Sauerkraut ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਕਿਸ ਤੇਜ਼ ਅਣਚਾਹੇ ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਉੱਡਦੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਕੀ ਖੁਰਾਕ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹਨ? ਇਹ ਮੁੱਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਘਟਾਉਣ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ?

ਗੋਭੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ - ਅਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼. ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ ਬੀ ਖ਼ੁਰਾਕ sauerkraut ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਨਮਾਨ ਹੈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ Ferment ਕਰਨ lactic ਐਸਿਡ ਦਾ ਗਠਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਰਦੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਛੋਟ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਵੀ ਗੋਭੀ ਦੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਗੋਭੀ ਇਸ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਖ਼ੁਰਾਕ sauerkraut magnesium, ਲੋਹੇ ਅਤੇ tartronic ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਪੂਰੀ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ ਦੇ ਗਠਨ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਲਾਭ - ਤੁਹਾਨੂੰ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਭੁੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਕਿਉਕਿ, ਪਰ sauerkraut ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਹੀ 4 ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ 2-3 ਕਿਲੋ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ!

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਸਮਝ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, sauerkraut ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਲੀ ਨਾ, ਖੁਰਾਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਾਰੇ 2 ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਖ਼ੁਰਾਕ sauerkraut 4 ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਦਿਨ.

ਨਾਸ਼ਤਾ:
ਦੁੱਧ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਕਟੋਰੇ (ਸਕਿੱਮ) ਸ਼ਾਮਿਲ Dill, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲੂਣ (ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਟੁਕੜਾ ਰੋਟੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਫੈਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪੀਓ Brine sauerkraut ਦੇ 1 ਕੱਪ.

ਲੰਚ:
ਗਰਮ ਪੈਨ 'ਤੇ sauerkraut (200 g) ਅਤੇ ਸੂਰ ਦੇ 100 g ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਡੋਲ੍ਹ, ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਲਗਭਗ ਕੁਲ੍ਲ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ simmer.

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ:
ਸਲਾਦ fermented ਗੋਭੀ (ਲਗਭਗ 150 g), ਖੀਰੇ ਦੇ ਅੱਧੇ, 4 radishes, 30 g ਜ਼ਮੀਨ ਅਖਰੋਟ, ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਨਾਲ ਭਰ ਗਏ ਅਤੇ ਚੋਣਵੇ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ flavored ਕੱਟੋ.

ਦੂਜੇ ਦਿਨ.

ਨਾਸ਼ਤਾ:
ਦਰਮਿਆਨੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਟੁਕੜੇ ਕੇਲਾ ਕੱਟ ਅਤੇ ਦਹ (ਘੱਟ ਵੱਧ 150 ਮਿ.ਲੀ.) ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਜਵੀ ਬੂਰਾ ਦੇ 1-2 ਚਮਚੇ ਚਮਚੇ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ, ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਲੰਚ:
1 ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਰਕਮ 'ਚ ਪੈਨ ਵਿਚ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਫਰਾਈ. sauerkraut ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ, ਪਾਣੀ ਦੀ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ, ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਦੇ 50 ਮਿ.ਲੀ., ਅਤੇ ਬੇ ਪੱਤਾ ਅਤੇ ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਜ ਕੋਈ ਹੋਰ ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਜੋੜੋ. ਕਵਰ, ਅਤੇ ਫਿਰ 15-20 ਮਿੰਟ ਬਾਹਰ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ.

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ:
ਸੈਮਨ fillet ਦੇ 150-200 ਫਰਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਛਿੜਕ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ. ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਬਣਾਓ ਗੋਭੀ, ਗੋਭੀ ਦੀ , (200 g), ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕੱਟਿਆ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. 2 ਚਮਚੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਜ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਭਰੋ.

ਤੀਜੇ ਦਿਨ

ਨਾਸ਼ਤਾ:
ਅੱਧੇ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਬਰ ਜੂਸ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (150 g ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ) ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਇੱਕ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਦੇ ਚਮਚ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ ਲਈ. sauerkraut Brine ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ.

ਲੰਚ:
ਕਿਸੇ ਮੱਛੀ fillets ਦੇ ਫਰਾਈ 150 g. ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ sauerkraut (200 g) ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਡੋਲ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ.

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ:
ਸਲਾਦ fermented ਗੋਭੀ (150 g) ਅਤੇ 4-5 ਅੰਗੂਰ ਭੋਰੇ ਬਿਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਬਣਾਓ. ਅੰਗੂਰ ੋਹਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਫਰਾਈ ਆਲੂ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਪੈਨਕੇਕ. ਦੋ ਛੋਟੇ-ਆਕਾਰ ਆਲੂ ਜੁਰਮਾਨਾ ਜਾਲ ਨਾਲ ਗਰੇਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ. ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਸਾਲੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਨੂੰ, ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਦੋਨੋ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਫਰਾਈ.

ਚੌਥੇ ਦਿਨ

ਨਾਸ਼ਤਾ:
ਛਾਣ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਰੋਟੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸੇਬ ਦੇ 2-3 ਟੁਕੜੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲੰਚ:
ਬੀਫ fillet ਅਤੇ ਫਰਾਈ ਦੇ 200 g ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਕੱਟੋ. sauerkraut ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਕੱਟਿਆ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਉਪਰੰਤ.

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ:
150 g ਸੂਰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ੋਹਰ. ਇੱਕ skillet ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ. ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ sauerkraut (100 g) ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ, ਫਿਰ ਲੂਣ, ਮਸਾਲੇ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤਲੇ ਸੂਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ.

sauerkraut 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਯਕੀਨ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ, ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ ਖਾਣ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮੇਨੂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਕਿਲੋ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ! ਖ਼ੁਰਾਕ sauerkraut - ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ!
, ਤੰਦਰੁਸਤ slim ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਰਹੋ!