ਕਿਸ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ: ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ

ਕਰਨਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ? ਅੱਜ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗਰਮ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ ਹੈਰਾਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ visceral ਚਰਬੀ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦਾ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਅੰਗ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ visceral ਚਰਬੀ ਸਾਰੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਉੱਬਲਦਾ, ਗੁਰਦੇ ਜ ਜਿਗਰ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਖ਼ਤਮ ਹੋਇਆ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ, ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤੇ ਤੌਰ 'ਤੇ.

ਉੱਥੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਮਤਵਾਲੇ, ਨਾ, ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ. ਕਈ ਵਾਰੀ, ਸਮੱਸਿਆ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਮੈਡੀਕਲ ਢੰਗ ਹੈ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰਜਰੀ ਦੀ.

ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਖਾਣ ਹਰ ਗੁਜ਼ਰਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਫੇਡ ਜਾਵੇਗਾ.

subcutaneous ਤੱਕ visceral ਚਰਬੀ ਉਲਟ

ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸਟੋਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗਲਤ ਹੈ ਮੋਡ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ subcutaneous ਲੇਅਰ ਵਿੱਚ ਨਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਰਤ visceral ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਦਮੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਮ ਦੀ ਰਕਮ ਵਿਚ subcutaneous ਚਰਬੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਜੰਮ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਉਸ ਨੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਜ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, subcutaneous ਚਰਬੀ ਨੇ ਓਪਰੇਸ਼ਨ, ਪਰ visceral ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਕੋਈ ਵੀ.

ਕਿਸ ਖਤਰਨਾਕ visceral ਚਰਬੀ?

Visceral ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ ਦੀ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ ਦਾ 15% ਵੱਧ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਜਮ੍ਹਾ ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦਾ, ਪੇਟ, intestines ਅਤੇ ਜਣਨ ਅੰਗ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵਧ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦਾ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫੇਫੜੇ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਗਰੀਬ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਰੀ ਸਾਹ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ, ਥਕਾਵਟ ਹੈ.

visceral ਚਰਬੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇਕੱਠਾ ਲੈ ਕੇ, ਇਸ ਦੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵੀ ਚਰਬੀ ਲੋਕ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਜਮ੍ਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਅਯੋਗ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਬੇਬੱਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵੀ ਓਪਰੇਸ਼ਨ.

ਵਾਰ visceral ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਲੜ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਰੋਗ ਹੈ ਅਤੇ pathologies ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ;
• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ;
• ੰਧ;
• ਿਸਰੋਿਸਸ;
• oncologic ਰੋਗ;
• ਇਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿਚ ਦਮੇ ਦੇ ਹਮਲੇ;
• ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ;
• ਗੁੱਦਾ ਨਾੜੀ;
• ਬਰਤਾਨੀਆ.

ਅੰਦਰੂਨੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੇਠ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ;
• ਬਿਲਕੁਲ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ;
• ਸਲੀਪ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ.

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੁਸ ਚਰਬੀ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ. ਆਪਣੇ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਗੁਆ, ਸਰੀਰ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵਧਦੀ ਦੇ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਭੜਕਦਾ. ਹਾਰਮੋਨ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ postmenopausal ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ zhiroobrazovaniya ਵਧਾਉਣ ਦਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਲੋਕ genetically ਭਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਨਿਪਟਾਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਪੱਸ਼ਟ subcutaneous ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਰਕਮ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹ. ਚਰਬੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਚਾਰਜ ਜ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮੁਅੱਤਲ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣ

ਚਰਬੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਅਸਲੀ ਤਸਵੀਰ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਪਾਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਸਭ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਪੇਟ ਦੇ ਇਕ ਐੱਮ ਹੈ. ਕੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੀ ਖਰਕਿਰੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਿਨਰਧਾਰਨ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਰਾਗ ਅਤੇ ਘਰ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

ਢੰਗ ਹੈ №1. ਇੱਕ ਆਗੂ ਨੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ.

ਡੋਬੇਗਾ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ (,, ਢਿੱਡ 'ਤੇ ਪਿੱਠ' ਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ) ਕਈ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਵੱਢੋ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤਦ, ਗੁਣਾ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਨਾ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਇੱਕ ਆਗੂ ਨੇ ਲੋੜ ਹੈ ਦਸਤਕਾਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਹੈ, ਜੇ, ਦੂਰੀ ਵੱਧ 2.5 ਸੈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਢੰਗ 2. ਅਨੁਪਾਤ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੇਪ ਨਾਲ ਲੱਕ №.

ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਾਭੀ ਉਪਰ ਕਮਰ ਘੇਰਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਲਤ੍ਤਾ ਇਲਾਵਾ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰਾਗ ਇਸ ਦੇ ਅਤੇਸੱਭ girth ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ ਕਮਰ ਘੇਰਾ ਕੇ ਵੰਡਿਆ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ 0.8 ਵੱਧ ਹੈ, ਜੇ, ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲੜਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ.

ਢੰਗ 3. ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦੇ ਮਾਪ №.

ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ, ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦੋ ਵਾਰ ਨਾਲ ਵਧਦੀ. ਸਧਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਸੀਮਾ 18.5-24.9 ਵਿੱਚ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ: 60 ਕਿਲੋ BMI: (1,7sm 1,7sm *) 20.76 =.

ਨੋਰਮਾ visceral ਚਰਬੀ

ਕੁੱਲ adipose ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਲਗਭਗ 80-90% blubber ਹੈ. 5-8 ਬਾਰੇ% - visceral ਚਰਬੀ (ਆਮ) ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ 10-20% ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, visceral ਚਰਬੀ ਵਾਧੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ. ਇੱਕ ਟੇਪ ਨਾਲ ਲੱਕ ਮਿਣਦੇ ਹੋ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਕਮਰ ਦਾ ਮਹਿਲਾ ਲੋਕ ਲਈ 88 ਸੈ ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ -. 94 ਸੈ, ਜੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋਰ, ਇਸ exceedances ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਲਿਖਣ ਲਈ

ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ visceral ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਆਮ ਵੱਧ ਉਪਾਅ ਲਵੋ. ਕਿਸ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ? ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ.

ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੜਾਈ ਕਸਰਤ ਬਗੈਰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਅੱਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨੱਚ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਟੈਪ ਨਾਚ, ਚੱਲ, ਕਸਰਤ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਚਾਰ ਵਾਰ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ, visceral ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਘਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਸਥਿਤੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ? ਇਸ ਬੋਝ ਨੂੰ ਮਦਦ:

ਕਸਰਤ №1. ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਗੋਡੇ ਉੱਚ ਚੁੱਕਣ.

ਤੁਹਾਨੂੰ 2-3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.

ਕਸਰਤ №2. Planck.

ਇਹ ਕਸਰਤ ਪੱਠੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਮੂਹ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ. ਇਸ ਬੋਝ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਚਰਬੀ ਲਿਖਣ ਲਈ ਹੈ. ਨਵਆਉਣ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਮਿੰਟ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਲਈ. ਵਾਰ ਵੱਧ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਦੌੜ ਵਾਰ ਵਾਧਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਫਲੈਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ.

ਕਸਰਤ №3. ਪੱਟੀ ਵਿੱਚ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਹੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਚੱਲ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਗੋਡੇ clutching, ਜਦਕਿ ਲੋੜ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਿੰਟ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਾਰ ਵੱਧ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਦੌੜ ਵਾਰ ਵਾਧਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸ ਪੇਟ ਵਿਚ visceral ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ? ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਪੇਟ 'ਤੇ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

ਕਸਰਤ №1. ਦਬਾਓ. ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਧੜ ਚੁੱਕੇਗੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ №2. ਧੱਕਾ ਦੇ ਨਾਲ ਉਠਾਇਆ. ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕ ਕੇ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਝੁਕਿਆ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਸਰਤ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕੂਹਣੀ ਉਲਟ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ №3. ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ, ਲਤ੍ਤਾ 90 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਣ' ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੋਨੋ ਪੈਰ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ, ਉਹ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਡਰਾਪ ਕਰਕੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਘੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਨਮਿਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਰੁਖ਼ ਦੇ ਨਾਲ.

ਖ਼ੁਰਾਕ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ

ਖ਼ੁਰਾਕ - ਕਿਸ visceral ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਕੇਅਰ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 1200 kcal / ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਪਾ ਦਿਓ. ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਕਰੋ.

ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ, ਹੇਠ ਇਕਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

1. ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਜਾਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ 80% ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
2. ਮੱਖਣ, ਮਾਰਜਰੀਨ, ਸੂਰ, ਬੀਫ ਚਰਬੀ: ਇਹ ਜਾਨਵਰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
3. ਇਹ ਫੇਫੜੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
4. ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਰੋਟੀ ਸਿਰਫ ਿਣਿ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਲਈ.
5. ਇਹ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
6. ਇਹ carbonated ਪੀਣ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
7. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਜ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਦਸ਼ਮਲਵ, ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
8. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਦੋ ਲੀਟਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
9. ਸੇਬ, ਸੈਲਰੀ, ਨਿੰਬੂ, ਅਦਰਕ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤੇਜ਼ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
10. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ antioxidants ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ - ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਿਵਸ਼ੇਸ਼ਗ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ. ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ metabolism ਨੂੰ, ਹਾਰਮੋਨ ਕੰਟਰੋਲ ਆਮ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਸਾਰੇ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ.

visceral ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ ਲਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ

ਕਿਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ? ਸਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੈਮ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ - ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ 'ਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਉਸ ਰਾਤ ਸੌਣ 6-7 ਘੰਟੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਕੰਮ ਕਾਜ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਭਾਵ ਸ਼ਰਾਬ, ਸਿਗਰਟ.

ਉਪਰੋਕਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦਾ ਉਪਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਚ visceral ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.