ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਮਨੁੱਖੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਦੀ ਬਣੀ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਵੱਖ ਕਾਰਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਦਾ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ, ਉਹ ਕੱਢਕੇ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਵੀ ਕਾਰਵਾਈ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੱਕ ਲਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਕਿੱਥੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਵੇਗਾ. ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸਾਨੂੰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਇਹ ਜੈਵਿਕ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਮਨੁੱਖੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ, ਲਿੰਗ, ਸਰਗਰਮੀ, ਉਮਰ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਜਨਰਲ ਰਾਜ ਦੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗੁਣ ਦੇ ਕੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਾਨਵਰ ਜ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਆ ਆਪਣੇ ਮੂਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਅਤੇ ਹੋਰ, ਆਪਣੇ ਨੰਬਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਹੋਰ ਬਨਸਪਤੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਉਹ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ? ਚਿਕਨ, ਟਰਕੀ, ਖਰਗੋਸ਼, ਬੀਫ, ਲੇਲੇ ਨੂੰ - ਜਾਨਵਰ ਦੇ ਸਰੋਤ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਪਰ, ਨਾ ਸਾਰੇ ਮੀਟ ਬਰਾਬਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਹੋਰ ਚਰਬੀ, ਘੱਟ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ ਮੱਛੀ, ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ caviar ਚੰਗੇ ਸਪੀਸੀਜ਼ - ਸਭ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਕੁਝ.
ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਵੱਡਾ ਦਾ ਨੰਬਰ? ਸਭ ਦੇ ਸਭ ਕੀਮਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੰਡੇ - ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਨਾ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ sausages, ਜੁੜਨ ਦੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਆਦਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਲ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਮੀਟ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ.
ਹੁਣ ਬਾਹਰ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੂਲ. ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਵੱਡੇ ਬਦਨਾਮ buckwheat ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ 'ਤੇ ਸੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਾਰਿਤ ਘਟਾਉਣ ਹਨ. ਨੇ ਚਾਵਲ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ, ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ, ਜਵੀ, ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ. Rye ਰੋਟੀ ਆਪਣੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਜੇਤੂ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਪੌਦੇ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ. ਪਰ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਵੀ, ਜੇ ਉਹ ਕਿਲੋ ਹੈ.
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਵਾਧੂ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਤਬਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋ. ਕੀ ਉਤਪਾਦ ਕੱਚੇ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਨਾ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਵਾਬ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਹੈ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ, ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਨੁਪਾਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ਼, ਪਕਾਏ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੱਜੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!