲੀ ਬਟਰਫਲਾਈ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕਸਟ੍ਰੋਕ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਸ਼ੈਲੀ ਤਿਤਲੀ - ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਟ, ਜਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੋ ਹਿੱਸੇ ਇੱਕੋ ਸਮਮਿਤੀ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਤੈਰਾਕੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੱਥ ਦੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਉਪਰ ਉਠਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਚੱਡੇ ਵੇਵ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਾ. ਪਿੱਤਲ - ਹੱਥ ਦੇ ਅਤੇ ਲੱਤ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਤੈਰਾਕੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸ਼ੈਲੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਹਾਜ਼ ਪੈਰਲਲ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਹ ਹੌਲੀ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ, ਨਾ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਤਕਨੀਕੀ ਰੂਪ.