ਵੇਟ: ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਮਿਤੀ, ਕਰਨ ਲਈ, ਵੇਟ ਲਿਫਟਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਦਹਾਕੇ ਸੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕ ਜ਼ਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਪਰ ਉਥੇ ਸ਼ੌਕ ਚੇਲੇ ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਭਾਰ-ਲਿਫਟਿੰਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.

ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੇਡ ਬਣ ਗਿਆ?

ਬਸ 100-200 ਸਾਲ, ਮੈਨੂੰ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਰਕਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਯਾਤਰਾ ਕੀਤੀ. ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਟਿਕਟ ਉੱਚ ਮੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਕੇ ਆਉਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਸਨ.

ਉਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰਕਸ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਦਿਖਾਇਆ. ਪਰ ਹਰ ਇੱਕ ਨੇ ਆਪਣੇ ਤਕੜੇ ਆਦਮੀ ਦੇ ਜਤਾਇਆ. ਜੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲੀ weightlifters ਸਰਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਹਾਜ਼ਰੀਨ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਉਸ ਦੇ ਬੇਅਰ ਹੱਥ ਨਾਲ ਧਾਰਨਾ ਘੋੜ, ਇੱਕ ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਉਭਾਰਿਆ, ਚੇਨ ਪਾਟ.

ਐਥਲੀਟ ਵਿਚ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਸਰਤ ਸਲਿਪ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰੂਸੀ, "ਰਾਜਾ ਵਜ਼ਨ" 32 ਸੇਰ dumbbell ਸਕਿਊਜ਼ੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ 86 ਵਾਰ. ਹਾਊਸਿੰਗ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਝੂਟੇ ਰੱਖਿਆ.

ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਮਾੜਾ ਹੈ?

ਖੇਡ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ-ਲਿਫਟਿੰਗ, ਨਫ਼ੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ.

ਮਾੜੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ:

- ਤੁਹਾਨੂੰ projectile ਦੇ ਭਾਰ ਨਾ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ;

- ਮਜ਼ਬੂਤ ਜੋਡ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ;

- ਇੱਕ ਉੱਚ ਸੱਟ ਹੈ.

ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਗੱਲ, ਨਫ਼ੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਕਹਿ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਹੈ

- ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ;

- ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਲਈ ਘੱਟ ਲੋੜ ਨੂੰ ਲਗਾ;

- ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵੇਟ ਨਫ਼ੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਹਨ. ਹੁਣ ਹਰ ਇਕਾਈ ਨੂੰ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਲੈ ਦਿਉ.

ਪੱਟੀ ਜ dumbbells ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਭਾਰ ਨਹਿਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਅਨੁਕੂਲ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ.

ਭਾਰ ਹੈਡਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਧਾਤ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਸਭ ਆਮ 8, 16, 24, 32 ਕਿਲੋ ਹੈ. ਅਤੇ ਰੇਲ ਗੱਡੀ ਨੂੰ ਸਹੀ.

ਇਹ ਖੇਡ, ਜੋ ਲੋਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਥ ਹੈ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਭ ਵਾਰ ਤਣਾਅ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੇ ਬਾਹਰ ਉੱਡਦੀ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕੈਟਲਬੈਲ ਖੇਡ ਦੇ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ?

ਇਸ ਖੇਡ 'ਚ ਇਕ ਵੱਡੀ ਸੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਰੀੜ੍ਹ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਲੋਡ ਬਣਾਉਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਬੈਲਟ ਪਹਿਨਣ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਜੇ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਫਲੈਟ ਰੱਖਣ ਅਤੇ vertebrae ਦੇ ਉਜਾੜੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵੀ ਖਤਰਨਾਕ ਖੇਡ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋਡ਼, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ, ਉਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਫ਼ਾਇਦੇ ਕੀ ਹੈ?

ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ. ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲਾ, ਅਥਲੀਟ ਦਾ ਕੰਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ.

ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸੇ ਹੀ ਅਭਿਆਸ ਵਰਤ ਸਾਨੂੰ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਚੰਗਾ ਭਾਰ-ਲਿਫਟਿੰਗ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕੇ - ਇੱਕ ਭਾਰ, ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰ ਪੇਟੀ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ 1 ਮੀਟਰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਪੇਸ.

ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ

ਭਾਰ-ਲਿਫਟਿੰਗ, ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਬਾਅ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਰੀੜ੍ਹ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਲਾਗੂ ਦੌਰਾਨ ਲੋਡ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਕੋਚ ਨੌਜਵਾਨ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਲੈ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ.

ਵੱਡੇ ਵਜ਼ਨ ਭਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਮਰ ਵਿਚ ਫਿਰਦੀ ਦੀ ਸਹੀ ਗਠਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਹੱਕ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਨਾ ਕਰੋ.

ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਧੱਕਾ ਨਾਲ ਜੋਡ਼ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉੱਪਰ

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖ਼ੁਦ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਖੇਡ ਦੀ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੋਰ ਉਚਿਤ ਹੈ.

ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਵੇਟ, ਵੇਟ ਲਿਫਟਿੰਗ ਨਫ਼ੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਫੀਚਰ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਸਾਲ ਵੱਧ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵੀ ਜਿਹੜੇ ਦਿਨ, ਜਦ bodybuilding ਜ ਭਾਰ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਕਸ ਮਨੋਰੰਜਨ ਸੀ, ਵਜ਼ਨ ਲੋਕ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਖੇਡ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਸੀ.

ਕੈਟਲਬੈਲ ਲਿਫਟਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਤੇ ਬਹੁਤ ਆਧੁਨਿਕ bodybuilding, ਜੋ ਕਿ ਦਰਜਨ, ਜੇ ਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੰਪਿੰਗ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਹਨ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਮਾਲਕ ਨੂੰ ਸੌਖਾ.

ਮੁੱਢਲੀ ਕਸਰਤ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦਸਤਕਾਰੀ ਤੇ ਗਿਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਪੇਸ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਖੇਡ ਸਾਮਾਨ ਦੇ.