ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸ੍ਪ੍ਲਿਟ ਭੋਜਨ: slimming ਸਮੀਖਿਆ, ਮੇਨੂ, ਨਿਯਮ

ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਿਯਮ ਦੀ: ਇੱਕ ਦਿਨ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ, ਹੋਰ ਜਾਣ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5-6 ਵਾਰ - ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਡੇ ਬਰੇਕ ਕਾਰਨ overemployment - ਵਰਕਰ ਦੇ ਬਹੁਮਤ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਨੂੰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਘੱਟ ਖਾਣ ਦੀ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਭਾਰ ਹਾਸਲ. ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਅਤੇ ਖੇਡ ਦਵਾਈ ਲੋਕ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਹਿਰ, ਪੂਰੀ-ਬਾੱਡੀਡ, ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵੰਡਿਆ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਆ ਸਲਿਮਿੰਗ ਨੇ ਇਕ ਹੋਰ ਭਿਆਨਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਲੈ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਧੀ ਤੇ ਖਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਸਲਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵੰਡ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? , ਆਸਾਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ!

ਦਸ਼ਮਲਵ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਕੀ ਹੈ?

ਮਿੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ 1-2 ਵਾਰ ਖਾਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗਲਤ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੰਮੇ ਬ੍ਰੇਕ ਇੱਕ "ਪਾੜਨ" ਭੁੱਖ ਹੈ, ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ snacking (ਚਾਹ ਮਿਠਾਈ ਅਤੇ ਡਬਲ ਜ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੇ ਨਾਲ), ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ adipose ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਾਰਨ ਬਣ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ 5-8 ਵਾਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੋਕ, ਉਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ metabolism ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ normalizes ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਰੋਗ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਕੇ ਦੀ ਕਾਢ ਸੀ. ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਵੰਡ ਭੋਜਨ ਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਸਹਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਫਿਕਸ ਕੀਤਾ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸ੍ਪ੍ਲਿਟ ਭੋਜਨ: ਨਿਯਮ

ਦਸ਼ਮਲਵ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੇ ਢੰਗ ਦੀ ਇਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਭੁੱਖ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ 'ਤੇ ਖਾ ਜਾਵੇਗਾ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ ਜ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਦੇ 30-40 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ). ਪਰੋਸੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਦਾ ਇੱਕ matchbox ਵੱਧ ਹੋਰ ਨਾ ਬਣ, ਪਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 8 ਵਾਰ ਤਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਸ਼ਮਲਵ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਨੁਕਸਾਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪਿਆਸ ਆਮ ਤੱਕ ਸਰੀਰਕ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ, ਵਧਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਢੰਗ ਹੈ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ 5-6-ਵਾਰ ਵੰਡਿਆ ਭੋਜਨ, ਜਿਸ ਦਾ ਲਾਭ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਫ ਵਾਰ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ. ਬੀ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ trudnousvoyaemyh ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾਲ ਜਾਗਣ ਦੇ ਬਾਅਦ 40-60 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ metabolism ਨੂੰ "ਜਾਗ" ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਦੇ ਜਵਾਬ 'ਚ ਤੇਜ਼ੀ. ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਦਾ ਸਰੀਰ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਦੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਪਦਾਰਥ.

ਇੱਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦਸ਼ਮਲਵ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਮੇਨੂ? ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ?

ਮੇਨੂ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਮਿਆਦ ਨਾ ਵੱਧ 2.5-3 ਘੰਟੇ ਸੀ, ਅਤੇ caloric ਲਗਾਤਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਮਿਆਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵੰਡ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਲਿਮਿੰਗ ਸਮੀਖਿਆ ਨੂੰ ਿਨਯਮਤ ਕੋਰੀਡੋਰ 1200-1600 kcal. ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਅਤੇ "ਰਿਜ਼ਰਵ ਵਿੱਚ" ਕੈਲੋਰੀ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਢੰਗ ਪੈਨਿਕ ਕਰਨ ਲਈ - ਕੁੜੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵੱਧ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਘਟਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਨਹੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਖ਼ਰਾਬ. ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਕੱਚਾ, ਬੀਮਾਰੀ, ਮੱਸਲ - ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਲਤ ਹਿਸਾਬ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸੈਟੇਲਾਈਟ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਜ਼ਰੂਰੀ 5-6 ਭੋਜਨ ਦੇ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ, 2 ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ 3 ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ". ਸਨੈਕਸ" ਚਾਨਣ ਲਈ "ਮਿੱਠਾ ਦੰਦ" ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਅਤੇ 3-5 ਫਲ ਸੁੱਕ ਫਲ (ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਬਾਖੂਬੀ) ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਲ ਨੂੰ ਵੀ 15 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਦਾ ਖਾਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀ, ਹਰੀ ਸੇਬ (ਵਿਚ ਖੰਡ ਕਿਸਮ) ਪਲੱਸ - ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ. ਵਾਲੀਅਮ ਪਰੋਸੇ - ਇੱਕ ਸਾਰੀ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ, yogurts, ਪਨੀਰ, ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਵਿਭਿੰਨਤਾ

ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 'ਤੇ ਦਿਨ ਗੈਸ ਦੇ ਬਗੈਰ ਪਾਣੀ ਫਿਲਟਰ ਜ ਖਣਿਜ ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਦੋ ਲੀਟਰ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਜ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਨਾ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੰਡ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਲਈ - ਦਿਨ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਮੇਨੂ, ਇੱਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਦੇ ਲਈ (ਫਲ ਸਮੇਤ) ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਦਸ਼ਮਲਵ ਓਮੇਗਾ-polyunsaturated ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਖਪਤ ਲਈ ਲੋੜ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ (ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ) lipolysis ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜਦ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘੋਗਾ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਤਿਲ, linseed ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ - ਦੀ ਗਤੀ ਰਨ metabolism ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸੇ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਦੇ ਆਗੂ. ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ (ਕੋਈ ਸਟਾਰਚ), ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਚਰਬੀ ਬੀਫ, ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ, ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅਨਾਜ, ਸਾਬਤ ਕਣਕ ਰੋਟੀ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ): ਮੇਨੂ ਸਰੂਪ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਵਧੀਆ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ?

ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵੰਡ ਭੋਜਨ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਦੀ ਵਫ਼ਾਦਾਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਲਿਮਿੰਗ ਸਮੀਖਿਆ ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ, ਲੰਗੂਚਾ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਚੱਪ, ਫ਼ੈਟ, ਤਲੇ ਹੋਏ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਪਕਾਉਣਾ, pastries ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ: ਇਹ ਵੀ ਚੰਗੀ-ਜਾਣਿਆ "ਸਦਭਾਵਨਾ ਦੇ ਦੁਸ਼ਮਣ" ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ, ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਸਹਾਈ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਖਾਣ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਦਸ਼ਮਲਵ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੀ ਫ਼ਾਇਦੇ ਹਨ?

ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਭੁੱਖਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ! ਇਹ ਸਿਰਫ ਢੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਟੋ ਹੇਠ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: "ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਦਾ ਭੋਜਨ" ਪਾਬੰਦੀ, ਸਖਤ prohibitions ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੁੰਦਰ, slim ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸੁਧਾਰ. ਤਬਦੀਲੀ inconspicuous ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੱਸਿਆ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ girls ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵੰਡਣਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਕਮੀ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਭੁੱਖ ਦਾ ਦੁੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਉਤਪਾਦ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹਿੱਸਾ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਜਦਕਿ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਕਰਵਾ ਵਾਧੂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ - ਖਿਡਾਰੀ ਦਸ਼ਮਲਵ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬੋਰਡ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.

ਵੰਡ ਭੋਜਨ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਕੀ?

ਇਹ ਇਸ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਮੁੱਖ ਲਾਭ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਦਸ਼ਮਲਵ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਸੰਘਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਦਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਘਟਾ ਵਾਲੀਅਮ, ਇਸ ਨੂੰ, ਹੋਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਕੌਣ ਸਾਰੇ ਵੰਡ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦਾ ਹੈ? ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਵਾਧਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਟਰਾਇ ਬਣੋ, ਘਰ trainer, ਜ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 2-3 ਵਾਰ 'ਤੇ ਕਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪੱਠੇ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਡਰ ਹੈ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਖੇਡ ਅਤੇ ਆਮ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਦਸ਼ਮਲਵ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਮੇਨੂ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭੋਜਨ ਵੰਡਿਆ ਲਈ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਦੇ ਕਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਟਿੱਪਣੀ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਨਾਜ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ: buckwheat, ਦਲੀਆ (ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ) ਜ "ਨਾਲ ਜ਼ੀਰੋ 'ਯੋਗ੍ਹਰਟ Muesli, ਛਾਣ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਕਤ, ਅਤੇ ਫਲ (ਸੰਤਰੀ ਜ ਸੇਬ). ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਨੈਕ 1-2 ਅਨਾਜ ਰੋਟੀ, ਖੰਡ, ਬਿਨਾ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਹਰੇ ਚਾਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਜ ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਤੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ (150-200 g) (ਤਰਜੀਹੀ ਸੈਕੰਡਰੀ) ਬਰੋਥ, ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ, ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ, ਬੀਫ ਜ ਵੀਲ ਦੇ 100 g. ਸੂਪ ਦੀ ਬਜਾਇ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸੁਣਨੇ Greens ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ dieters ਇੱਕ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਚਾਹ ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੁੱਕ ਫਲ ਜ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਦੀ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਸ਼ਮਲਵ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਸਬਜ਼ੀ ਜ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀ (ਗੋਭੀ, cucumbers) ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ (ਬੀਫ, ਚਰਬੀ ਬੀਫ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 2 ਜ ਖਰਗੋਸ਼). ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 0.5-1 "ਜ਼ੀਰੋ 'kefir ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਦਸ਼ਮਲਵ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ: ਉਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ postroynevshie ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ

ਦਸ਼ਮਲਵ POWER ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ snacking ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ. ਪਰ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਨੂੰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਸਥਾਪਿਤ ਆਦਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਟੇਨਰ ਲੈ ਆਏ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਦੁੱਖ ਪਰੋਸੇ ਦਾ ਸਕੋਪ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ, ਜੇ ਉਹ ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਕੱਟ. ਇਸ ਲਈ, ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੰਜੈਸਟੇਡ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਇਸ ਪੇਟ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਭੁੱਖ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਬਿਨਾ. ਭੋਜਨ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ satiety ਦੀ ਆਉਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ, ਨਾ ਕਿ ਹੋਰ ਅਹੁਦੇ ਖਾਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਛੋਟੇ ਬਰਤਨ ਦਸ਼ਮਲਵ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵੀ ਨਿਯਮ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਸਲ.

ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ...

ਸਭ ਨੂੰ, ਜੋ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵੰਡ ਭੋਜਨ ਵਰਤ, ਸਮੀਖਿਆ slimming ਅੱਜ postroynela ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਲਾਹੇ, ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਢੰਗ ਦੀ ਸਾਦਗੀ ਸਾਬਤ. ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਲਈ ਭੋਲੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਵੀ ਪਿਆਉਣ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਸੀ! ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਇੱਕ ਉਮਰ ਭਰ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਅਸੂਲ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ.