ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ, ਸਾਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਸਟੇਰੀਓਟਾਈਪਸ ਤੋੜ

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ inventories ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਠੀਕ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਖਪਤ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਪਤ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਕਮੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਸਾਹ, ਮੁੜ੍ਹਕਾ, ਬਲੈਡਰ ਅਤੇ ਉੱਬਲਦਾ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਤਰਲ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੁਆਰਾ ਹਰ ਦਿਨ ਵਹਿੰਦਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਆਪਣੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾ ਪੀਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਹਨੇਰੇ ਪੀਲੇ ਵਿੱਚ ਰੰਗੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਲ ਅਨਾਜ ਭੋਜਨ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਠੀਕ ਹਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਲੇਬਲ ਸਮੱਗਰੀ ਪੜ੍ਹੋ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ 80 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਖਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅੰਡੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾ ਖੂਨ ਵਿੱਚ? ਇਹ ਮਿੱਥ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਅੰਡੇ ਯੋਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਦਾ ਜਨਮ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਪਰ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਉਥੇ ਨਾ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਅੰਡੇ ਦੀ ਇੱਕ ਥੋੜੀ ਖਪਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ. ਰਿਸਰਚ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਅੰਡੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖਾਣ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹਨ.

ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ਰਾਬ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ? ਸੰਜਮ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜ ਬੀਅਰ ਦੇ ਦੋ ਗਲਾਸ - ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਰਕਮ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ. ਸ਼ਰਾਬ ਇੱਕ anticoagulant ਕਿ ਲਹੂ clotting ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਾਲ ਮੈ antioxidants ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਖਪਤ ਤੇ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ, ਅਤੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਹੀ ਰਕਮ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾਣ ਦੀ, ਜੇ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ ਇਹ ਦਿਸ਼ਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਮਲਟੀਿਵਟਾਿਮਨ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਹ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਖਾਣ ਦੇ ਿਵਕਾਰ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਲਈ ਕੰਪਨੀ ਨੇ ਇਹ ਬਿਆਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਵੇਟ ਕਸਰਤ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਹੈ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨਿਯਮਤ workouts ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ. Additives, ਸਮੱਸਿਆ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਧੂ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਫਾਈਬਰ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ? ਘੁਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ: ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀ ਬਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਵਿਚ ਕਬਜ਼ ਰੋਕਦਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਾ ਬੀਨ 'ਚ ਪਾਇਆ.

ਊਰਜਾ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਤਮ? ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਿਡਾਰੀ ਸਟਾਕ ਦੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਸੂਲੀ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੇ ਸਕਿੱਮ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੀਣ ਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ.

ਸ਼ੱਕਰ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ ਖਾਣ ਦੀ? ਸ਼ੱਕਰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਰੋਗ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਟਾਕਰੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਭੋਜਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ, ਨਾ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੋ.