ਕੈਲੋਰੀ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਭੋਜਨ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਚਿਕਨ, ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੇ ਪੀਕ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਨਿਹਾਲ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ. ਹੇਠਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਚਿਕਨ ਉਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ ਵਿਚ ਹਾਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ. ਦੇ ਚਿਕਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਨਜ਼ਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਤਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਕੀ ਹੈ ਕਰੀਏ. ਸਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੀ ਮਿਸਾਲ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕਿੰਨੇ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਾਏ ਚਿਕਨ? ਇਸ ਕੈਲੋਰੀ (ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ) ਛੋਟੇ, ਸਿਰਫ ਦੋ ਸੌ ਅਤੇ ਚਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ: 20.8 g ਅਤੇ 8.8 g, ਕ੍ਰਮਵਾਰ. ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਡਰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਨਾ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ.

ਹੁਣ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਤਲੇ ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ - ਦੋ ਸੌ ਚਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ crispy ਛਾਲੇ ਨਾਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ, ਜੇ! - ਚਰਬੀ ਦੇ ਇਲੈਵਨ ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 26.3 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਪਕਾਏ ਮੀਟ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਦੂਰ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਸੀ

ਕੈਲੋਰੀ ਚਿਕਨ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਮੀਦ

ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ Braised ਚਿਕਨ ਲਗਭਗ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਚਿਕਨ ਤਲੇ (ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ):

• caloric ਮੁੱਲ - 237 kcal;
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 30,49 g;
• ਚਰਬੀ - 11.89 g

chickens ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ ਔਸਤ ਤਲੇ ਹੁੰਦਾ ਚਿਕਨ ਗਰਿੱਲ. ਉਸ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਦੋ ਸੌ ਅਤੇ ਦਸ ਕੈਲੋਰੀ ਸੀ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸਟੋਰ ਚਲਾਉਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਸ਼ੱਕ ਵਿਚ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਚਿਕਨ ਤਿਆਰ ਜ ਓਵਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਚਿਕਨ, ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਓਵਨ ਵਿਚ ਪੁੱਛਗਿੱਛ

ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਚਿਕਨ ਲਾਸ਼ (1-1.3 ਕਿਲੋ)

marinade ਲਈ:

• ਲਸਣ (ਦੰਦ ਦੀ ਜੋੜੀ ਨੂੰ);
• ਬੇ ਪੱਤਾ (3 ਕੁਝ);
• ਧਨੀਆ (ਚਮਚਾ);
• ਚਰਬੀ ਦਾ ਤੇਲ (ਚਮਚ);
• ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ (ਜੋੜਾ ਚਮਚੇ);
• ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ (ਜ਼ਮੀਨ).

ਰਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਇਸੇ ਦੀ ਰਕਮ: ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ glaze ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਤਿਆਰੀ:

• ਮੇਰੇ ਚਿਕਨ Pretreated. ਤਦ ਇੱਕ ਪੇਪਰ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਸੁੱਕ.
• ਦੇ ਤੇਲ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੂਣ, Bay ਪੱਤਾ, ਮਿਰਚ, ਧਨੀਆ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਲਸਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਚੰਗੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ.
• ਨਤੀਜੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸੱਠ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ marinate ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਗਈ ਹੈ.
• ਫੁਆਇਲ ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਖੰਭ ਵਿੱਚ ਸਮੇਟਣਾ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅੱਜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ.
• ਗਰਿੱਡ (ਘੱਟ), ਗਰੇਟ ਕਟੋਰਾ ਦੇ ਅਧੀਨ ਸਥਿਤ ਚਰਬੀ ਨਿਕਾਸ ਤੇ ਤਿਆਰ ਲਾਸ਼ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
• ਚਿਕਨ ਕੁਲ੍ਲ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਵੱਧ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਤੇ ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ.
• ਸਾਨੂੰ ਚਿਕਨ ਗਰਿੱਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਠੰਡਾ ਕਰੀਏ.
• glaze ਤਿਆਰੀ, ਸ਼ਹਿਦ ਰਾਈ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਮਿੱਠੇ ਲਾਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਹੇਠਲੇ ਗਰੇਟ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ. ਚਰਬੀ ਲਈ ਬਰਤਨ ਪਾਣੀ (ਗਰਮ) ਦੇ ਸੌ ਪੰਜਾਹ ਗ੍ਰਾਮ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
• ਸਾਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਚਾਲੀ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਲਾਸ਼ ਨੂੰ ਹਰ ਦਸ ਮਿੰਟ ਕਰ ਦਿਓ.

ਕੈਲੋਰੀ ਚਿਕਨ ਕਾਫ਼ੀ ਛੋਟੇ ਪੀਤੀ, ਸਿਰਫ ਦੋ ਸੌ ਕੈਲੋਰੀ (100 ਗ੍ਰਾਮ). ਪ੍ਰਤੀ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ 116 kcal - ਪਰ, ਸਭ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ, ਚਿਕਨ kebab (ਸਿਰਕੇ ਵਿੱਚ marinated) ਸਭ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਚਿਕਨ , ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ kebab ਲਈ ਮੀਟ, ਮੇਅਨੀਜ਼ 'ਤੇ marinated, ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ: ਪ੍ਰਤੀ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਸੌ ਚਾਲੀ ਅਤੇ ਸੱਤ ਕੈਲੋਰੀ!

ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ kebab

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ:

• fillets (ਚਿਕਨ) - ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਾਰੇ;
• ਪਿਆਜ਼ - ਦੋ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ;
• ਤਿੰਨ ਫੀਸਦੀ ਸਿਰਕੇ - 2.5 ਚਮਚੇ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ - ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ (ਕਾਲਾ, ਜ਼ਮੀਨ) ਸੁਆਦ ਨੂੰ.

ਤਿਆਰੀ:

• ਮੇਰੀ ਚਿਕਨ ਲਾਸ਼. Obsushivayut (ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕਾਗਜ਼ ਤੌਲੀਆ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ).
• ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਡੇ, ਨਾ ਟੁਕੜੇ (ਪੰਜਾਹ ਗ੍ਰਾਮ) ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਰਲੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ.
• ਪਿਆਜ਼ ਵੱਡੇ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
• ਲੂਣ, ਮਿਰਚ (ਵਿਕਲਪਿਕ) ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
• ਚੰਗੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਠੰਡੇ ਵਿਚ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
• ਹੁਣ ਸਾਡੇ skewers ਜ skewers ਅਤੇ ਫਰਾਈ 'ਤੇ strung ਤਬਣਾਏ.

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਿੱਸੇ ਤੱਕ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਉਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ ਚਿਕਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:

• ਸਾਰੀ ਲੱਤ (ਚਿਕਨ, 100 g) - 184 kcal;
• fillets (ਚਿਕਨ, 100 g) - 116 kcal;

ਇਸ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੁਆਦੀ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਮਦਦ kuryatinku ਜਜ਼ਬ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਿਕਨ ਯਾਦ ਹੈ.