ਕਿਸ ਤੇਜ਼ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? ਕਸਰਤ, ਖੁਰਾਕ: ਕਿਸ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਥਿਊਰੀ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਅਮਲੀ ਚੱਲਣ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਲਿਖਤੀ ਪਲਾਨ ਅਤੇ ਗਣਨਾ ਵੱਧ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਹਨ?

ਸਹੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਬੇਲੌੜਾ ਖੜਾ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਕੀ ਤੁਸੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਰਜਿਤ ਚਰਬੀ ਤੱਕ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸਭ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਗਾਹਕ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸਾਲ ਦੇ ਸਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ - ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ, ਉਹ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਵੇਹਲਾ ਬੈਠਣ ਲਈ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਇਸ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਜੋ ਰੋਗ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ! ਵੀ ਚੰਗੀ-ਜਾਣਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੁੰਮ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਮਾਲਕ ਨੂੰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਹੈ. , ਜੇ ਸਭ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ, ਕਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹਤਾ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਕਾਰਣ ਪਿਘਲ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਫਿਰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਲੇਖ ਨੂੰ ਹੋਰ ਇਰਾਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਤੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.

ਬਸ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚਰਬੀ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਨਹੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਡੀ ਸਲਾਹ ਹੇਠ ਕਰ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 5-6 ਕਿਲੋ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਧ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਆਮ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਨਾਲ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੋਝ ਚਰਬੀ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਲਈ ਹੋਰ ਰੁਕਾਵਟ ਦੀ ਉਮਰ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਦੀ metabolism ਭੜਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਵੇਗ 'ਤੇ ਵਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ, ਸਦਭਾਵਨਾ ਲਈ ਮਾਰਗ ਲੰਬੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਜਾਣ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਘੱਟ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ. ਪਰ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕਿ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਲਾਗਤ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ,! ਮਨੁੱਖ - ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਣੀ, ਜੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫੌਜ 'ਤੇ ਪਹਾੜ ਜਾਣ ਦਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ਕਤੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਬਗੈਰ ਇਕ ਕਦਮ (ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਵਾਰ ਬਾਕੀ). ਅਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪਿਛਲੇ 7 ਦਿਨ 'ਚ ਬਦਲ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ? ਫਿਰ ਅੱਗੇ ਜਾਣ!

ਕੀ ਕਸਰਤ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ?

ਜਲਦੀ ਸਾੜ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ Bodyflex ਕਸਰਤ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਰਤ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੈ, diaphragmatic ਸਾਹ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ Bodyflex ਦੀ ਮਦਦ ਲੱਕ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਕਸ. ਇਸ ਖ਼ੁਸ਼ ਖ਼ਬਰੀ ਦਾ, ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ? ਇਸ ਕਰਕੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇਕ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਉਸ ਨੇ "ਕਰੀਚਦਾ" ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਇਸ ਦੇ ਮੱਧ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੈ ਆਸ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਮੀਦ ਹੈ ਧਰਮੀ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਮਹਿਲਾ ਅਕਸਰ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਮਰ ਥਿਨਰ ਬਣ ਗਏ ਅਤੇ ਅਲੋਪ ਹੋ ਬਦਸੂਰਤ ਪੱਟ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ "ਝ" ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹ ਭਾਰ ਛਾਤੀ, ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਲਤ੍ਤਾ ਗੁਆ. ਪੇਟ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਲਈ Bodyflex ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਤਰੀਕੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤਲਾਸ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਦੇ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਡਾਈਟਿੰਗ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ. Bodyflex ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਉਸੇ 15-20 ਮਿੰਟ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾਗਿੰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵੱਧ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਬਤੀਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ Bodyflex ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ, ਏਅਰੋਬਿਕਸ, ਨਾਚ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ, ਜਾਗਿੰਗ ਤੈਰਾਕੀ, ਟੈਨਿਸ ਜ ਵਾਲੀਬਾਲ ਖੇਡਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਏ. ਪਸੰਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਡਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਹੋਰ ਜਾਣ ਲਈ!

ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ?

ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਸੰਦ ਬਾਰੇ, ਹਵਾ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਦੌਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਰਵੇਖਣ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣ ਲਈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਘੱਟ ਅਜਿਹੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਗੁਰਦੇ ਜ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਜਾਣਦਾ ਹੈ! ਸਭ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੀ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਬਾਹਰ ਲਗਾਉਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰਦਾ.

ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟ ਵੱਧ 1000 ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀ ਹੈ.

ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ

buckwheat, ਦੁੱਧ, ਚਾਕਲੇਟ, ਗੋਭੀ, ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੀ ਲਾਟ: ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀ (ਗਾਜਰ, ਗੋਭੀ, ਟਮਾਟਰ, ਸਕੁਐਸ਼ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਡੀ)' ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਹ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਦੀ ਵੱਡੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ (ਆਲੂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਹਨ. ਕਰਦਾ ਹੈ ਭਾਰ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਖੁਰਾਕ ਗੁਆ ਲਵੇ? ਸਮੀਖਿਆ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਵਾਬ ਦੇਣ. ਇੱਥੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:

• ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਬੇਪਰਦ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹਨ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਆਲੂ ਦਾ ਹੈ.
• ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਫਾਈਬਰ ਵੰਡਿਆ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਆੰਤ ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਸੋਖ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ.
• ਫਾਈਬਰ, ਇੱਕ ਅੰਸ਼ਕ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਲੀਨ ਤੱਕ ਰੋਕਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ.
• ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ stewed.

ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਭੀ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗੋਭੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ sgonki ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਭੋਲੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਗੋਭੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਿਸਮ. ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

• ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਤਾਜ਼ਗੀ ਨਿੱਘਾ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
• ਲੰਚ: 200 g ਚਰਬੀ ਵੀਲ, ਬੀਫ, ਮੱਛੀ ਜ ਲੂਣ ਬਿਨਾ ਚਿਕਨ ਚਿੱਟੇ ਮਾਸ, ਉਬਾਲੇ ਜ ਭੁੰਲਨਆ; ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਗੋਭੀ ਤੱਕ ਸਲਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ.
• ਡਿਨਰ: quail ਅੰਡੇ ਜ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਚਿਕਨ, ਗੋਭੀ ਸਲਾਦ, 1 ਵਿਚ ਖੰਡ ਸੇਬ ਜ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ.

ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਘਟਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਲ ਦੁੱਖ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਗੋਭੀ, ਗੋਭੀ, Kohlrabi: ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਨੁਸਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗੋਭੀ ਉਬਾਲੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਹੀ ਥੋੜ੍ਹਾ). ਸਾਲ੍ਟ ਹਰ 7 ਦਿਨ ਵਰਤਿਆ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੂਸ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਤੱਕ ਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਵੀਡਨੀ ਖੁਰਾਕ

ਜਦ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਲਿਖਣ, ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ. ਫੀਡਬੈਕ ਸਾਨੂੰ ਸਵੀਡਨੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ, ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਤ ਦਿਨ ਦੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਪਾਠਕ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼. ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਿਛਲੇ 7 ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ 7 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦਿਨ ਇਕ

• ਤੁਹਾਡਾ ਨਾਸ਼ਤਾ, buckwheat ਦੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਕਾਏ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ 250 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਭੋਜਨ ਸਲਾਦ ਮਿੱਠੇ Peppers ਦੇ, ਟਮਾਟਰ, ਇੱਕ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੀਓ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਪਕਾਏ beets, ਚਰਬੀ-ਮੁਫ਼ਤ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਦੀ.

ਦੋ ਦਿਨ

• ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਾਣੀ 'ਤੇ buckwheat ਦਲੀਆ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
• ਲੰਚ: ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਸਲਾਦ ਦੇ 150 g ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀ, ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਟੁਕੜਾ stewed, ਦੋ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਆਲੂ ਪਕਾਇਆ.
• ਰਾਤ ਦਾ: ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ, 2 ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਸਲਾਦ.

ਤਿੰਨ ਦਿਨ

• ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਪਨੀਰ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ ਦੇ 60 g.
• ਲੰਚ: 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤਾਜ਼ਾ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਟੁਕੜਾ (250 g) ਚਰਬੀ skinless ਚਿਕਨ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ (100 g) ਉਬਾਲੇ ਗਿਆ ਸੀ.
• ਡਿਨਰ: ਆਲੂ puree ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ, ਪਨੀਰ, ਸੁੱਕੀ ਰੋਟੀ ਟੁਕੜਾ ਦੇ 80 ਗ੍ਰਾਮ, ਦੁੱਧ ਦੇ 200 ਮਿ.ਲੀ..

ਚਾਰ ਦਿਨ

• 2 ਇਸ ਰਸਮ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ: ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ.
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ: ਫਲ (ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ) ਦੇ 200 g, ਪਕਾਏ ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, 100 ਗ੍ਰਾਮ buckwheat, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ.
• ਡਿਨਰ: ਦੁੱਧ, ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਚੌਲ ਦਲੀਆ (100 g.), ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਪਿਆਜ਼.

ਪੰਜ ਦਿਨ

• ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਸਾਦੇ ਦਹ (100 g), ਇੱਕ ਸੰਤਰੀ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦਾ.
• ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ (100 g), ਮੀਟ patty, ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ: ਲੰਚ ਲਈ.
• ਡਿਨਰ: ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ, ਫਲ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ.

ਛੇਵੇ ਦਿਨ

• ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਾਣੀ 'ਤੇ buckwheat ਦਲੀਆ: ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ.
• ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਸੰਤਰੀ, ਸੇਬ, ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ, ਪਕਾਏ ਆਲੂ (150 g).
• ਲਈ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ (100 g), ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ.

ਦਿਨ

• ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਦੁੱਧ, ਪਾਣੀ ਤੇ buckwheat.
• ਡਿਨਰ: ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ - 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ.
• ਰਾਤ ਦਾ: ਰਾਈ ਰੋਟੀ, ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ, ਮੀਟ ੋਹਰ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.

ਮੈਜਿਕ ਪਾਣੀ

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਟਿਪ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ : ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਖਾਸ ਲਵੋ ਪੀਣ ਸ਼ਾਸਨ. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਜਾਦੂਈ ਪਦਾਰਥ, ਕੁਦਰਤ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਦਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਤੱਕ ਆਜ਼ਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਚਮੜੀ ਧੱਫੜ ਦੀ ਦਿੱਖ ਖ਼ਤਰਾ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਹੇਠ-ਅੱਖ ਹਨੇਰੇ ਚੱਕਰ ਵਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੀ ਲੈਣਗੇ, ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਹਨ, ਜੇ, ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭੁੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ, ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਢਿੱਡ ਤੱਕ" ਛੱਡ ਦੇਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਰਤਾਵੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ - ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ. ਇਹ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਨਿੱਘੇ ਉਬਾਲੇ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

'ਤੇ ਕਿ ਕੀ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ' ਤੇ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਹੈ ਸੀ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਤੱਕ, Confectionery ਅਤੇ ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਤੱਕ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਹੈ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿਰਫ 7 ਦਿਨ - ਕੇਲੇ, ਅੰਗੂਰ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਮਿੱਠੇ ਸੇਬ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਅਤੇ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਟਕਰਾ ਜਾਵੇਗਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵੀ ਸੁੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਹੈ. ਸੁੱਕ ਦਰਜ, ਅੰਜੀਰ ਅਤੇ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਕਿਸ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੁਪਨਾ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਮੀਖਿਆ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਫਲ ਕਾਕਟੇਲ, ਬਿਹਤਰ ਪੀਣ ਦੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਬਚਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਪਿਆ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਦੌਰਾਨ ਮੈਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੇਜਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਨਲ ਨੂੰ ਹੁਕਮ - ਘੱਟ ਇਹ ਕਦਮ. ਕੋਈ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ "ਬੁਰੇ ਦੀ ਸਲਾਹ" ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਨਾ ਕਰੋ! ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਲਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਹੋਰ ਬਾਹਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਡ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਲਈ.

ਕਰਨਾ ਹੈ ਡਾਈਟਿੰਗ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ?

ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਨਾ ਹਾਸਲ ਭਾਰ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਹੈ ... ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ, ਉੱਥੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਤਲਾ ਹੋਣ ਦਾ ਪਰਬੰਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਓ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਕਾਮਰੇਡ ਦੀ ਰੀਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਫਿਰ ਵੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਈਟਿੰਗ ਬਿਨਾ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਅਤੇ ਖੇਡ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਵੈ-ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਜੇ, ਫਿਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਰਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਨਾ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਭੁੱਖੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਗਲਤ ਢੰਗ ਹੈ! ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਦੀ metabolism ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੁਡੇ ਕਰਨ ਲਈ ਭੜਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਖਾਣ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ, metabolism ਪਿਛਲੇ ਦਰ ਨੂੰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਵਰਤ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ dystrophy ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ? ਈ ਭੁੱਖ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਲੋਕ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਸਾਡਾ ਟੀਚਾ - ਨਾ metabolism ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ - ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਕਈ ਦੇ ਹੁਕਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਮਾਹਿਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਰਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਰਤ ਦਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਹਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਬਗੈਰ ਜਾਣ ਦਾ ਪੱਕਾ ਇਰਾਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਥਿਊਰੀ ਸ਼ੇਲਟਨ ਕਿਤਾਬ 'ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਰਤ "ਅਤੇ Brega ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ" ਦਾ ਵਰਤ ਦੇ ਚਮਤਕਾਰ. "

ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਵਿਗਿਆਪਨ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ

ਵਿਆਪਕ ਵਿਗਿਆਪਨ ਉੱਚੀ ਦਾ ਐਲਾਨ ਉਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ. ਸਣ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਚਾਹ, ਹਰੀ ਕਾਫੀ, slimming goji ਉਗ, "ਤਰਲ ਚੈਸਟਨਟ" - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਣੇ ਹੀ ਅੱਜ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਲਈ ਲੋਕ, ਨੋਟ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਕੋਰਸ ਦਾ. ਸਾਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੇ ਚਮਤਕਾਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਵਾਅਦੇ ਅਤੇ ਵਾਅਦੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਚਾਰ ਚਾਲ, "ਚਿਪਸ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਆਮ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ,.

ਫ਼ੋਟੋ ਅੱਗੇ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਵ-fangled ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਮੀਡੀਆ 'ਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਨੂੰ ਵੀ, ਵਿਗਿਆਪਨ ਦੇ ਗੁਰੁਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜਤਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਟੇਬਲੇਟ ਅਤੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਸ਼ੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਓ ਨਹ ਹੈ. ਪਰ ਮਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ - ਅਜੇ ਵੀ ਮੰਜੇ ਜ ਇੱਕ ਸੋਫੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ, ਆਲਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਬਿੰਧੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋੜ੍ਹਤਾ

ਨਾਲ ਨਾਲ, ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ 'ਚ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ. ਸੱਤ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਤੋੜ ਨਾ, ਸਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਹਾਇਕ ਢੰਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਬਿੰਧੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਕੁਝ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ, ਲੇਟ ਆਰਾਮ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਹਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਟੀਚਾ ਨੇੜੇ ਹੈ ਅਤੇ ਨੇੜੇ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਤੱਕ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪੜ੍ਹੋ ਆਟੋ-ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਹਿਤ ਨੂੰ - ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਇਕ ਹੋਰ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰੋੜ੍ਹਤਾ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਸਤਾਵ, ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਸਾਫ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: "ਹਰ ਦੂਸਰੇ ਅਤੇ ਮਿੰਟ ਮੈਨੂੰ slimmer ਹੈ ਅਤੇ slimmer ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਫੂਡ ਮੈਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਉਦਾਸੀਨ ਮੈਨੂੰ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਦੱਬੇ am ..." ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਕੰਮ 'ਤੇ,, ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਇਸ' ਤੇ ..: ਕ੍ਰੋਧ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਵਾਰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਕੁਝ ਵੀ ਬਿਆਨ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਾਕ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੈ?

ਸਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਪਰ ਕੀ ਹੈ, ਜਦ 7 ਦਿਨ ਪਾਸ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਕੀ? ਇੱਕ "ਛੁੱਟੀ ਪੇਟ" ਆਪਣੇ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ ਖਾਣ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਵਸਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਫਤੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਪਾਬੰਦੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਫ਼ੈਟ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਦੇ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਖੇਡ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਨਾ ਕਰੋ. ਨਹੀ, ਇੱਕ ਜਦਕਿ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ 5 ਦਿਨ ਜ ਵੀ 3 ਦਿਨ ਵਿਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਤਲਾਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਰਹੀ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਖੁਰਾਕ - ਪੇਟੂਪੁਣੇ - ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ.