ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕਵਾਨ ਵਿਚ ਹੈਰਿੰਗ ਦੇ caloric ਮੁੱਲ ਕੀ ਹੈ? ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਢੰਗ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸ਼ਾਇਦ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਹੈਰਿੰਗ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਰਮ crumbly ਆਲੂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ! ਇਹ ਮੱਛੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਡੱਬਾਬੰਦ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ, ਹੋਰ Brine ਵਿੱਚ pickled ਚੁਣੋ. ਪਰ ਵਾਈਨ ਨੂੰ ਦੁਆਰਾ ਆਕਰਸ਼ਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨੋਟਿਸ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਖਾਧਾ ਹਿੱਸਾ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਭਾਰ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈਰਿੰਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਹੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਜੋਗ ਦੇ ਢੰਗ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਸਵਾਦ ਮੱਛੀ ਦੇ ਕੁਝ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਮੱਛੀ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ

ਹੈਰਿੰਗ - ਨਾ ਕਿ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ. ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਨਾ ਸਿਰਫ, ਵਿਟਾਮਿਨ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ B12 'ਅਤੇ' ਡੀ) ਅਤੇ ਖਣਿਜ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਮੱਛੀ 'ਚ ਪਾਇਆ ਮਦਦ ਕਰ ਇੱਕ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਵਿੱਚ adipocytes ਦੀ ਗਿਣਤੀ (ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ adipose ਸੈੱਲ) ਨੂੰ ਘੱਟ. ਇਸ ਸੰਪਤੀ ਨੂੰ ਹੈਰਿੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ, ਕਿਸਮ II ਸ਼ੂਗਰ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਫ਼ੈਟ ਮੱਛੀ ਤੱਕ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਵਪਾਰ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਕੱਚੇ, ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ , pickled ਸਲੂਣਾ ਅਤੇ ਪੀਤੀ.

ਹੈਰਿੰਗ ਦੇ caloric ਮੁੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਮੱਛੀ, ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਲਯੁਕਤ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਪੋਸ਼ਕ ਹੈ. ਹੇਠ ਦਿੱਤਾ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਢੰਗ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ,

ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਦਾ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਸੱਤਾ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਹੈਰਿੰਗ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਉਬਾਲੇ ਵੱਧ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਰੋਗ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸ ਵਧੀਆ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਫੜਨ ਜੋੜ ਲਈ?

ਹੋਰ "ਚਾਨਣ" ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੈਲੋਰੀ ਹੈਰਿੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ ਜ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਸੁਆਦ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਹੈਰਿੰਗ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਪੀਤੀ ਐਸ਼ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਜਦ cask pickled ਉਤਪਾਦ ਵਰਤ ਵੀ ਸੰਦਤ੍ਰਪਤ ਲੂਣ ਦੁੱਧ ਜ ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਟੁਕੜੇ ਭਿੱਜ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ-ਪਕਾਏ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ additives ਨਾਲ ਲਈਆ ਸਟੋਰ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਲੂਣਾ ਹੈਰਿੰਗ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਲਾਸੀਕਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਹੈ marinated ਮੱਛੀ. ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸਲੀ ਢੰਗ ਸੁਮੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਹੈ.

ਕੀ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈਰਿੰਗ "ਇੱਕ ਫਰ ਕੋਟ ਹੇਠ?"

ਇਹ ਸਲਾਦ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਿਵਸ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਕ fishy ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ "ਹਲਕਾ" ਇਸ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਬਣਦਾ ਹੈ. "ਕੋਟ ਦੇ ਅਧੀਨ" ਕਲਾਸੀਕਲ ਤਜਵੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਹੈਰਿੰਗ ਦੇ 100 g 225 kcal ਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਦੇ ਵੱਧ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਹੈਰਿੰਗ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ 200-215 ਕੈਲੋਰੀ ਵੱਧ ਹੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਲੇਅਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੇ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ, ਸਿਰਫ ਪਿਆਜ਼, ਆਲੂ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ beets ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ. ਕਈ ਘਰੇ ਕੱਦੂਕਸ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਭਾਗ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦ ਇੰਟਰਲੀਵਿੰਗ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਚਰਬੀ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਜ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਪਰਤ ਤੇਲ ਨਾਲ lubricated.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਤ ਜਾਣੂ ਆਮ ਹੈਰਿੰਗ ਦੋਨੋ ਸੁਆਦ ਅਤੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.