ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ - ਸਿਹਤ ਦਾ ਗਾਰੰਟੀ!

ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਨਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਸਾਡੀ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਸਲ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਵੱਖ ਕੋਝਾ ਰੋਗ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁੰਦਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸਿੱਧਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਕੌਣ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦਾ ਪੱਤਾ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ਼ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਕੇਸ ਨਹੀ ਹੈ. ਡਾਇਿਟਕ ਭੋਜਨ, ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਅਸੰਭਵ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣ ਨੂੰ ਕੀ ਹੈ? ਜੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੁਰਾ ਹੈ. ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹੋ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਸੰਘਣੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਜ ਚਾਹੁੰਦਾ ਦਿਨ ਭਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਪਾਪ ਕਰਨ ਦਾ ਤੌਰ ਜਾਗਣ ਆਪਣੇ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੇ, ਆਜ਼ਾਦ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਖਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਬਣਾਓ. ਜੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਸਭ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ (ਜ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਕਿੱਮ ਦੁੱਧ 'ਤੇ) ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ. ਸਵੇਰੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਫਲ (ਖੰਡ ਦੀ ਬਜਾਏ) ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸੁੱਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵਸਣ ਲਈ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਸਵੀਟ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.

ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ - ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ snacking ਬਗੈਰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੱਲ ਹੈ. ਇਹ ਸਵਾਦ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ. ਕੇਵਲ ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ 40 ਗ੍ਰਾਮ ਫਲ ਸੁੱਕ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਨਾਸ਼ਤਾ ਪੀਣ ਚਾਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬਾਅਦ 20 ਮਿੰਟ. ਇਹ ਪੀਣ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਜਦਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਵੱਧ ਘੱਟ ਖਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਕੀ ਕਿਸੇ ਵੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਾਹ ਕਾਫੀ ਪੀਣ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੜੀ ਚਾਹ ਦੀ ਖਪਤ ਹੋਵੇਗਾ ਸੀ. ਫਾਰਮੇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਚੋਣ - ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹੈ. ਕੇਵਲ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਖੰਡ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਭੁੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.

ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਕਰੋ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਮੀਟ ਦਾ ਪੂਰਾ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਗੈਰ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ - ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪਲੱਸ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ - ਖਾਣ ਦੀ! ਬਸ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਅਜਿਹੇ ਉਦਾਹਰਨ Pike, hake, ਕੋਡ, ਪੋਲਕ, ਕੇਸਰ ਕੋਡ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ.

ਡਾਇਿਟਕ ਭੋਜਨ - ਇਸ ਨੂੰ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਕੱਚੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ. ਉਹ ਉਥੇ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚਰਬੀ, ਪਰ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਚਰਬੀ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ - ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਇੱਕ ਫਲ, ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਸ ਵਿੱਚ, ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਮਦਦ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਚਿੱਟੇ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ watermelons ਖਾਣ ਦੀ. ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਸਭ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ, ਇਹ ਹੈ ਦੇ ਕੋਰਸ, ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ, ਜੇ. ਉਹ genitourinary ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਕੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ.

ਸੈਲਰੀ - ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਗਭਗ 16 kcal) ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ. ਕਲਪਤ ਭੁੱਲ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜੁੜੇਹਨ ਨੂੰ ਵਧਾ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੱਚ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਸੱਚ ਨੂੰ - ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਇਸ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ! ਵੱਡਾ ਸੈਲਰੀ ਕੱਚੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜ ਪਕਾਏ, ਉਸ ਨੂੰ ਜੂਸ ਬਣਾਉਣ, 1 tbsp ਵਰਤ. l. ਖਾਣ ਅੱਗੇ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੋਲੋਨ ਸੂਪ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ: ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ, Peppers, Greens, ਗੋਭੀ, ਪਰ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਬਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੈਲਰੀ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੂਪ ਖਾਣ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 5-7 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਰਹੋ!