ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਦਲੀਆ ਖੁਰਾਕ

ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਕਈ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਦਲੀਆ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅੱਜ, ਬਾਲਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ askance 'ਤੇ ਵੇਖਣ ਲਈ ਜਾਰੀ. ਇਹ ਹੀ ਹੈ, ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਬਚਪਨ ਦੀ ਕੋਝਾ sensations ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਕੁਝ ਹੀ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਲੀਆ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਨੁੱਖੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਇਲਾਵਾ, ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਲੀਆ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਗੁਆ ਲਈ ਸੀ, ਹਨ. ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇਸ ਦਲੀਆ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ, ਤਰੀਕੇ, ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦੇ ਇੱਕ ਇੱਕ ਕਰਕੇ.

ਓਟਮੀਲ ਖੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ: ਨਫ਼ੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ

ਦਲੀਆ - ਫਾਈਬਰ, ਸਟਾਰਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ. ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੇਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਟੋਨ ਅਤੇ ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਦੇ ਲਾਭ ਮੁਸ਼ਕਿਲ overestimated ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਦਲੀਆ ਖੁਰਾਕ, ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ, ਇੱਕ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਮੀਟ ਸਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਦਲੀਆ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ. ਤੀਜਾ, ਖੁਰਾਕ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤਿੰਨ ਹਫਤੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ. ਔਸਤ 'ਤੇ, ਇਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ 4-5 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਗੁਆ. ਮੈਨੂੰ ਕੌਣ ਪਸੰਦ ਹੈ.

ਦਲੀਆ ਖੁਰਾਕ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਇਸ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਲੰਚ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦਲੀਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਬੇਨਤੀ ਨੂੰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਕ ਫਲ (ਬਾਖੂਬੀ, ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਸੌਗੀ) ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਰਕਮ ਵੰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਦਲੀਆ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ: ਕੋਈ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਦਲੀਆ ਜ ਸੀਰੀਅਲ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਾਰ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਲਈ. ਬੂਰਾ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਡੋਲ੍ਹ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੀ ਉਡੀਕ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਉਹ ਤਿਆਰ ਹਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸੀ. ਦੂਜਾ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਦਲੀਆ ਖੁਰਾਕ ਸਕਦੀ ਸ਼ਾਮ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਰਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਹ infusions ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੀ, groats ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੋ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਲੀਆ ਲੂਣ ਅਤੇ seasonings ਹੈ, ਨਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੇਵਲ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਪਾਣੀ. ਰਸੋਈ ਦਲੀਆ ਵਰਤਣ ਦੁੱਧ ਜ ਕੋਈ ਹੋਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਵੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਨਾ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਦਲੀਆ ਖੁਰਾਕ: ਨੂੰ ਬਚ ਨੂੰ

ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਅਨਾਜ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, buckwheat ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਦਲੀਆ, ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਸੰਜਮ ਵਿਚ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਇਸ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤਰਲ ਦੇ ਦੋ ਲੀਟਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਦਿਨ ਭਰ ਪੀਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ posposobstvuete, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਬਜ਼, ਜੋ ਕਿ ਇਕੱਲਾ ਹੀ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਬਚਾ ਨਾ. ਪਿਛਲੇ ਭੋਜਨ - 18.00. ਹੀ ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ, ਸਖਤੀ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ 4-5 ਕਿਲੋ ਕੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਖੁਰਾਕ ਵੱਧ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ. ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ, ਖੁਰਾਕ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਓਟ ਬਰੋਥ ਸਲਿਮਿੰਗ

ਵਾਹ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਜਵੀ ਬਰੋਥ, ਪਰ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਰੋਥ ਤਿਆਰੀ ਹੇਠ: ਓਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ (ਬੂਰਾ ਠੀਕ ਨਹੀ ਹਨ) ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਡੋਲ੍ਹ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਟੈਕਨੀਸ਼ੀਅਨ ਦਾ ਦਿਉ. ਤਰਲ ਫਿਰ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲੈ ਆਏ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਉਬਾਲੇ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਰੈਡੀ ਬਰੋਥ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਗਈ ਓਟਸ ਦਾ ਇੱਕ blender ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਇੱਕ puree ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਰੋਥ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ. ਸਾਰੇ ਚੰਗੀ ਮਿਲਾਇਆ. ਸਵੇਰੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਅੱਗੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਨਿਵੇਸ਼ ਲਵੋ. ਰੱਖੋ ਬਰੋਥ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਜਵੀ ਬਰੋਥ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ - ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਲੋਕ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ 13-15 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚੈੱਕ ਕਰੋ?